Encuéntrate a ti misma después de tener un bebé
Tú: de la A a la Z
Del médico Archivos
Como mujer embarazada, la gente se acerca para tocarte; eres como un imán. Una vez que nace el bebé, el foco de atención se desplaza hacia él. Cómo puedes redescubrir y nutrir tu núcleo en un vendaval de nuevas responsabilidades?
Todo comienza con la prueba de embarazo positiva, según Jennifer Louden, autora de The Pregnant Woman's Comfort Book: A Self-Nurturing Guide to Your Emotional Well-Being During Pregnancy. "El embarazo ofrece a las mujeres tiempo para valorarse y nutrirse a sí mismas", dice Louden. "Cuando tienes un hijo, es difícil recordar quién eres. Necesitas tener un sentido establecido de ti misma para mantenerte centrada".
¿Significa eso construir una sala de meditación -con música New Age- y reservar una hora al día para ti? Como si eso fuera a suceder, Louden se ríe. Lo importante, dice, es darse permiso para ponerse en primer lugar. Muchas cosas, y muchas personas valiosas, dependen de tu capacidad para hacerlo.
Impulsos rápidos de la A a la Z
La A es de manzana y otras frutas jugosas. Come algunas todos los días y utiliza un plato. Compra kiwi para ti aunque a nadie más de tu familia le guste. La A también es de abdominales. Nunca está de más hacer un esfuerzo consciente para meterlos, incluso cuando te quedas dormida, dice Denise Austin, estrella de Denise Austin's Fit and Light en Lifetime TV.
La B es de belleza, no descuides la tuya. Compra nuevos cosméticos y perfumes.
La C es por los cortes. Date un capricho con un buen corte de pelo... quizá mientras los niños están con la canguro.
La D es por el desorden. Recoger 52 cosas en el sentido de las agujas del reloj alrededor de la habitación una vez al día hace maravillas para el espíritu. Para más consejos de ordenación rápida, entra en www.overhall.com.
E de ejercicio. Austin desaconseja el pilates durante el embarazo, pero recomienda el régimen para después.
La F es por la ropa de cama fina. No deberías dormir con sábanas de Mickey y Minnie. Tu cama (y tu sueño) es demasiado importante ahora mismo.
La G es para los adultos. No tengas miedo de invitar a gente y especificar "esta vez no hay niños". G también es para las escapadas, de nuevo sin descendencia.
H es para el té caliente. Gran Bretaña superó el bombardeo bebiéndolo.
I es de "you" (tú). Qué es lo que más te gusta hacer? ¿Jardinar, leer, montar en bicicleta de montaña? "Madre" puede no llevar "I", pero no se puede deletrear, ni ser "Interesante" sin "I".
J es de baby jogger, un artilugio para correr que te ayudará a recuperar la forma después de que nazca el bebé. Austin dice que si puedes permitirte uno bueno, ve a por él.
La K es de gatitos. No, las mascotas no necesitan ser desterradas. Incluso pueden reducir tu presión arterial. (Sólo asegúrate de evitar la caja de arena durante el embarazo).
La "L" es de amor. Puede que te sientas más enamorada que nunca. Disfruta de ello.
La M es de masaje. Durante el embarazo, busca un masajista capacitado para trabajar con mujeres embarazadas (incluso tienen mesas con agujeros para la barriga, dice Louden). M también es de cine. No esperes al vídeo; contrata a una niñera. Y M de música. Haz que tu cónyuge grabe una cinta con vuestras favoritas y que la mantenga en funcionamiento.
N es de No. Aprende a decirlo cuando te sientas sobrecargado. "No, no puedes visitarme ahora". "No, no puedo formar parte de ese comité". Ya verás... desarrollarás un ritmo.
O es de Out. Ve allí. Haz que todos los martes por la noche tengas una cita con tu cónyuge.
La P es de pedicura. Katy Santesteban, una trabajadora social de Phoenix que acaba de dar a luz a un niño de 3 kilos, adquirió el hábito de la pedicura cuando ya no podía ver sus pies. No tiene planes de perderlo pronto.
Q es de silencio. Una madre solía ofrecer a sus hijos una moneda de 25 centavos si podían estar en silencio durante 15 minutos. Susurraban y se reían y miraban el reloj, pero les ayudaba... y aprendían a decir la hora.
R de religión. Muchas iglesias y sinagogas disponen de salas de "llanto" en las que se puede disfrutar del servicio incluso si el bebé se pone inquieto o necesita ser alimentado. Algunas congregaciones ofrecen incluso servicio de canguro.
S de Snuggles. Austin utiliza a su bebé como contrapeso para hacer sentadillas y estocadas. Nunca va al gimnasio, dice, y al bebé le encanta. S también es de zapatos. Puede que no disfrutes comprando ropa de maternidad y "after", pero ir a comprar zapatos es un placer universal (incluso puedes sentarte).
La "T" es para lo probado y verdadero. ¿Recuerdas esos placeres culpables como los baños de burbujas, el chocolate y las telenovelas? Adelante... puede que no te alejes del trabajo lo suficiente como para volverte realmente adicto.
U es para entender que tu pareja también necesita "atención" -- y puede ser divertido para ti también.
La V es de visualización. Imagínate que tienes un parto tranquilo y estimulante y que eres una madre risueña y divertida con el pelo limpio.
La W es de paseos. No se necesita equipo. Austin empezó a pasear con sus amigas durante el embarazo y continúa la tradición. Ella y su marido también llevan al bebé en el cochecito cada tarde. ¡Recuerda que, como estrella del fitness, tuvo que pavonearse con un leotardo sólo seis semanas después de tener a cada uno de sus bebés!
X de eXcelente aventura. Tómate un tiempo para mirar a tu alrededor una vez al día y ver el divertido y extraño viaje en el que te encuentras. No durará siempre, aunque por ahora pueda parecer que sí.
Y es de yoga. Es relajante y estupendo para esas articulaciones que crujen. Algunos centros tienen incluso guardería.
La Z es de zzzzz's. Intenta conseguir muchos, aunque tengas que poner un cartel en la puerta para los repartidores y dormir la siesta cuando lo hagan tus pequeños.
"Compruébate a ti misma de vez en cuando", aconseja Louden. Si te sientes egocéntrica y descaradamente sibarita, vas por buen camino.
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