Los pies planos son una afección del pie común y normalmente indolora. Normalmente, los pies tienen una forma de arco. La planta del pie se curva hacia arriba detrás de los dedos y se curva hacia abajo en la parte inferior del talón. Tener el pie plano significa que la planta del pie no se arquea. En su lugar, toda la planta toca el suelo cuando estás de pie.
Muchas personas no tienen problemas debido a sus pies planos. Otras personas consideran que los pies planos afectan a su forma de estar de pie y de moverse. Sus pies pueden provocar tensiones en otras partes del cuerpo. Si la forma de sus pies le causa dolor en los pies, las rodillas, las caderas o la espalda, es posible que necesite tratamiento. Elegir el calzado adecuado puede ayudar a prevenir los problemas derivados de los pies planos.
Causas de los pies planos
Los pies planos pueden ser algo que se tiene toda la vida. Algunas personas nunca desarrollan un arco definido en sus pies. Los niños tienen los pies más planos que los adultos y pueden superar los pies planos.
Otras personas descubren que sus pies se vuelven más planos con el tiempo. El desgaste general de los huesos y las articulaciones puede provocar pies planos en la edad adulta. Otros factores de riesgo para desarrollar pies planos son:
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Envejecimiento
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Diabetes
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Lesión en el pie o el tobillo
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Obesidad
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Artritis reumatoide
Soporte único
La mayoría de los expertos coinciden en que usar zapatos con una suela de apoyo es lo mejor para los pies planos. Busque un zapato con una plantilla firme pero acolchada para apoyar la superficie del pie. La suela del zapato debe ser flexible pero no flexible. Debe moverse con el pie y proporcionarle apoyo mientras camina o está de pie.
Soporte del arco
Busca zapatos que tengan un soporte extra en la parte central de la suela. Un soporte de arco elevado puede quitarle presión a la parte media de su pie. Esto puede ayudar a alinear tu pie correctamente para que no te tuerzas los tobillos, las rodillas o las caderas mientras te mueves.
Soporte para el talón
Las chanclas o las sandalias que no envuelven el talón son un no-no para los pies planos. Son demasiado sueltas y no proporcionan el tipo de suela de apoyo que necesitas para los pies planos. Lo que necesitas es un calzado que envuelva el talón para que la suela del zapato y el pie se muevan juntos. Busque zapatos que suban lo suficiente en la parte trasera para que su talón esté en contacto con la suela del zapato en todo momento.
Talón elevado
Los zapatos con un tacón ligeramente elevado quitan presión a tu media suela y alivian el dolor de pies. La altura del tacón no tiene que ser dramática. Un tacón de uno o dos centímetros puede ser suficiente para aliviar el dolor del pie plano. Busque tacones elevados en los zapatos de vestir, así como en los zapatos deportivos con una suela de tacón más gruesa.
Zapatos con cordones
Los zapatos con cordones o correas de velcro te permiten personalizar la forma en que la parte superior del zapato se ajusta a tu pie. Puedes ajustar los cordones para adaptarlos a la anchura de las distintas partes de tu pie, de modo que consigas una sujeción uniforme. Dar a tu pie el espacio adecuado dentro del zapato te permite distribuir uniformemente tu peso en la planta del pie.
Si te aseguras de que la parte superior del pie está bien apoyada en el calzado, podrás mantener la suela firmemente en su sitio. El pie permanecerá en contacto con la parte inferior del zapato en lugar de deslizarse o levantarse dentro del zapato. Esto puede ayudarte a corregir los problemas de la marcha que podrías desarrollar cuando intentas mantener un zapato más suelto en su sitio.
Ortesis a medida
Si no encuentras un calzado que amortigüe bien tus pies, es posible que necesites unas plantillas ortopédicas a medida. Tu médico te examinará los pies y analizará cómo caminas para ver cómo afectan tus pies al resto del cuerpo. Con el tiempo, las plantillas ortopédicas pueden ayudarle a desarrollar un arco. Su médico le recetará plantillas ortopédicas para que le proporcionen apoyo exactamente donde lo necesita.
Otros tratamientos para los pies planos
Si el calzado y las plantillas ortopédicas no solucionan el dolor de pies planos, es posible que necesites fisioterapia. Un fisioterapeuta puede enseñarle ejercicios para fortalecer sus pies y piernas. Esto puede aliviar la presión de tus pies y mejorar las molestias.
En raras ocasiones, los médicos recomiendan la cirugía del pie. Por lo general, esto sólo se hace si tiene problemas además de los pies planos. Por ejemplo, si tiene un tendón lesionado en el pie o en el tobillo, la cirugía para reparar eso también podría ayudar con los problemas debidos a los pies planos.
