Una bicicleta estática es una gran inversión para su hogar. Ofrece un entrenamiento de todo el cuerpo que puede completar sin importar el tiempo que haga fuera. Pero no todas las bicicletas estáticas son iguales. Es importante elegir una bicicleta que se adapte a tus objetivos y necesidades de fitness.
Categorías de bicicletas fijas
Bicicleta vertical. Una bicicleta estática vertical está diseñada casi como una bicicleta de exterior. Tiene un asiento estrecho y los pedales se alinean por debajo de tu cuerpo. Tienes que inclinarte hacia delante para sujetar el manillar. Este tipo de bicicleta ofrece un entrenamiento de todo el cuerpo y hace trabajar todos los músculos.
Bicicleta reclinada. La bicicleta estática reclinada tiene un asiento más ancho y un soporte para la espalda, por lo que es más cómoda. Los pedales están delante del cuerpo, por lo que se puede ir sentado con las piernas estiradas. Si tienes problemas de equilibrio o de movilidad, esta bicicleta puede proporcionarte un gran entrenamiento sin someter a tu cuerpo a demasiada tensión.
Bicicleta de spinning. La bicicleta de spinning estática está en posición vertical, pero el manillar está más bajo. Suele tener un volante de inercia que te permite pedalear de pie. Este diseño es el mejor para las clases de spinning, y muchas vienen con una pantalla para que puedas transmitir las clases a través de un servicio.
Consideraciones sobre la bicicleta estacionaria
Ajuste adecuado. Las bicicletas fijas se ajustan a su altura y alcance, pero algunas bicicletas pueden no sentirse bien para usted incluso después de ajustar la configuración. Esto se debe a que algunas bicicletas no ofrecen un ajuste fino. Es posible que se ajusten por centímetros en lugar de por pulgadas, lo que significa que es posible que no consigas un ajuste perfecto.
Si es posible, pruebe la bicicleta en persona antes de comprarla. Comprueba cómo se sienten los ajustes de altura al montar. Prueba diferentes inclinaciones y velocidades para ver si tu comodidad cambia con tu entrenamiento. Ten en cuenta que muchos asientos se pueden cambiar si quieres invertir en uno más cómodo.
Garantía. Puede ocurrir cualquier cosa después de recibir la bicicleta estática en casa. Incluso los productos mejor fabricados pueden tener problemas que necesitan ser arreglados. Sin una garantía, te quedas sin dinero si le pasa algo a tu bicicleta. Busque una bicicleta estática que ofrezca una cobertura de al menos dos o tres años para las piezas y la mano de obra. Algunas de las mejores garantías de bicicletas estáticas ofrecen una garantía de por vida para el cuadro y varios años para las piezas. Las bicicletas más baratas pueden ofrecer garantías que duran tan sólo seis meses. Infórmese de cuál es la cobertura de la garantía y la política de devoluciones antes de realizar la compra.
Características añadidas. Piensa en lo que quieres tener a tu alcance cuando montes en tu bicicleta estática. ¿Quiere tener su botella de agua al alcance de la mano? ¿Quiere conectarse al Wi-Fi para las clases de spinning? Si toma clases de spinning, ¿va a utilizar mancuernas durante su entrenamiento?
Algunas marcas requieren que tengas unas zapatillas especiales que se enganchen a los pedales. Si no quieres comprar otras zapatillas, tenlo en cuenta a la hora de elegir. Otras bicicletas estáticas te permiten conectar tus entrenamientos con aplicaciones y rastreadores de fitness.
Pantalla de vídeo. Si su bicicleta tiene una pantalla de vídeo, asegúrese de que ofrece una imagen clara y es fácil de manejar. Las bicicletas que no tienen pantalla de vídeo pueden requerir que hagas ajustes manuales de configuración cuando tomes una clase.
La mayoría de las bicicletas fijas hacen un seguimiento de tus:
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Distancia
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Velocidad
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Resistencia
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Inclinación
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Calorías quemadas
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Frecuencia cardíaca
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Revoluciones por minuto
Seguridad. Comprueba si la bicicleta tiene un dispositivo de bloqueo cuando no está en uso para proteger a los niños de encenderla accidentalmente. También debes buscar un botón de parada de emergencia para utilizarlo en caso de que necesites detener tu paseo de forma repentina.
Por qué elegir una bicicleta estacionaria?
Si estás comprando un equipo de entrenamiento en casa, puede que estés considerando algo más que una bicicleta estática. Cada tipo de máquina ofrece sus propios pros y contras. La bicicleta estática te proporciona un gran entrenamiento cardiovascular, haciendo que tus piernas y tu cuerpo trabajen. Las articulaciones sufren menos tensión porque no se carga todo el peso del cuerpo sobre las piernas y los pies. Si te gusta pedalear al aire libre, una bicicleta estática es una buena manera de mantener tu actividad durante el mal tiempo.
Decidir qué bicicleta estática es la adecuada para ti puede parecer una gran tarea, pero cuando te tomas el tiempo para investigar tus opciones y entender las características de la bicicleta estática, es fácil tomar una decisión inteligente.
Recuerda que debes mezclar tu rutina de ejercicios incorporando otras actividades como caminar, correr y hacer ejercicios de fuerza. Esto ayuda a mantener el interés de tus entrenamientos y evita que tu cuerpo se estanque cuando te acostumbras a hacer siempre el mismo entrenamiento. Controla tu progreso a lo largo del tiempo para ver cómo puedes aumentar la velocidad, la intensidad y la inclinación con tu bicicleta estática.
