De los archivos del médico
El icono del rock Alanis Morissette está cantando una nueva canción estos días. Se ha casado recientemente, está muy embarazada y no puede borrar la sonrisa de su cara, incluso mientras lucha contra las náuseas matutinas y las noches de insomnio.
Morissette se siente tan alejada de las angustiosas canciones de amor que la propulsaron a la fama internacional en 1995 como un músico anteriormente enamorado puede hacerlo. En primer lugar, está felizmente casada. Se casó el pasado mes de mayo con el rapero Mario "MC Souleye" Treadway en una tranquila ceremonia en su casa de Brentwood, California. En segundo lugar, está embarazada. Muy embarazada. Su hijo está a punto de nacer (al cierre de esta edición). Y se le nota en la cara: La mujer está totalmente feliz.
"Hay muchas razones para la felicidad", dice al doctor. "No es la menor de ellas la explosión hormonal de jugo milagroso que se produce sólo con el embarazo". Se ríe. "Pero también, el cambio de estilo de vida ha sido revelador para mí. Siempre he sido una adicta al trabajo. Durante el primer trimestre, y definitivamente en el tercero..." Se interrumpe, reflexionando brevemente antes de terminar su pensamiento: "Si siguiera trabajando en la tonelada de proyectos que estoy haciendo y registrando tantas horas al día... simplemente no podría hacerlo".
Morissette: Músico, actriz y escritora
Morissette, de 36 años, se enorgullece de haber recibido siete premios Grammy y 12 premios Juno -el último fue en 2009 por su álbum más reciente, Flavors of Entanglement- y ha batido más de un récord en las listas de Billboard. Además, es la voz emotiva que está detrás del álbum de debut más vendido del mundo por una mujer: Su gran obra para los corazones rotos, Jagged Little Pill, ha vendido más de 30 millones de copias.
También es prolífica en otros aspectos. Los aficionados a la televisión por cable conocen a Morissette por su participación en las cadenas HBO, Showtime y FX, y por sus apariciones como actriz invitada en Curb Your Enthusiasm y Sex and the City, además de hacer un trabajo regular en Weeds. También ha aparecido en Nip/Tuck y ha participado en dos obras de teatro off-Broadway. Por si fuera poco, está escribiendo un libro que describe como una mezcla ecléctica de "fotografías, diarios de viaje, ensayos y filosofía". Y todo esto lo hace mientras trabaja en su próximo álbum, naturalmente.
"Al principio era un poco un desastre", admite, refiriéndose al primer trimestre de su embarazo. "[Pero] ahora miro hacia atrás y estoy agradecida. ...Aunque ha sido un reto físico, ha sido una tarjeta de "salida de la cárcel" para mí del estilo de vida adicto al trabajo. ...Me ha permitido bajar el ritmo por primera vez en mi vida. En el pasado, no podía bajar el ritmo sin una razón de peso. Mi propio bienestar no era razón suficiente".
En otras palabras, el autoproclamado "búho nocturno" -cuyo enfoque de la creatividad consistía en quedarse despierto hasta las 4 de la mañana para escribir las letras de las canciones, crear nuevos temas, memorizar líneas o perfeccionar párrafos- se topó con un muro físico. "Me di cuenta de que mi calendario no es necesariamente el del bebé", dice. "Me imaginé que el libro estaría terminado antes de que llegara el bebé. Sigo escribiendo todos los días, pero no hasta altas horas de la noche, como antes. Tengo que conformarme con terminar el libro en algún momento del año que viene".
Cómo sobrevivir a las náuseas matutinas
Como muchas mujeres, Morissette luchó contra las náuseas durante su primer trimestre.
"Fue duro", dice ahora, claramente aliviada por haberlo superado. "Pero ayuda el hecho de que sea tan a propósito. No estoy agotada y con náuseas porque tenga una intoxicación alimentaria; estoy agotada y con náuseas porque estoy haciendo crecer un ser humano dentro de mi cuerpo". Se requiere un nivel de humildad, reverencia y entrega".
