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Es posible que hayas oído hablar de los pequeños olvidos durante el embarazo. A veces se le llama "momnesia" o "cerebro de embarazada". Al menos un estudio australiano ha puesto en duda que exista el cerebro del embarazo.
Pero, ¿y si es real? Qué puedes hacer al respecto mientras estás embarazada?
El cerebro del embarazo es real, pero...
El embarazo no cambia el cerebro de la mujer aunque algunas mujeres no se sienten tan agudas como de costumbre cuando están embarazadas.
La doctora Helen Christensen, de la Universidad Nacional de Australia, afirma: "Si lees los manuales sobre el embarazo y escuchas a las madres embarazadas, sí que existe el cerebro del embarazo o momnesia. Y también hay pruebas de investigaciones que muestran déficits de memoria".
Pero, añade, "la evidencia de nuestro estudio muestra que la capacidad del cerebro no se altera en el embarazo."
Qué causa la "momnesia"?
Es 100% normal tener lapsos de memoria o ser olvidadizo cuando se está ocupado, estresado o se duerme poco, dice Christenson.
La doctora Jane Martin, directora del Centro de Evaluación y Pruebas Neuropsicológicas del Centro Médico Mount Sinai de Nueva York, está de acuerdo. "Cuando no se duerme lo suficiente y se realizan varias tareas a la vez, la memoria de nadie es buena", dice. "No eres cognitivamente agudo cuando no has dormido bien".
El aumento de los niveles hormonales y las nuevas prioridades pueden ayudar a explicar por qué ocurre lo del cerebro en el embarazo.
"Hay entre 15 y 40 veces más progesterona y estrógeno marinando el cerebro durante el embarazo", dice la doctora Louann Brizendine, directora de la Clínica de Humor y Hormonas de la Mujer de la Universidad de California en San Francisco. "Y estas hormonas afectan a todo tipo de neuronas del cerebro. En el momento en que la mujer da a luz, hay enormes oleadas de oxitocina que hacen que el útero se contraiga y el cuerpo produzca leche, y también afectan a los circuitos cerebrales."
El embarazo también modifica lo que atrae tu atención. Tu coeficiente intelectual no cambia, pero tus prioridades sí.
"Sólo tienes un número determinado de estantes en el cerebro, así que los tres primeros se llenan de cosas del bebé", dice Brizendine.
Las hormonas también pueden afectar a la memoria espacial -que incluye recordar dónde están las cosas- en las mujeres embarazadas y en las nuevas mamás, según un estudio británico.
Cómo se siente el cerebro en el embarazo
El cerebro del embarazo es "la sensación de entrar en una habitación, ir a por algo y no recordar lo que has ido a buscar unas cinco o diez veces al día", dice Brizendine.
También puede haber un aspecto evolutivo. La doctora Donnica Moore, experta en salud femenina, dice: "Se ha postulado que, desde un punto de vista evolutivo, este deterioro de la memoria puede ser útil para que las mujeres se olviden de otras cosas y se centren en el cuidado del niño".
Muchas mujeres embarazadas y madres primerizas pasan mucho tiempo pensando en los cambios que supondrá tener un bebé o en el cuidado del recién nacido. Como resultado, su memoria a corto plazo puede verse afectada.
Cómo ayudar a tu memoria
Moore dice que si sientes que no estás tan aguda como de costumbre, eso debería ser "tu primer aviso de que, cuando te estás preparando para tener un bebé, necesitas simplificar otras áreas de tu vida porque la vida está a punto de volverse mucho más complicada."
Después de la llegada del bebé, la falta de sueño es claramente un factor que contribuye. Según Brizendine, "las mujeres acumulan hasta 700 horas de deuda de sueño en el primer año después de tener un bebé, y eso hace que el cerebro no esté en su mejor momento para otras cosas que no sean el cuidado del bebé."
Entonces, ¿qué puedes hacer?
Anotar las cosas.
La ginecóloga Geeta Sharma, del New York-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical Center, dice: "La mayoría de los pacientes comentan: 'Tengo que anotar mis preguntas o me olvidaré', y luego mencionan que son más olvidadizos en general."
Anotar las cosas, ya sea en una lista de la compra o en una lista de preguntas para hacer al obstetra, ayuda. "Haz listas, utiliza una agenda y mantén el sentido del humor", dice Moore.
Duerme más.
Esto puede ser complicado para los nuevos padres. Pero puede suponer una verdadera diferencia. "La mayoría de las mamás necesitan un sueño más profundo, y a la semana de dormir mejor, algunas de estas cosas de la momnesia desaparecen", dice Brizendine.
"Si tus problemas de memoria te impiden tomar precauciones de seguridad o si te encuentras haciendo cosas como olvidarte de poner a tu hijo en la silla del coche, preocúpate", dice Brizendine. "Por lo demás, es normal".
