Si te mareas en el coche, en el avión o en el mar, tienes cinetosis. La cinetosis es esa sensación de mareo, sudoración o náuseas cuando se viaja.
Qué causa el mareo por movimiento?
Tu cuerpo tiene diferentes partes que perciben el movimiento. Entre ellas están tus músculos, articulaciones, ojos y oídos internos. Cuando estás viajando, estas partes del cuerpo envían información diferente a tu cerebro.
Por ejemplo, si estás hablando por teléfono mientras estás sentado en un coche, tus ojos están mirando algo que no se mueve, pero tu oído interno percibe que hay movimiento.
Tu cerebro no sabe si te estás moviendo o permaneciendo quieto. La confusión de tu cerebro es lo que provoca los síntomas del mareo.
Puede sufrir mareo cuando:
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Al viajar en coches, autobuses, barcos, trenes o aviones.
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en las atracciones de los parques de atracciones
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jugando a los videojuegos
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ver películas
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ver simuladores virtuales
Se calcula que una de cada tres personas se marea en algún momento de su vida. Cualquiera puede marearse, pero es más frecuente en mujeres y niños menores de 12 años.
Hay algunos factores que aumentan la probabilidad de sufrir mareos:
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Migrañas
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Antecedentes familiares de mareo por movimiento
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Control hormonal de la natalidad
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Períodos menstruales
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Embarazo
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Trastornos del oído interno
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Enfermedad de Parkinson
Síntomas de la cinetosis
La cinetosis no suele causar problemas graves, pero los síntomas pueden aparecer sin previo aviso. Los síntomas incluyen:
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Irritabilidad
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Dolor de cabeza
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Fatiga
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Piel pálida
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Sudores fríos
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Incapacidad para concentrarse
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Mareos
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Aumento de la saliva
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Náuseas y vómitos
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Respiración rápida
El mareo puede hacer que viajar sea desagradable. Pero una vez que el movimiento se detiene, sus síntomas suelen resolverse por completo en 24 horas. En casos raros, algunas personas no pueden dejar de vomitar. Esto puede provocar:
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Cambios en sus niveles de electrolitos.
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Deshidratación
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Desgarros en el esófago
Cómo prevenir el mareo por movimiento
Si tiene mareos por movimiento, intente planificar con antelación.
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No beba alcohol antes de viajar. En su lugar, bebe mucha agua.
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No hagas una comida pesada antes o durante el viaje. Evita las comidas ácidas, picantes o grasientas. Limítate a pequeñas porciones de comida sencilla.
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Tome la medicación contra el mareo 1 o 2 horas antes del viaje.
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Procure descansar mucho la noche anterior al viaje.
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No leas ni mires el teléfono o la tableta cuando viajes. Mira por la ventanilla a un objeto lejano o al horizonte.
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Escucha música para distraerte.
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Asegúrate de que hay suficiente ventilación. Baja las ventanillas o enciende el aire acondicionado. En un barco, siéntate cerca de la ventana. Gira la ventilación de un avión hacia ti.
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Procura no viajar en condiciones meteorológicas difíciles.
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Evite el humo de los cigarrillos.
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Si es posible, trate de acostarse y cerrar los ojos.
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Si tiene náuseas, coma algunas galletas pequeñas y sencillas. Beba líquidos claros con gas, como ginger ale.
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Prueba el jengibre confitado, el ginger ale o los suplementos de jengibre.
Planifica con antelación cuando reserves un viaje. Aquí tienes dónde sentarte para evitar el mareo:
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En un barco, evita sentarte en la parte de atrás. Mira hacia delante.
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En un crucero, reserva un camarote en el centro o en la parte delantera del barco. Pide una habitación que sea la más cercana al nivel del agua.
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En un coche, conduzca o siéntese en el asiento del copiloto. Muchas personas con mareo descubren que no tienen síntomas cuando conducen.
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En un avión, siéntese sobre las alas.
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En un tren o en un autobús, siéntate de cara al frente, cerca de una ventanilla.
Si su hijo tiene mareos, pruebe estos consejos:
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Distráigalos. Habla con ellos, pon música o canta canciones.
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Si tu hijo duerme la siesta, viaja durante su tiempo de siesta.
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Empaque bocadillos sencillos como galletas simples si el viaje es largo.
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Hable con el médico de su hijo sobre la medicación, como un antihistamínico de venta libre, para prevenir el mareo. Lo mejor es tomarlo 1 hora antes de viajar. Comprueba la dosis adecuada y prepárate para posibles efectos secundarios como la somnolencia.
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Si su hijo empieza a tener síntomas de mareo, detenga el coche cuando sea posible. Deje que su hijo se baje y camine. Haga que se acueste con los ojos cerrados durante unos minutos. Un paño frío en la frente también puede ayudar.
Tratamiento de la cinetosis
Existen varios tratamientos para el mareo por movimiento:
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Los antihistamínicos de venta libre suelen utilizarse para las alergias, pero también pueden ayudar con el mareo. Sólo funcionan los tipos que producen somnolencia. Entre ellos están el dimenhidrinato, la meclizina y la difenhidramina.
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Bandas y pulseras contra el mareo. Funcionan aplicando presión en los puntos de acupresión. Algunas pueden incluir aceites esenciales.
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Las pastillas de escopolamina o los parches cutáneos evitan los vómitos y las náuseas. Al menos 4 horas antes de viajar, pega el parche detrás de la oreja. Quítelo después de 3 días y aplique uno nuevo. Este medicamento sólo está aprobado para adultos. Puede provocar sequedad de boca.
Cuándo acudir al médico
Hable con su médico si tiene:
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Signos de deshidratación
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Náuseas o vómitos persistentes
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Síntomas de mareo cuando no estás haciendo una actividad que implique movimiento