Dr. Ari Brown, pediatra y coautor de Expecting 411: Clear Answers & Smart Advice for Your Pregnancy, dice: "Las náuseas matutinas son un mito. Para la mayoría de las mujeres que las experimentan, son náuseas que duran todo el día. La buena noticia es que, siempre que no haya vómitos excesivos, incluso las mujeres que se sienten mal -y que no ganan mucho peso durante el primer trimestre- tienden a sentirse mejor, a comer mejor y a ganar peso durante el segundo y el tercero, cuando es tan importante alimentarse bien y engordar entre un kilo y un kilo por semana.
Además", añade Brown, "experimentar "náuseas matutinas" es un signo positivo de un embarazo saludable. Suele significar que hay unos niveles hormonales adecuados en el cuerpo".
"Había oído muchos de los trucos", reflexiona Morissette sobre el tema. "Ya sabes, comer y beber jengibre. Y comía comidas más pequeñas y ligeras. Pero realmente el mayor músculo que desarrollé es no resistirme. Porque sí me resistí durante unos días; me negaba a que toda mi vida estuviera a punto de cambiar. Y mi cuerpo se apagó".
Trastornos de la alimentación y embarazo
Comer de forma saludable ha sido durante mucho tiempo un problema para la intérprete. Morissette ha luchado abiertamente contra los trastornos alimenticios en el pasado. Ahora es la primera en decir que ha hecho el trabajo duro -emocional, físico e incluso espiritual- aprendiendo poco a poco a respetar su cuerpo lo suficiente como para darle alimentos ricos en nutrientes y hacer ejercicio de forma equilibrada, no obsesiva. Sobre todo, se siente aliviada de haber superado sus "muchas adicciones", como ella las llama, antes de concebir.
"Ahora miro mi cuerpo de otra manera", dice a la doctora. "Durante mucho tiempo ha sido un organismo atlético y casi ornamental. Ahora es un fabricante de bebés milagroso y con un propósito. Un replanteamiento completo de la función de mi cuerpo". La comida también ha adquirido un significado diferente. Me orienté más hacia los nutrientes unos dos años antes de quedarme embarazada, así que el momento [del embarazo] fue fortuito para mí".
Además de los ejercicios de bajo impacto, como el senderismo y "hacer la elíptica", Morissette, que corrió dos maratones y varios triatlones más cortos antes de quedarse embarazada, continuó con su rutina habitual de footing durante el primer trimestre. "Simplemente cambió de forma natural", dice al decir que finalmente cambió las zapatillas de deporte por una esterilla de yoga en algún momento del tercer o cuarto mes. "Mi práctica de yoga ha sido muy importante. Cuanto más crece mi barriga, más se tensa mi espalda, más se tensan mis caderas... el yoga es un regalo del cielo para mí en este momento."
Practicar fitness en todas sus formas también permite a Morissette salir de su cabeza, dice, y no "obsesionarse con todo lo relacionado con el embarazo todo el tiempo, lo que puede dejarme un poco loca".
Insomnio en el tercer trimestre
Dormir lo suficiente, sin embargo, sigue siendo un problema para Morissette, que ha luchado contra ataques de insomnio en el pasado. Irónicamente, justo cuando la cantante anuncia que por fin puede bajar el ritmo, su cuerpo ha entrado en el tercer trimestre a toda máquina.
Se retira temprano -una rareza antes- y mantiene una hora de acostarse regular. Además, come algo de fruta y proteínas una hora antes de acostarse, lo que se ha demostrado que ayuda a conciliar el sueño. A pesar de estos esfuerzos, sigue despertándose regularmente en mitad de la noche con subidas de tensión.
Brown explica: "El embarazo es el preludio de la paternidad. El insomnio al final del embarazo es muy común y puede servir de transición para tener al recién nacido en casa".
Tener un recién nacido en casa significa cambiar las ocho horas de sueño ininterrumpido por las tomas de pecho, los cambios de pañales, los lloros y las nanas, como bien saben la mayoría de las madres. Según la doctora Jodi Mindell, directora asociada del Centro del Sueño del Hospital Infantil de Filadelfia y autora de Sleeping Through the Night: How Infants, Toddlers, and Their Parents Can Get a Good Night's Sleep (Dormir toda la noche: cómo los bebés, los niños pequeños y sus padres pueden dormir bien), "estudios recientes muestran que las madres de niños pequeños pierden hasta 120 horas de sueño al año. La falta de sueño [entre los padres] es un problema universal".
