Cuando se tiene cáncer, la enfermedad y su tratamiento pueden hacer que uno se sienta agotado. Puede tener la sensación de que necesita toda su energía sólo para hacer las cosas básicas de la casa. Pero algunos trucos sencillos y ligeros cambios en sus rutinas pueden ayudarle a ahorrar la energía que tiene para las actividades más importantes. Prueba algunas de estas tácticas en tu casa.
Cocina
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Compre verduras precortadas, verduras de bolsa u otros ingredientes preparados.
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Planifique sus comidas con antelación para poder reunir los utensilios y los ingredientes de una sola vez.
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Haz comidas de "un solo plato" que sean fáciles de cocinar y limpiar.
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Cuando cocines, duplica la receta y congela la segunda mitad para otra comida.
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Tenga a mano alimentos precocinados o congelados que sean fáciles de calentar y comer.
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Ten a mano los utensilios e ingredientes que utilizas con más frecuencia (tabla de cortar, recipientes para guardar, aceite de oliva, sal y pimienta).
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Siéntese para hacer las comidas en lugar de estar de pie en el mostrador.
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Considere la posibilidad de usar platos y vasos de papel para reducir el tiempo de lavado.
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Sumerge la vajilla sucia en agua jabonosa y déjala secar al aire en lugar de fregarla y secarla a mano.
Baño
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Ponga una silla cerca del lavabo para sentarse mientras se desviste, se lava y se cepilla los dientes.
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Utiliza dispositivos como un cepillo de dientes eléctrico o una maquinilla de afeitar eléctrica.
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Siéntese en una silla o banco impermeable con patas de goma en la ducha o bañera.
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Báñese con agua tibia, no caliente.
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Utiliza esponjas y cepillos con mangos largos en lugar de agacharte o retorcerte cuando te bañes.
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Sécate con un albornoz de rizo en lugar de usar una toalla.
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Compre un asiento de inodoro elevado para que sea más fácil sentarse y levantarse.
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Considere la posibilidad de utilizar barras de sujeción para ayudarle a maniobrar en el inodoro, la bañera y la ducha.
Dormitorio
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Siéntate en una silla mientras te vistes y te desvistes.
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Lleva el pie a la rodilla contraria para ponerte los calcetines y los zapatos en lugar de inclinarte.
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Para ponerte un sujetador, abróchalo por delante y luego gíralo hacia atrás.
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Asegúrese de que el armazón de su cama es lo suficientemente bajo como para que pueda entrar y salir fácilmente.
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Utilice el "rollo de tronco" para salir de la cama: Túmbate boca arriba, dobla las rodillas hacia el pecho, rueda hacia un lado, deja caer los pies y las piernas por el lateral y empuja desde el colchón con el codo.
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Considere la posibilidad de utilizar barandillas en la cama si le resulta difícil entrar y salir de ella.
