Cuando tienes un brote de dermatitis atópica o eczema, es difícil pensar en otra cosa debido al constante picor. El médico puede recetar medicamentos, pero no siempre son suficientes para proporcionar alivio. He aquí algunas cosas que puedes probar en casa para mejorar esta condición.
Las cremas hidratantes adecuadas. Si tienes dermatitis atópica de moderada a grave, la crema hidratante es la mejor amiga de tu piel. Las mejores opciones son las cremas o pomadas espesas, como la vaselina. Aplícalas al menos dos veces al día, incluso inmediatamente después de bañarte o ducharte. Evita las lociones, que contienen más agua y son menos eficaces para mantener la piel hidratada. Consulta en Internet una lista de cremas hidratantes aprobadas por la Asociación Nacional del Eczema.
Duchas cortas. Dúchate menos de 10 ó 15 minutos. Las más largas pueden resecar la piel. El agua debe estar tibia. Utiliza jabones suaves sin perfume o limpiadores sin jabón.
Baños con lejía. Puede sonar extraño, pero la lejía puede matar las bacterias asociadas a las infecciones de la piel en la dermatitis atópica. Añade de 1/4 a 1/4 de taza de lejía a un baño completo. Sumérjase en ella de 5 a 10 minutos y, a continuación, aplique su crema hidratante favorita.
Productos para el cuidado de la piel sin fragancia. Si contienen fragancia, pueden hacer que tu dermatitis atópica se recrudezca. Utiliza sólo productos que digan en su etiqueta que no tienen fragancia. Evite los productos que dicen no tener fragancia porque pueden contener una fragancia enmascarada que puede empeorar sus síntomas. También debe probar todos los productos sin fragancia antes de utilizarlos. Aplique una pequeña cantidad en una zona de su piel que no tenga dermatitis atópica. Déjala actuar durante 24 horas. Si sigue siendo transparente, lo más probable es que sea seguro utilizarlo.
Ropa de algodón. Es menos irritante que otros tejidos y permite que tu piel respire. Es una buena idea utilizar también toallas y sábanas de algodón 100%. Evita la ropa ajustada y no lleves lana junto a la piel. Cuando compres ropa nueva, quita todas las etiquetas y lávala antes de ponértela con un detergente sin perfume ni colorantes.
Avena. Puedes añadir avena coloidal a tu baño o aplicarla directamente sobre la piel en forma de pasta para aliviar el picor. También puedes comprar una crema hidratante que contenga avena (busca una que tenga el Sello de Aceptación de la Asociación Nacional de Eczema en su etiqueta).
Envolturas húmedas. Si tienes un brote grave de dermatitis atópica, la terapia de envolturas húmedas puede ayudar a aliviar el picor y hacer que los medicamentos tópicos funcionen mejor. Utilízalas después de bañarte o ducharte y aplicar tu medicación tópica. Humedezca una gasa blanca limpia en agua tibia y, a continuación, envuelva las zonas afectadas con el apósito húmedo. Envuelve suavemente una capa seca, como un pijama o un chándal, sobre la húmeda. (Si la dermatitis atópica está en los pies o en las manos, utilice guantes o calcetines de algodón como capa húmeda y guantes de vinilo o envoltura de plástico como capa seca). Deja las envolturas húmedas durante varias horas o toda la noche.
Gestión del estrés. Cuando estás ansioso, tu cuerpo responde produciendo más hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol. Pero si produce demasiadas, puede provocar una respuesta inflamatoria en la piel que empeore la dermatitis atópica. La investigación ha encontrado una asociación entre el estrés percibido y la dermatitis atópica.Una cosa que podría ayudar es la respiración profunda. La investigación ha encontrado que cuando las personas con dermatitis atópica tomaron un curso de meditación de 8 semanas que se reunió una vez a la semana durante 2 horas, reportaron mejoras en su picazón.
Suplemento de vitamina D. Se cree que la vitamina D ayuda a modular la respuesta inmunitaria del cuerpo, suprime la inflamación general y promueve una barrera cutánea más fuerte, lo que a su vez mejora los síntomas de la dermatitis atópica. Pero se necesitan más investigaciones para determinar las cantidades exactas que hay que tomar. Consulta con tu médico si debes tomar un suplemento y en qué dosis.
Temperaturas constantes. Los cambios bruscos de temperatura -entrar en una casa calentita en invierno o en una con aire acondicionado helado en verano- pueden empeorar el picor. Intente evitar el ciclo calor-frío-caliente-frío en la medida de lo posible. En casa, mantén las habitaciones a una temperatura constante, ni demasiado caliente ni demasiado fría. Esto también evitará que el aire sea demasiado seco, lo que puede desencadenar un brote de eczema. (Si tu casa es muy seca, en lugar de invertir en un humidificador, que puede favorecer el aumento de alérgenos como los ácaros del polvo, coloca un recipiente con agua en cada habitación para aumentar la humedad).
Guantes. Dado que el agua puede empeorar la dermatitis atópica, úsalos siempre que realices tareas como lavar los platos. En los meses más cálidos, use guantes de algodón debajo de los guantes de plástico para absorber el sudor, y use guantes al aire libre en invierno para proteger sus manos.
Una dieta sana. Hay pruebas de que comer fruta ayuda a proteger la dermatitis atópica. Las investigaciones demuestran que comer al menos tres raciones a la semana reduce la gravedad de los síntomas. La comida rápida, sin embargo, empeora la dermatitis atópica.
