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Quels sont les rêves que les gens disent avoir ?
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Échouer à un examen
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Se montrer nu en public
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Trouver de l'argent
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Tout ce qui précède
Quels sont les rêves que les gens disent avoir ?
Correct ! Vous avez répondu :
Des recherches ont montré que les rêves étranges et fantastiques sont rares. Il est fort probable que vous rêviez d'événements ou de préoccupations que vous avez lorsque vous êtes éveillé. Les cauchemars reflètent également les préoccupations de la journée et impliquent souvent le sentiment d'être piégé, seul ou en danger. Les rêves peuvent vous aider à traiter des souvenirs et des informations, même si vous ne vous en souvenez pas.
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Les jeunes adultes réussissent mieux que les adultes plus âgés lorsqu'ils dorment moins.
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Véritable
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Faux
Les jeunes adultes sont plus performants que les adultes plus âgés lorsqu'ils dorment moins.
Correct ! Vous avez répondu :
Comme la plupart des adultes, les personnes âgées ont généralement besoin d'environ sept à neuf heures de sommeil, même si elles peuvent avoir plus de difficultés à dormir cette quantité sur une période complète. Toutefois, les personnes âgées en bonne santé sont moins affectées par le manque de sommeil que les personnes plus jeunes. Dans une étude réalisée en 2009, des personnes en bonne santé âgées de 65 à 76 ans ont réagi plus rapidement, se sont mieux concentrées et ont moins hoché la tête que des personnes âgées de 18 à 29 ans lorsqu'elles ont passé 26 heures sans dormir. Quel que soit votre âge, le manque de sommeil - même pour une seule nuit - peut vous rendre irritable et vulnérable, voire stressé. Elle peut également affecter votre mémoire et votre jugement.
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Vous ne dormez pas assez si :
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Les activités ennuyeuses vous poussent à vous endormir pendant la journée.
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S'endormir dans les cinq minutes qui suivent la mise au lit.
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Une tasse de café ne le réveille pas.
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Tout ce qui précède
Vous ne dormez pas assez si :
Correct ! Vous avez répondu :
Le besoin de sommeil est une affaire individuelle. Certains adultes n'ont besoin que de cinq heures par nuit, d'autres de dix heures, mais la plupart ont besoin de sept heures et demie à huit heures et demie par nuit. En revanche, si vous vous sentez somnolent pendant la journée, vous ne dormez pas assez. S'endormir systématiquement en moins de cinq minutes peut être le signe d'un grave manque de sommeil (et éventuellement d'un trouble ou d'un problème de sommeil). Et la caféine et les autres stimulants ne peuvent pas éliminer leurs effets.
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Pour améliorer votre sommeil, levez-vous avec le lever du soleil.
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Véritable
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Faux
Pour améliorer votre sommeil, levez-vous avec le lever du soleil.
Correct ! Vous avez répondu :
La lumière du soleil aide votre corps à maintenir son cycle interne, de sommeil et d'éveil. Se réveiller à la lumière du soleil - et profiter des rayons du soleil tôt dans la journée - peut en fait vous aider à mieux dormir la nuit.
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Combien d'Américains disent qu'ils sont souvent trop fatigués pour faire l'amour ?
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Combien d'Américains disent qu'ils sont souvent trop fatigués pour avoir des rapports sexuels ?
Correct ! Vous avez répondu :
Une enquête commune réalisée en 2010 cite les soucis d'argent, les longues journées de travail, les problèmes de santé et les médicaments parmi les raisons pour lesquelles les gens perdent le sommeil - et parfois n'ont pas de relations sexuelles ou les évitent. Ignorer les problèmes de sommeil peut entraîner des problèmes de santé. Parlez-en à votre médecin si vous avez des difficultés à vous endormir ou à rester endormi plusieurs nuits dans la semaine. Votre médecin peut vous suggérer des changements de mode de vie, des médicaments ou des études du sommeil pour trouver la cause de vos problèmes de sommeil.
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Le somnambulisme n'est pas dangereux.
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Véritable
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Faux
Le somnambulisme n'est pas dangereux.
Correct ! Vous avez répondu :
Le somnambulisme est plus fréquent chez les enfants que chez les adultes. Cependant, elle peut impliquer des comportements très complexes - et parfois dangereux. Un somnambule peut conduire une voiture, entrer par une fenêtre, déplacer des meubles ou manger et se recoucher, le tout sans même se réveiller. C'est une bonne idée de dire à votre médecin si vous êtes somnambule. Le somnambulisme semble être héréditaire, mais il peut survenir si vous êtes fatigué, stressé ou si vous avez ingéré de l'alcool.
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Lequel est le plus dangereux ?
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Conduite en état d'ivresse
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La conduite en état de somnolence
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Les deux sont également dangereux
Lequel est le plus dangereux ?
