El béisbol es un deporte muy popular, especialmente entre los jóvenes. Pero jugar al béisbol te expone a lesiones que pueden afectarte el resto de tu vida. Aprende a tratar y prevenir las lesiones comunes del béisbol.
Lesiones por uso excesivo
Lesiones de hombro y codo. El lanzamiento es el movimiento más común en el béisbol que conduce a lesiones por sobreuso. El movimiento y la fuerza de lanzar una bola una y otra vez impacta en los tejidos del codo y el hombro del lanzador. Estas lesiones pueden producirse a una edad temprana y pueden afectar a alguien durante mucho tiempo.
En los adolescentes, el cartílago de crecimiento, el esqueleto, los ligamentos y los tendones todavía se están desarrollando. El estrés provocado por los lanzamientos puede afectar al desarrollo. En los jugadores más jóvenes, las lesiones de codo son más comunes porque el esqueleto no se ha desarrollado completamente. Los jugadores de entre 11 y 17 años son más propensos a sufrir lesiones por sobrecarga en los hombros.
Lesiones en las rodillas. Los receptores se ponen en cuclillas detrás del home plate durante largos periodos de tiempo y pivotan de lado a lado para atrapar las pelotas que el jugador no golpea. Permanecer en posición de cuclillas puede provocar lesiones por sobrecarga en las rodillas. De hecho, el uso excesivo causa alrededor de la mitad de las lesiones en el béisbol.
Tratamiento de las lesiones por sobrecarga. Las lesiones por uso excesivo son comunes, pero aún así requieren atención médica por parte de tu médico. Dependiendo de tu edad y de tus necesidades, es posible que te recete un medicamento antiinflamatorio para reducir la hinchazón del codo, el hombro o las rodillas.
Puedes aplicar hielo en incrementos de 15 a 20 minutos según sea necesario para ayudar con la hinchazón. Una vez que la lesión se cure, puedes considerar el uso de una férula para ayudar a sostener la zona lesionada en futuras actividades de béisbol.
Antes de jugar partidos en el futuro, debes calentar y luego estirar para que tus músculos y ligamentos estén listos para lanzar o atrapar. También puedes aumentar el entrenamiento de fuerza haciendo hincapié en los músculos que rodean los codos, los hombros o las rodillas.
Lesiones del tendón de Aquiles
El tendón de Aquiles une la parte posterior de la pierna con el talón. También controla su capacidad para empujar con fuerza con el pie, para correr o para realizar movimientos bruscos. Cuando participas en actividades de alto estrés, debilitas tu tendón de Aquiles con el tiempo, dejándolo vulnerable a la ruptura.
Tratamiento de las lesiones del tendón de Aquiles Las lesiones de este tendón requieren atención médica inmediata. Si la rotura es grave y se cura sin los cuidados adecuados, puede dejar un tejido cicatricial que afecte a la amplitud de movimiento. El médico puede sugerir una escayola para estabilizar la pierna y el talón mientras se cura la lesión. En algunos casos, puede ser necesario operar para reparar la rotura.
Conmoción cerebral
Los jugadores corren el riesgo de ser golpeados en la cabeza con una pelota de béisbol o un bate, o por otro jugador durante un partido de béisbol. Si el impacto es lo suficientemente grave, puede causar un daño cerebral temporal que modifique su actividad cerebral. Si sospecha que ha sufrido una conmoción cerebral durante un partido de béisbol, debe hablar con un profesional médico inmediatamente. Los signos de una conmoción cerebral durante un partido de béisbol incluyen:
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Dolor de cabeza intenso
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Confusión o mareos
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Sensación de náuseas o vómitos poco después de la lesión
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Incapacidad para responder a las preguntas o dificultad para hablar con normalidad
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Sensibilidad al sol y a otras luces
Tratamiento de las conmociones cerebrales. Se necesita tiempo para sanar de una lesión en la cabeza. Descansa y evita las actividades extenuantes que puedan empeorar tu estado. Tu médico puede completar pruebas para ver la gravedad de tu conmoción cerebral y determinar cuánto tiempo necesitas descansar. Una conmoción cerebral puede significar sentarse fuera de algunos de sus próximos juegos de béisbol y volver al deporte lentamente cuando esté listo.
Lesiones por calor
La temporada de béisbol comienza en primavera y se extiende durante todo el verano, cuando hace más calor en el exterior. Los jugadores que practican y juegan al aire libre en el calor corren el riesgo de sufrir lesiones relacionadas con el exceso de calor. Las lesiones comunes por calor incluyen la insolación, los calambres y la deshidratación.
Tratamiento de las lesiones relacionadas con el calor. La mejor manera de mantenerse fresco mientras se juega al béisbol es mantenerse hidratado. Bebe agua y bebidas deportivas que contengan los electrolitos que tu cuerpo necesita. Presta atención a las señales que indican que necesitas tomar un descanso antes de sufrir una lesión relacionada con el calor.
Cómo prevenir las lesiones en el béisbol
La mejor manera de abordar las lesiones de béisbol es prevenirlas. Los consejos para prevenir las lesiones de béisbol incluyen:
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Tomarse tiempo para calentar y luego estirar antes de jugar un partido o practicar
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Llevar todo el equipo de seguridad y asegurarse de que se ajusta correctamente
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Llevar cascos de bateo y protectores faciales mientras se está en el plato o se espera el turno de bateo
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Siguiendo las pautas del número de entradas que un jugador puede lanzar en un periodo de tiempo
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Utilizar los guantes de béisbol adecuados para cada posición en el campo
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Usar zapatos bien ajustados con tacos para el mejor agarre en el campo
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Inspeccionar el campo en busca de agujeros, basura y otros residuos que puedan ser peligrosos para los jugadores
