Compresa fría
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Bolsas bajo los ojos? La falta de sueño, las alergias, la comida salada y el tabaquismo pueden provocar bolsas bajo los ojos. Las bolsas suelen significar que se ha acumulado líquido allí. Uno de los remedios caseros más fáciles es una compresa fría. Moja un paño limpio con agua fría, escúrrelo y presiona suavemente sobre los ojos durante unos minutos. Hazlo sentado, no tumbado. Mete el paño en el frigorífico o en el congelador para que esté más frío.
Crema para las hemorroides
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Esta crema de venta libre puede hacer más de una cosa. Funciona en parte tensando su piel. Así que puedes usarla para tratar la hinchazón de tus ojos. Aplícala como si fuera una crema hidratante. Si el olor te parece demasiado fuerte, mézclalo con tu crema hidratante habitual. Ten cuidado de que no te entre en los ojos. Eso puede causar irritación e incluso empeorar la hinchazón.
Bebe más agua
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A veces la solución a la hinchazón o a la inflamación es más agua. Cuando estás deshidratado, las células y tejidos de tu cuerpo absorben agua y la retienen. Esto puede provocar hinchazón. Al beber, las células liberan el agua almacenada y ayudan a que la hinchazón disminuya.
Eleva los pies
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Si tienes los pies o los tobillos hinchados, apóyalos para ayudar a aliviar la carga. Elevar las zonas hinchadas ayuda a evitar que el líquido se acumule en las partes inferiores del cuerpo. Esto se llama edema. Puede producirse por muchos motivos, como el embarazo, las largas jornadas de pie o los viajes largos en coche o avión. Siéntese con los pies sobre una otomana o un sofá, o túmbese con las piernas apoyadas en la pared. Levántalas por encima de tu corazón.
Asalte su despensa
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Combate el aspecto hinchado de tu cara con bolsitas de té. Remójalas en agua tibia, deja que se enfríen y ponlas sobre tus ojos. La cafeína del té es lo que ayuda a estrechar los vasos sanguíneos para reducir la hinchazón. Utiliza té negro o de oolong, no de hierbas como la menta o la manzanilla. O prueba con rodajas de pepino frías, que tienen propiedades antiinflamatorias.
Cortar la sal
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Controla el equilibrio de líquidos en tu cuerpo, incluyendo la cantidad de sangre. Comer demasiada sal puede elevar la presión arterial y hacer que tu cuerpo retenga el líquido sobrante. El sodio de la sal atrae el agua hacia los vasos sanguíneos y los agranda. Esto puede hacer que se hinchen la cara, las piernas, los tobillos o los pies. Intenta no comer más de 2.000 miligramos de sodio al día. Eso es menos de una cucharadita de sal.
Muévete
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Estar sentado o parado mucho tiempo puede provocar la acumulación de líquidos en las piernas y otras partes inferiores del cuerpo. Las investigaciones demuestran que el ejercicio puede ahuyentar la hinchazón mejor que el reposo. Un ejercicio suave es la natación, que no estresa las articulaciones. Además, el ejercicio regular puede ayudar a reducir el peso, lo que también puede ayudar a evitar la hinchazón.
Limitar el alcohol
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Una noche de copas puede manifestarse en forma de cara, pies o vientre hinchados. El alcohol tiene un efecto inflamatorio en tu cuerpo. También es un diurético, lo que hace que pierdas agua a través de la orina. En la mayoría de los casos, la hinchazón desaparece entre 12 y 24 horas después de que el cuerpo procese el alcohol. Beber agua puede ayudar a reponer los líquidos perdidos y reducir la hinchazón.
Trate sus alergias
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Pueden desencadenar la hinchazón debajo o alrededor de los ojos. Controlar sus alergias también puede controlar la hinchazón. Manténgase alejado de sus alérgenos conocidos, como el polen o el moho, en la medida de lo posible. Considere la posibilidad de utilizar un enjuague salino nasal, como un neti pot. Si necesitas algo más fuerte, los antihistamínicos de venta libre pueden ayudarte. Consulte a su médico para saber qué es lo mejor para usted.
Prueba un masaje
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No solo es relajante, sino que puede ayudar a desterrar la hinchazón relacionada con el embarazo. El masaje puede ayudar a que el líquido que se deposita entre los tejidos fluya hacia donde debe ir. Puedes utilizar las yemas de los dedos para amasar tú misma los pies o las piernas hinchadas. Si un ser querido o un amigo puede hacerlo por ti, aún mejor. Masajear los músculos y los tejidos blandos no sólo reduce la hinchazón, sino también el estrés, la tensión y el dolor.
Apoya una almohada
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Intenta dormir con una almohada extra metida debajo de la cabeza. La elevación ayuda a evitar que el líquido se acumule en ciertas áreas, como debajo de los ojos. Apila las almohadas de forma que sean lo suficientemente altas para mantener la cabeza por encima del corazón sin forzar el cuello.
Alimentos que combaten la inflamación
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La hinchazón ocasional puede ser un signo de una enfermedad inflamatoria de larga duración, como la colitis ulcerosa. Ciertos alimentos pueden ayudar a frenar la inflamación. Entre ellos se encuentran las frutas, las verduras y las grasas saludables, como los ácidos grasos monoinsaturados y omega-3, presentes en el salmón y otros pescados grasos. Otras buenas opciones son el chocolate negro, el té verde, la cúrcuma y el jengibre.
Calcetines de compresión
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Ejercen una presión constante y firme sobre los pies y los tobillos para evitar la acumulación de líquido. Ponte los calcetines por la mañana y llévalos todo el tiempo que te resulte cómodo. Hay calcetines de diferentes pesos, algunos más pesados que otros. Empieza con un par más ligero para probarlos.
Ibuprofeno o aspirina
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Estos y otros antiinflamatorios no esteroideos (AINE) se venden sin receta. Pueden ayudar a reducir la hinchazón y el dolor que la acompaña. Los AINE pueden provocar malestar estomacal. Si padece una enfermedad cardíaca o tiene la presión arterial alta, hable con su médico antes de tomarlos.
Suplementos de magnesio
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El magnesio es un tipo de mineral llamado electrolito, que ayuda a equilibrar tus niveles de sodio. Los estudios demuestran que pueden reducir la inflamación, así como la hinchazón en las personas que retienen mucha agua. Una dosis común es de 200-400 miligramos al día. Si tiene una enfermedad renal o cardíaca, pregunte si los suplementos de magnesio son seguros para usted.
