El tiempo
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Te sientes como si caminaras sobre bloques de hielo? Podría ser la temperatura, especialmente si tus manos también están frías. Cuando la temperatura central desciende, los pequeños vasos sanguíneos de las manos y los pies se tensan. Esto mueve la sangre hacia los órganos para mantenerlos calientes. Cuanto menor es la circulación en las manos y los pies, más se enfrían.
Estrés
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Cuando tu cuerpo entra en modo de lucha o huida, ahorra energía por si tienes que enfrentarte a una amenaza. El cuerpo vierte adrenalina en el torrente sanguíneo, lo que puede estrechar los vasos sanguíneos. Eso significa que llega menos sangre a tus pies, lo que puede hacer que los sientas fríos.
Mala circulación
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Cada vez que tu corazón late, envía sangre a todo tu cuerpo. Pero si tienes una enfermedad cardíaca, fumas o no te mueves a menudo, tu circulación puede ser deficiente. Esto ralentiza el flujo de sangre por todo el cuerpo y es una de las condiciones médicas más comunes que pueden desencadenar pies fríos.
Diabetes de tipo 1 y 2
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Cuando el nivel de azúcar en la sangre es alto con frecuencia, las arterias se estrechan. Esto dificulta que la sangre llegue a tus manos y pies. La diabetes también puede provocar una neuropatía diabética periférica, una enfermedad que daña los nervios. Interrumpe los mensajes entre el cuerpo y el cerebro, por lo que los pies también pueden sentirse espinosos o entumecidos.
Anemia
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Esta condición tratable ocurre cuando no tienes suficientes glóbulos rojos sanos. Estos transportan el oxígeno a todos los tejidos del cuerpo. Si su anemia es de moderada a severa, sus pies pueden sentirse fríos.
Hipotiroidismo
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La glándula tiroides produce hormonas y las envía al torrente sanguíneo. Cuando no produce suficientes hormonas - una condición llamada hipotiroidismo o tiroides hipoactiva - usted puede aumentar de peso, sentirse cansado y tener los pies fríos. Esto se debe a que su metabolismo se ha ralentizado, lo que puede afectar a la temperatura corporal.
Síndrome de Raynaud
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También llamado fenómeno o enfermedad de Raynaud, esta afección hace que tu cuerpo reaccione de forma exagerada cuando te expones al agua o al aire frío. Las arterias que suministran sangre a tus pies se estrechan, por lo que las cantidades normales de sangre no pueden pasar. La piel también puede tener un aspecto azulado o blanco. Para algunos, el estrés puede desencadenar el Raynaud.
Neuropatía periférica
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Si tienes daños en los nervios a causa de una lesión o condición médica, tus pies fríos podrían ser el resultado de una neuropatía periférica. Puede comenzar en los nervios más largos, que llegan hasta los dedos de los pies. La diabetes es la principal causa de polineuropatía, lo que significa que muchos nervios se ven afectados. Otras causas de neuropatía periférica son las deficiencias vitamínicas y las infecciones. La exposición a tóxicos y las enfermedades renales también pueden provocar una neuropatía periférica.
Enfermedad arterial periférica (EAP)
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Esta afección se desencadena por la presencia de demasiada placa en las paredes de las arterias, lo que ralentiza el flujo sanguíneo. Es especialmente frecuente en personas de 50 años o más que han fumado o tienen diabetes. Si notas calambres en las piernas, cambios en las uñas o llagas en los pies, pregunta a tu médico sobre la EAP.
Abastézcase de calcetines
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Los pies fríos son una queja común. Si no es un signo de algo más grave, podría ser genético, o venir de familia. O simplemente es la forma en que funciona tu cuerpo. Puntos extra por calentar los calcetines en la secadora antes de ponértelos.
Ponte capas
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Un núcleo caliente equivale a unos pies calientes? Comprueba cómo reacciona tu cuerpo. Ponte capas de ropa para mantener la temperatura de tu cuerpo. Si tienes demasiado calor, puedes quitarte una o dos capas.
Evita la nicotina y las grandes cantidades de cafeína
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La cafeína y la nicotina hacen que los músculos que rodean los vasos sanguíneos se contraigan, o se estrechen. Esto deja menos espacio para el flujo sanguíneo. No es probable que pequeñas cantidades de cafeína causen problemas, pero grandes cantidades pueden afectar a la circulación y provocar pies fríos. Y si tienes Raynaud, la cafeína puede desencadenar un episodio. Esto puede provocar pies fríos. Si tomas muchas bebidas con cafeína, intenta cambiarlas por agua. Si fuma, hable con su médico sobre formas saludables de dejar de fumar.
Mueve tu cuerpo
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El ejercicio hace fluir la sangre. Da un paseo a paso ligero, monta en bicicleta o haz algunos estiramientos para estimular la circulación en todas partes, incluidos los pies.
