A qué se debe el aumento de peso?
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Si empiezas a ingerir más calorías de lo habitual o a reducir el ejercicio físico, no te sorprendería que los números de la báscula subieran. Pero, ¿y si haces todo lo mismo que siempre y tu peso sigue subiendo? Es hora de profundizar un poco más en lo que puede estar pasando.
Falta de sueño
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Hay dos cuestiones en juego con el sueño y el aumento de peso. En primer lugar, si te levantas tarde, las probabilidades de que pidas un bocadillo a última hora de la noche son mayores, lo que significa más calorías. La otra razón tiene que ver con lo que ocurre en tu cuerpo cuando estás privado de sueño. Los cambios en los niveles hormonales aumentan el hambre y el apetito y también hacen que no te sientas tan lleno después de comer.
Estrés
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Cuando las exigencias de la vida son demasiado intensas, nuestro cuerpo entra en modo de supervivencia. Se segrega cortisol, la "hormona del estrés", que provoca un aumento del apetito. Y, por supuesto, también podemos recurrir a alimentos reconfortantes de alto contenido calórico en momentos de estrés. Esta combinación es un caldo de cultivo perfecto para el aumento de peso.
Antidepresivos
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Un desafortunado efecto secundario de algunos antidepresivos es el aumento de peso. Hable con su médico para hacer cambios en su plan de tratamiento si cree que su antidepresivo le está causando un aumento de peso. Pero nunca deje de tomar la medicación ni la cambie por su cuenta. Tenga en cuenta que algunas personas experimentan un aumento de peso después de iniciar el tratamiento farmacológico simplemente porque se sienten mejor, lo que conduce a un mayor apetito. Además, la propia depresión puede provocar cambios en el peso.
Esteroides
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Los medicamentos antiinflamatorios con esteroides, como la prednisona, son conocidos por provocar un aumento de peso. La retención de líquidos y el aumento del apetito son las principales razones. Algunas personas también pueden ver un cambio temporal en el lugar donde su cuerpo retiene la grasa mientras toma esteroides - a lugares como la cara, el vientre o la parte posterior del cuello. Si has tomado esteroides durante más de una semana, no los dejes bruscamente. Eso puede provocar problemas graves. Consulta primero con tu médico.
Fármacos que pueden provocar un aumento de peso
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Varios otros medicamentos recetados están relacionados con el aumento de peso. La lista incluye medicamentos antipsicóticos (utilizados para tratar trastornos como la esquizofrenia y el trastorno bipolar), junto con medicamentos para tratar las migrañas, las convulsiones, la presión arterial alta y la diabetes. Trabaja con tu médico para encontrar un medicamento que trate tus síntomas y disminuya los efectos secundarios.
No saltes a culpar a la píldora
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En contra de la creencia popular, no está demostrado que las píldoras anticonceptivas combinadas (estrógeno y progestina) provoquen un aumento de peso duradero. Se cree que algunas mujeres que toman la píldora combinada pueden experimentar cierto aumento de peso relacionado con la retención de líquidos, pero suele ser a corto plazo. Si todavía te preocupa el posible aumento de peso, habla con tu médico.
Hipotiroidismo
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Si su tiroides (la glándula con forma de mariposa que se encuentra en la parte delantera del cuello) no está produciendo suficiente hormona tiroidea, probablemente se sienta cansado, débil y con frío, y esté ganando peso. Sin suficiente hormona tiroidea, su metabolismo se ralentiza, lo que hace más probable el aumento de peso. Incluso un tiroides que funcione en el extremo inferior del rango normal puede provocar un aumento de peso. El tratamiento del hipotiroidismo con medicamentos puede revertir parte del aumento de peso.
No culpe a la menopausia
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La mayoría de las mujeres ganan algo de peso en la época de la menopausia, pero probablemente las hormonas no sean la única causa. El envejecimiento ralentiza el metabolismo, por lo que se queman menos calorías. Y los cambios en el estilo de vida (como hacer menos ejercicio) también influyen. Pero el lugar donde se gana peso puede estar relacionado con la menopausia, acumulándose la grasa alrededor de la cintura más que en las caderas y los muslos.
Síndrome de Cushing
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El aumento de peso es un síntoma común del síndrome de Cushing, una enfermedad en la que se está expuesto a un exceso de cortisol, la hormona del estrés, que a su vez provoca un aumento de peso y otras anomalías. El síndrome de Cushing puede producirse si se toman esteroides para el asma, la artritis o el lupus. También puede ocurrir cuando las glándulas suprarrenales producen demasiado cortisol, o puede estar relacionado con un tumor. El aumento de peso puede ser más prominente alrededor de la cara, el cuello, la parte superior de la espalda o la cintura.
Síndrome de ovario poliquístico (SOP)
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El síndrome de ovario poliquístico es un problema hormonal común en las mujeres en edad fértil. A la mayoría de las mujeres con SOP les crecen muchos quistes pequeños en los ovarios. Esta enfermedad provoca desequilibrios hormonales que afectan al ciclo menstrual de la mujer y pueden provocar un exceso de vello corporal y acné. Las mujeres con esta enfermedad son resistentes a la insulina (la hormona que controla el azúcar en la sangre), por lo que puede provocar un aumento de peso. El peso tiende a acumularse alrededor del vientre, lo que hace que estas mujeres corran un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.
Dejar de fumar
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Dejar de fumar es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud. Al dejar de fumar, es posible que aumente algo de peso, pero quizá menos de lo que piensa. Por término medio, las personas que dejan de fumar ganan menos de 5 kilos. Debería dejar de sentir más hambre después de varias semanas, lo que hará más fácil ayudar a perder cualquier peso que haya ganado.
Regla 1: Si gana peso ...
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No deje de tomar ningún medicamento sin consultar antes con su médico. Reconozca la importancia del medicamento que está tomando. Puede ser fundamental para su salud. Además, es posible que haya algo más que le haga ganar peso. Tu médico puede ayudarte a averiguar qué está pasando.
Regla 2: Si aumenta de peso...
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No te compares con otras personas que toman el mismo medicamento. No todas las personas experimentan los mismos efectos secundarios con el mismo medicamento. Aunque un fármaco haya hecho perder peso a otra persona, puede que no ocurra lo mismo en tu caso.
Regla 3: Si usted aumenta de peso...
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Recuerde que si el aumento de peso es sólo por la retención de líquidos, no es un peso o grasa permanente. Una vez que haya dejado de tomar el medicamento o que su enfermedad esté controlada, la hinchazón por retención de líquidos puede remitir. Mientras tanto, sigue una dieta baja en sodio.
Regla 4: Si aumenta de peso...
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Consulte a su médico sobre otro medicamento que pueda tomar. En muchos casos, su médico puede cambiarle a otro medicamento que podría no tener los mismos efectos secundarios.
Regla 5: Si aumenta de peso...
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Averigüe si el aumento de peso se debe a una disminución del metabolismo, ya sea por una condición médica o por medicamentos. Y si es así, tómese el tiempo para participar en actividades que aumenten el metabolismo. Póngase en movimiento.