Aun así, a Morissette no le quita el sueño el tema. Se ha "rendido", término que utiliza una y otra vez durante su conversación con el médico, a la experiencia del cansancio. Igual que se ha rendido a lo que viene después: el parto.
Plan de parto en casa
"Nuestra intención es hacer un parto natural en casa", dice. "Pero 'entiendo' que el bebé tiene sus propias intenciones. Tengo una comadrona increíble y recurro a una doula. Pero tenemos un plan de respaldo: He llamado a todos los médicos y estaremos preparados por si ocurre algo".
Inteligente, dice Mindell, que comenta: "Las mujeres que tienen un riesgo bajo, es decir, que están sanas antes de quedarse embarazadas, están embarazadas de un solo bebé, es un parto a término y el bebé está con la cabeza hacia abajo [un parto de vértice], son las que pueden tener un parto maravilloso y seguro en casa."
Mindell advierte que las mujeres que entran en otras categorías no deben arriesgarse a tener un parto en casa. "Cuando se produce una emergencia, es una emergencia, y el bebé necesita cuidados rápidamente: oxígeno, respiradores. Si estás decidida a dar a luz en casa, ten preparado el transporte de emergencia. Averigua con antelación si tu hospital cuenta con un obstetra en plantilla y pide conocer a esa persona, antes del parto. Y recuerda que el objetivo es una madre sana y un bebé sano. No importa cómo traigas a tu hijo al mundo, eres una heroína".
Morissette, radiante incluso cuando habla de tener un "bajo umbral de dolor" y de estar nerviosa por cómo tolerará su próximo parto, está de acuerdo. Al fin y al cabo, está encantada de añadir una nueva nota a su obra de cantante/compositora/actriz/autora: ser madre.
Consejos de Alanis Morissette para el trimestre de embarazo
Primer trimestre: Déjate llevar por la corriente y ríndete a la experiencia.
"Quería comer de forma equilibrada durante esas primeras semanas, pero lo único que conseguía era un montón de carbohidratos", se ríe Morissette. "Por suerte, las náuseas remitieron hacia el tercer o cuarto mes y pude comer también fruta. Pero entonces todo lo que quería era fruta. Las ensaladas y las verduras vinieron después".
Segundo trimestre: Haz lo que os parezca bien a ti y a tu pareja.
Como "madre mayor", a los 36 años, Morissette entra en una categoría de mayor riesgo de posibles defectos genéticos. La cantante y su marido se enfrentaron a la opción de varios procedimientos invasivos a principios del segundo trimestre, incluida la amniocentesis, pero no se sometieron a ninguno de ellos. La amniocentesis detecta anomalías cromosómicas, algo que se da con más frecuencia en los embarazos de mujeres mayores de 35 años, y se realiza entre las semanas 15 y 18 del embarazo introduciendo una aguja en el saco amniótico que rodea al feto en desarrollo para extraer líquido para su análisis.
"Entiendo perfectamente la necesidad de cualquier mujer de saber o no saber", dice Morissette. "En mi caso, si se revelara algo alarmante durante el procedimiento inicial, no invasivo, podría pasar al siguiente paso, más invasivo. Eso no ocurrió; afortunadamente, todos los sistemas estaban en marcha. Pero apoyo la decisión de la mujer, sea cual sea, sobre este tipo de pruebas."
Tercer trimestre: Si no puedes vencerlos, únete a ellos.
Dar vueltas en mitad de la noche debido a las molestias físicas y a la subida de los niveles hormonales no le hace ascos a Morissette. "Si me despierto a las 3, vale. Estoy despierta. Pero tengo suerte, porque al final puedo volver a la cama y apagar la alarma. Poder dormir hasta altas horas de la mañana me ha salvado".
Además... El parto: Haz un plan de parto... pero prepárate para todo.
"Me preocupa el dolor del parto", admite. Pero el hecho de que tenga un propósito -traer un bebé al mundo- me hace pensar que podré superarlo". Ya veremos. No es como poner la mano en una estufa caliente: ¡no tiene ningún propósito! Pero aunque tengo una idea de cómo quiero que vayan las cosas, sé que no soy la única con intenciones aquí. Estoy abierto a la experiencia, sin importar lo que traiga".
