De los archivos del médico
"Siempre he sido un búho nocturno", confiesa Alanis Morissette, la cantante ganadora de siete premios Grammy y convertida en estrella de la televisión, que saltó a la fama internacional en 1995 con su exitoso álbum de debut, Jagged Little Pill. "Solía pensar que la creatividad estaba ligada a encender la vela hasta las 4 de la mañana. Pero he tenido que aprender que la creatividad también puede darse a media tarde".
Este cambio de horario no se debe a un nuevo deseo de convertirse en una persona madrugadora. Morissette, de 36 años, se encuentra en su tercer trimestre de embarazo, ya que va a dar a luz a un hijo con su nuevo marido, Mario "MC Souleye" Treadway, en cualquier momento (al cierre de esta edición), y le resulta físicamente imposible seguir trabajando hasta tan tarde.
"¡Mi cuerpo se apaga", dice con tristeza, recordando que, antes de estar embarazada, un solo día podía implicar el desarrollo o el trabajo en múltiples proyectos de actuación en televisión (Weeds, Nip/Tuck); la composición de pistas para un nuevo álbum; la escritura de su primer libro (reflexiones filosóficas que se combinan con un cuaderno de viaje de foto-ensayo); el préstamo de su famoso rostro a cualquier número de organizaciones benéficas (el medio ambiente, los trastornos alimentarios, el rescate de Haití); el entrenamiento para correr otro maratón (ha competido en dos); la gira por el circuito de programas de entrevistas (fue invitada a Chelsea Lately en E! el pasado mes de agosto); y, por si fuera poco, "devolver esas 43 llamadas telefónicas", todo ello mientras juega a ser una devota recién casada.
El insomnio de Alanis
Por supuesto, mucho antes de que añadiera a su currículo de estrella del rock el título de "actriz y autora", se dedicaba a tocar por todo el mundo en arenas y clubes nocturnos repletos de gente, lo que cualquier artista puede decir que es una preparación virtual para una mala noche de sueño.
"No es raro que me levante en mitad de la noche", afirma Morissette. En primer lugar, está la adrenalina del propio espectáculo. Luego están las horas de júbilo que se pasan después, a menudo con comidas posteriores a la medianoche que tardan en digerirse. Por último, hay que dormir en un autobús de gira abarrotado entre los destinos.
"Hace tiempo que tengo problemas de insomnio", admite Morissette, y añade que las molestias de la última etapa del embarazo no han hecho más que agravar el problema. Y aunque es bastante zen al respecto - "me he rendido a la experiencia" del embarazo- se ha visto obligada a reevaluar sus noches, y sus días.
Establecer nuevos hábitos de sueño
No es cuestión de chasquear simplemente los dedos para cambiar los hábitos establecidos, dice la doctora Jodi Mindell, directora asociada del Centro del Sueño del Hospital Infantil de Filadelfia, aunque el cantante ya no esté de viaje. "Pero nunca es demasiado tarde para establecer una nueva rutina a la hora de dormir", dice.
Morissette lo ha hecho. Atrás quedaron los días en que escribía letras de canciones o trabajaba en su libro mientras el resto del mundo dormía. Ahora se acuesta antes, a la misma hora cada noche, un ritual que Mindell recomienda.
Morissette también se da un festín de proteínas y algo de fruta una hora antes de acostarse, otro truco que sugiere Mindell. Más consejos de Mindell: haz de tu dormitorio un santuario, decóralo con colores relajantes o neutros y mantén la temperatura de la habitación en el lado fresco.
Y sobre todo -lo más difícil quizás para los autodenominados "adictos al trabajo" como Morissette-, durante unos buenos 60 minutos antes de acostarse, "aléjate de todo tipo de aparatos electrónicos -ordenadores, iPads- que sólo estimulan el cerebro".
"Todavía me despierto a las 3 de la mañana", ríe Morissette. "Si doy muchas vueltas en la cama, me levanto un rato y hago algo productivo durante una o dos horas. Pero tengo suerte. Cuando vuelvo a la cama, puedo apagar el despertador... y luego dormir hasta la hora que quiera".
