Balnearios para los pies
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Los salones de pedicura pueden ser una delicia para tus pies, pero a veces provocan infecciones, incluso si llevas tus propios utensilios. Esto se debe a que los spas para pies (los lavabos donde se remojan los pies) pueden albergar bacterias que entran en la piel a través de pequeños cortes. Para proteger tus pies y la parte inferior de las piernas, pasa de las pedicuras si tienes picaduras o arañazos. Además, espera 24 horas después de depilarte, afeitarte o usar crema depilatoria.
Hacer demasiado ejercicio, demasiado pronto
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Atención, guerreros de fin de semana: Resistan la tentación de acelerar sus entrenamientos demasiado rápido. Podrías acabar con una fractura por estrés. Estas pequeñas grietas o magulladuras en los huesos del pie no sólo son dolorosas, sino que te dejarán fuera de juego durante un tiempo. Las fracturas por estrés tardan de 6 a 8 semanas en curarse. Puede que incluso necesites muletas. Tenlo en cuenta cuando tu amigo te ruegue que te unas a él para correr una media maratón el fin de semana, pero lo más lejos que has corrido es una 5K.
Demasiada grasa corporal
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Las personas con sobrepeso y obesidad suelen tener más dolor de pies que las que tienen un peso saludable. La relación parece obvia: más peso significa más presión en los pies, ¿verdad? La verdad puede no ser tan simple. Las investigaciones sugieren que el dolor se debe a una mayor masa grasa, y no sólo a un mayor peso. La teoría es que el tejido graso puede causar inflamación y otros problemas que dañan los tejidos del pie.
Fumar
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El hábito no sólo es malo para los pulmones y el corazón. Los fumadores empedernidos pueden correr el riesgo de padecer la enfermedad de Buerger. Cuando la padeces, la inflamación y la coagulación de los vasos sanguíneos provocan fuertes dolores en las manos y los pies. Pueden aparecer llagas en los dedos de las manos y de los pies, y el tejido puede empezar a morir, un problema llamado gangrena. La única forma de tratar la enfermedad de Buerger es dejar de fumar por completo.
Enfermedad arterial periférica
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Fumar también aumenta las probabilidades de padecer la enfermedad arterial periférica (EAP), una enfermedad grave que puede afectar a los pies. En la arteriopatía periférica, las arterias se estrechan y reducen el flujo sanguíneo a las extremidades. El dolor en las pantorrillas es el síntoma más común, pero la falta de flujo sanguíneo puede provocar llagas en los pies y los dedos que no se curan. En los casos graves, la gangrena y la amputación son el siguiente paso.
El hábito de los tacones altos
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Probablemente no necesites que la ciencia te diga que los tacones altos pueden dañar tus pies. Incluso una noche de fiesta con tacones de aguja puede hacer que te duelan al día siguiente. Sin embargo, la investigación está ahí. Los estudios demuestran que los tacones altos pueden causar:
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Rigidez del tendón de Aquiles
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Esguinces y distensiones del pie y del tobillo
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Dolor de pies y callosidades
Sandalias Flip-Flop
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Las chanclas son un calzado muy apreciado en épocas de calor por una buena razón. Son fáciles de poner, asequibles y cómodas. Pero el calzado con soporte es mucho mejor para tus pies. Pasar mucho tiempo con chanclas puede provocar problemas como:
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Dedos de los pies pinchados o raspados por falta de protección
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Dolor en las plantas de los pies por falta de acolchado
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Inflamación de los tendones, ya que los dedos se flexionan y agarran para mantener las sandalias
Abuso de alcohol
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El alcohol es tóxico para los nervios, y con el tiempo puede dañar los de los pies. Eso puede provocar una sensación de ardor u hormigueo. Esta afección se llama neuropatía alcohólica. Pero a veces tiene otra causa: la falta de vitaminas, sobre todo del grupo B, que también es frecuente en el alcoholismo.
Cortar las uñas de los pies de forma incorrecta
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Córtate las uñas de los pies para que estén a la altura de las puntas de los dedos. Si las dejas demasiado largas, pueden engancharse en algo. Si las cortas demasiado, puedes tener las uñas encarnadas. ¿Cómo? La parte superior de los zapatos podría presionar las uñas supercortas contra el tejido que las rodea. Otra forma de prevenir las uñas encarnadas es cortar siempre las uñas de los pies en línea recta, nunca en curva.
Piscinas públicas, duchas y vestuarios
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El pie de atleta es una infección por hongos que se propaga con facilidad, sobre todo en ambientes cálidos y húmedos donde los hongos prosperan. No es de extrañar, pues, que la gente se contagie de esta erupción de pies que pica en las duchas y vestuarios públicos, y al pasear por las piscinas públicas. En esta época, las chanclas son una buena idea. La mejor manera de prevenir el pie de atleta es mantener los pies descalzos en estos espacios públicos.
Calcetines húmedos
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Andar descalzo en espacios públicos llenos de gérmenes no es la única forma de contraer el pie de atleta. Los zapatos y calcetines húmedos favorecen el crecimiento y la propagación de los hongos. Cámbiate los calcetines a menudo si te sudan los pies. Sécate los pies completamente al salir de la ducha. Cuando puedas, usa zapatos ligeros que "respiren". Y, definitivamente, no compartas los zapatos con otra persona, aunque creas que están completamente secos. El pie de atleta puede propagarse fácilmente de esta manera.
Diabetes mal controlada
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Dos complicaciones de la diabetes son el daño nervioso y la mala circulación de la sangre, que pueden poner en peligro los pies. El daño nervioso en el pie puede significar que no sientas las llagas en los pies. La mala circulación hace que estas llagas, o úlceras en los pies, se curen lentamente o no se curen en absoluto. A veces el resultado es la amputación. Para proteger tus pies:
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Controla tu diabetes
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Inspecciona y lava tus pies a diario
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No ir descalzo
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Haz que un médico te revise los pies regularmente