Correct ! Vous avez répondu :
Selon des études, la conduite en état de somnolence est similaire à la conduite avec un taux d'alcoolémie de 0,08, la limite légale d'intoxication dans plusieurs États. Et bien que l'alcool diminue vos réflexes, la somnolence au volant peut vous faire vous endormir, de sorte que vous n'aurez aucune réaction réflexe. Les travailleurs ayant des horaires de travail variables et les hommes âgés de 16 à 29 ans figurent parmi les personnes les plus exposées aux accidents dus à la somnolence au volant. Si vous ne pouvez pas vous empêcher de bâiller ou de dériver d'une voie à l'autre, arrêtez-vous et faites une sieste de 20 minutes.
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Quelle catastrophe était associée au manque de sommeil ?
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La marée noire de l'Exxon Valdez.
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La catastrophe nucléaire de Tchernobyl
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L'explosion de la navette spatiale Challenger.
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Tout ce qui précède
Quelle catastrophe était associée au manque de sommeil ?
Correct ! Vous avez répondu :
Les erreurs de jugement dues au manque de sommeil ont joué un rôle dans ces catastrophes et d'autres. Même les experts affirment qu'il s'agit d'exemples très médiatisés d'un problème croissant : les conséquences de la réduction du temps de sommeil. La perte de sommeil - que ce soit pour une ou plusieurs nuits - affecte la concentration, le fonctionnement de la mémoire, le raisonnement et le jugement.
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Une courte sieste peut être plus rafraîchissante qu'une longue.
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Véritable
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Faux
Une courte sieste peut être plus rafraîchissante qu'une longue.
Correct ! Vous avez répondu :
Une petite sieste de 10 ou 20 minutes peut améliorer les performances et la vigilance, sans que vous vous sentiez groggy ou que votre nuit de sommeil soit perturbée. Mais une sieste d'une demi-heure ou plus peut provoquer une "inertie du sommeil", c'est-à-dire que vous vous sentez groggy et désorienté lorsque vous vous réveillez d'un sommeil profond. Pour la plupart des gens, une bonne sieste se fait en début d'après-midi, lorsque l'énergie diminue après le déjeuner.
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Vous pouvez prendre du poids si vous dormez moins.
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Véritable
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Faux
Vous pouvez prendre du poids si vous dormez moins.
Correct ! Vous avez répondu :
Plusieurs études ont montré que la perte chronique de sommeil augmente le risque d'obésité - en partie à cause du déséquilibre hormonal qui déclenche l'appétit et vous indique quand vous avez assez mangé. Une étude menée en 2012 sur plus de 1 000 paires de jumeaux a montré que l'inverse pouvait également être vrai : les personnes qui dorment plus de neuf heures ont tendance à peser moins et à mieux contrôler leur poids.
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Votre cerveau se repose pendant que vous dormez.
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Véritable
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Faux
Votre cerveau se repose pendant que vous dormez.
Correct ! Vous avez répondu :
Votre corps se repose mais votre cerveau reste actif. Vous passez d'un stade à l'autre du sommeil : le sommeil paradoxal (REM) et le sommeil lent. Pendant le sommeil paradoxal profond, l'activité cérébrale augmente. Les chercheurs pensent que les deux étapes sont nécessaires pour renforcer les souvenirs et l'apprentissage.
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Laquelle des réponses suivantes ne vous aiderait pas à dormir ?
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Aller sur Internet (en ligne) pour se détendre
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Lève-toi et fais quelque chose.
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Aller au lit à la même heure
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Tout ce qui précède
Laquelle des réponses suivantes ne vous aiderait pas à dormir ?
Correct ! Vous avez répondu :
Si vous avez du mal à dormir, les experts conseillent d'interdire l'utilisation d'appareils électroniques - téléphones portables, télévision et ordinateurs - au lit. L'idée est d'associer votre lit au sommeil et au sexe. Si vous n'arrivez pas à dormir ou si vous vous réveillez et n'arrivez pas à vous rendormir, allez dans une autre pièce ou dans le salon et faites quelque chose de relaxant comme lire ou écouter de la musique jusqu'à ce que vous ayez sommeil. N'allez au lit que lorsque vous êtes fatigué.
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Une chambre chaude et confortable est idéale pour s'endormir.
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Véritable
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Faux
Une chambre chaude et confortable est idéale pour s'endormir.
Correct ! Vous avez répondu :
Des études ont montré que la meilleure température pour dormir (si vous portez un pyjama) se situe entre 60 et 66 degrés Fahrenheit. Cela permet de refroidir la température de votre corps, ce qui vous aide à dormir. En fait, les personnes souffrant de certains problèmes de sommeil ont tendance à avoir une température corporelle plus élevée avant d'aller se coucher. Si cela vous arrive, essayez de prendre un bain frais avant de vous blottir dans une pièce froide.
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