Un sujetador deportivo puede hacer o deshacer tu entrenamiento. Es importante conseguir un sujetador deportivo que se adapte a tu entrenamiento, a tu cuerpo y a tus preferencias.
Por qué es importante usar un sujetador deportivo?
La importancia del ejercicio es bien conocida. Pero para algunas mujeres, sus pechos les impiden hacer ejercicio. En una encuesta realizada a 249 mujeres, el 17% dijo que había dejado de hacer ejercicio porque no encontraba un sujetador deportivo que le quedara bien o porque le avergonzaba el movimiento de sus pechos.
Minimizar el movimiento de los pechos. Durante el ejercicio vigoroso, como correr y saltar, los pechos sin sujeción pueden moverse hasta 12 centímetros. Este tipo de movimiento puede provocar dolor de espalda o de pecho.
Las investigaciones han demostrado que el movimiento de los pechos y las molestias son menores cuando se usan sujetadores deportivos de alto impacto en comparación con los sujetadores de uso diario. Si tienes los pechos pequeños, deberías usar un sujetador deportivo cuando hagas ejercicio. Los investigadores descubrieron que las mujeres con tallas de copa más pequeñas también presentaban un movimiento mamario importante durante el ejercicio.
Evita que se dañen los pechos. Hacer ejercicio sin un sujetador deportivo puede forzar la piel de tus pechos y estirar los tejidos mamarios.
Mejora la postura. Los pechos pesados pueden tirar del cuerpo hacia delante y hacer que te encorves.
Tipos de sujetadores deportivos
Hay dos tipos principales de sujetadores deportivos.
-
Sujetadores de compresión. Este tipo de sujetador deportivo presiona los pechos contra el cuerpo. Es más adecuado para quienes tienen tallas de copa más pequeñas.
-
Sujetadores de encapsulación. Al igual que un sujetador normal, este tiene dos copas para mantener los pechos separados para un soporte individual.
Cuánto apoyo necesitas?
La cantidad de apoyo que necesitas depende de:
La edad. La elasticidad de tu piel disminuye con la edad. Tus senos se sostienen principalmente por la piel que los cubre. Las mujeres mayores suelen necesitar más sujeción de los sujetadores en comparación con las más jóvenes.
Tipo de ejercicio. La cantidad de sujeción que necesitan tus pechos depende del ejercicio que hagas. Si realizas movimientos más verticales, como los saltos, esto puede provocar un mayor movimiento de los pechos.
La talla de sujetador. Si tienes una talla de sujetador más grande, necesitarás un sujetador con más sujeción.
Si eres más joven, tienes los pechos más pequeños y haces ejercicios de bajo impacto, un sujetador de compresión podría funcionar. Si eres mayor, tienes los pechos grandes y haces ejercicios más intensos, como correr, elige un sujetador deportivo de encapsulación que te dé más soporte. Es posible que necesites diferentes sujetadores deportivos para diferentes entrenamientos.
Cómo elegir el sujetador deportivo adecuado
Cuando compres un sujetador deportivo, presta atención al ajuste. Un buen sujetador deportivo debe minimizar el movimiento del pecho, pero no debe ser tan ajustado que afecte a tu respiración. Estos son algunos aspectos en los que debes fijarte al comprar un sujetador deportivo:
-
Talla. Si nunca has usado un sujetador deportivo, empieza con tu talla de sujetador habitual.
-
Correas. Los tirantes deben estar acolchados y tener al menos 2,5 cm de ancho para que no se claven ni se desprendan de los hombros.
-
Copas. Asegúrate de que tus pechos queden completamente cubiertos por las copas. Elige copas sin costuras que no rocen tus pezones.
-
Banda. La banda debe ser ancha y de material elástico resistente. Los tamaños de copa más grandes pueden necesitar bandas más anchas.
-
Con aros. Si prefieres un sujetador deportivo con aros, asegúrate de que los aros se ajustan correctamente a tus pechos.
-
Material. Elige un sujetador de fibras sintéticas como la licra. Estos respirarán y absorberán la humedad.
-
Comodidad. Los ganchos y cierres deben estar cubiertos con tela o algún tipo de material acolchado. Del mismo modo, las costuras cubiertas no rozarán tu piel. Si tu piel es sensible, aplica un poco de vaselina en las zonas propensas a las rozaduras, como la caja torácica, las axilas y los hombros.
Cuando compres un sujetador deportivo, pruébate unos cuantos estilos y marcas diferentes. Trota en tu sitio y salta hacia arriba y hacia abajo. Esto te permitirá ver si tiene suficiente soporte.
Cómo cuidar tus sujetadores deportivos
A continuación te explicamos cómo sacar el máximo partido a tus sujetadores deportivos:
-
Rota tus sujetadores deportivos. Esto permitirá que mantengan su forma y elasticidad.
-
Si es posible, lava tu sujetador deportivo y el resto de la ropa de deporte inmediatamente después de tu entrenamiento.
-
Si no puedes lavarla inmediatamente, intenta no dejar la ropa de gimnasia húmeda amontonada en tu cesto o bolsa de deporte. Ponlas donde puedan secarse rápidamente. Esto ayudará a evitar el crecimiento bacteriano y los olores.
-
Sigue las instrucciones de lavado que aparecen en la etiqueta del producto. Algunos materiales sintéticos pueden no ser lavables a máquina.
-
No utilices suavizante. Esto puede obstruir las fibras sintéticas y detener su capacidad de absorber el sudor.
-
No utilices agua caliente ni lejía. Esto puede dañar las fibras sintéticas.
-
Coloca los sujetadores deportivos en una bolsa de malla para la ropa para que no se enreden con tus otras prendas.
-
Considera la posibilidad de secar al aire tus sujetadores deportivos. Esto ayudará a proteger su forma y ajuste.
