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La parálisis del sueño ocurre:
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En el sueño profundo
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Al quedarse dormido o al despertarse
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En cualquier momento del día
La parálisis del sueño ocurre:
¡Correcto! Has contestado:
Imagina que te sientes como si estuvieras totalmente despierto pero no puedes moverte ni hablar. Así es la parálisis del sueño. Tu cerebro se ha despertado (o aún no se ha dormido), pero no puedes mover el cuerpo. Suele durar segundos o quizá unos minutos.
Nadie sabe con exactitud cuál es la causa de la parálisis del sueño, pero parece que se produce cuando se interrumpe el sueño REM (movimiento ocular rápido). Durante esta etapa, el cerebro relaja los músculos para que no puedas moverlos, probablemente para evitar que representes tus sueños y te hagas daño.
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La parálisis del sueño suele comenzar:
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En la adolescencia, a los 20 o a los 30 años
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Durante la mediana edad
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Después de los 65 años
La parálisis del sueño suele comenzar:
¡Correcto! Has respondido:
La parálisis del sueño puede ocurrir a cualquier edad, pero lo más frecuente es que comience entre los 14 y 17 años. Parece ser más común entre personas con problemas de salud mental, como el trastorno de pánico. Las investigaciones también la han relacionado con el estrés general, los traumas y el abuso de sustancias.
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La parálisis del sueño puede ser un síntoma de:
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Insomnio
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Narcolepsia
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Apnea del sueño
La parálisis del sueño puede ser un síntoma de:
¡Correcto! Has respondido:
Puedes tener parálisis del sueño sólo una o dos veces en tu vida, y en la mayoría de los casos no afecta a tu sueño en general. Pero si te ocurre a menudo, puede ser un signo de narcolepsia, un trastorno del sueño en el que puedes quedarte dormido de forma repentina e inesperada. Informa a tu médico si tienes parálisis del sueño a menudo, especialmente si te impide dormir bien.
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No dormir lo suficiente con frecuencia:
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Desencadena la parálisis del sueño
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Detiene la parálisis del sueño
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No está relacionado con la parálisis del sueño
No dormir lo suficiente con frecuencia:
Correcto. Has contestado:
Tienes más probabilidades de sufrir parálisis del sueño si escatimas en horas de sueño o tienes un horario de sueño irregular. Dormir de 6 a 8 horas por noche y acostarse y levantarse a la misma hora todos los días puede ayudar.
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Las personas con parálisis del sueño suelen ver u oír cosas que no existen.
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Verdadero
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Falso
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Sólo si tienen apnea del sueño
Las personas con parálisis del sueño suelen ver u oír cosas que no existen.
¡Correcto! Has respondido:
Muchas personas tienen alucinaciones vívidas durante la parálisis del sueño. Por ejemplo, pueden pensar que hay un intruso en su habitación, imaginar que están flotando o sentir que los aplastan o ahogan. En un estudio, cerca del 90% de las personas que sufrieron parálisis del sueño dijeron que era muy aterrador.
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Algunas culturas han descrito la parálisis del sueño como:
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Una bruja montada en tu espalda
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Un elefante en tu pecho
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Un oso en el vientre
Algunas culturas han descrito la parálisis del sueño como:
¡Correcto! Has respondido:
La gente informó de la parálisis del sueño mucho antes de la invención de los estudios del sueño y la tecnología de imágenes cerebrales. Muchas culturas lo han interpretado como algo demoníaco: Los afroamericanos de Luisiana, por ejemplo, solían describirla como un espíritu o una bruja que montaba en tu espalda. Otros han culpado a gnomos, fantasmas, las almas de los niños muertos, perros demoníacos y, por supuesto, al diablo.
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La parálisis del sueño es más probable que ocurra cuando se duerme sobre su:
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Lado
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Espalda
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Estómago
La parálisis del sueño es más probable que ocurra cuando se duerme sobre su:
¡Correcto! Has respondido:
Cuando los investigadores revisaron los estudios de más de 6.700 personas, descubrieron que los que dormían de espaldas eran mucho más propensos a reportar parálisis del sueño. No está claro por qué, pero tal vez sea el momento de acurrucarse de lado o de probar a dormir boca abajo.
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Para tratar la parálisis del sueño, podrías tomar:
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Antidepresivos
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Medicamentos para la presión arterial
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Anticoagulantes
Para tratar la parálisis del sueño, podría tomar:
¡Correcto! Has respondido:
Un caso puntual de parálisis del sueño no necesita tratamiento, pero si ocurre a menudo, es muy probable que el culpable sea otro problema de salud. Tratar ese problema ayudará a aliviar la parálisis del sueño. Si tienes narcolepsia, la medicación antidepresiva puede reducir la cantidad de sueño REM que tienes y, a su vez, hacer que la parálisis del sueño sea menos probable. Las personas que tienen otro problema de salud, como el trastorno bipolar o el trastorno de pánico, pueden necesitar un tratamiento diferente.
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En medio de un episodio de parálisis del sueño, deberías:
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Trata de moverte lo más posible
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Relájate y espera a que se te pase
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A o B
En medio de un episodio de parálisis del sueño, deberías:
¡Correcto! Has respondido:
Si realmente te esfuerzas por salir de ella -quizás concentrándote en mover un dedo del pie o en mover un pie- podrías terminar el episodio antes. Si otra persona te toca o intenta hablarte, eso también debería ponerle fin. Incluso si no haces nada, terminará en unos minutos. La parálisis del sueño termina por sí sola y, aunque puede dar miedo, no es peligrosa.
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