Para la curación y la salud, sigue soñando

En tus sueños

Por Elaine Zablocki De los archivos del médico

25 de junio de 2001 -- Todos hemos experimentado los sueños, la puerta de entrada a un territorio caótico de alegría y vergüenza, regocijo y miedo. Durante siglos, los médicos tibetanos han utilizado los sueños para el diagnóstico y la curación. Se dice que el yoga onírico tibetano es una preparación para la muerte y un camino hacia la iluminación. Hoy en día, los psicólogos y exploradores mentales occidentales están desarrollando nuevas formas de utilizar los sueños para dar rienda suelta a la creatividad de la mente humana.

Los médicos tibetanos preguntan a los pacientes sobre sus sueños porque les ayuda a entender los problemas físicos de la persona, dice Nida Chenagtsang, doctora en medicina tibetana. Los sueños deben combinarse con otros signos de diagnóstico, pero ofrecen pistas valiosas.

"Por ejemplo, cuando un paciente sueña con agua sucia, esto podría estar relacionado con problemas renales y del sistema urinario", dice Nida. "El sueño puede señalar problemas a nivel energético, antes de que esos problemas se manifiesten a nivel físico". Nida es codirector del departamento médico del Instituto Shang Shung de la Toscana (Italia) e imparte un curso sobre los sueños en la medicina tibetana.

El yoga tibetano de los sueños

Muchos de nosotros buscamos en los sueños señales sobre lo que ocurre en nuestras vidas, dice el lama Tsering Everest. "Sin embargo, el yoga tibetano de los sueños no trata del contenido de nuestros sueños. De hecho, el yoga de los sueños trata realmente de nuestra vida de vigilia. Buda dijo que la vida es como un sueño. Todo lo que nos parece tan sólido es realmente insustancial, como el reflejo de la luna en el agua. En lugar de intentar manipular las circunstancias de nuestra vida para producir felicidad, podemos encontrar la verdadera satisfacción trabajando por el bienestar de los demás". Everest, occidental, ha sido reconocido como lama en la tradición budista Nyingma, y es el director del Centro de Meditación Odsal Ling en São Paulo, Brasil.

Aunque el budismo tibetano incluye muchos métodos específicos de yoga del sueño, tradicionalmente los detalles no se discuten públicamente, dice Everest. "Estas enseñanzas avanzadas sólo están disponibles dentro de una relación personal con un auténtico maestro de la tradición. En el yoga del sueño, utilizamos nuestros sueños para comprender la naturaleza de la realidad. El primer paso para utilizar los métodos del yoga de los sueños es desarrollar un deseo sincero de ayudar a los demás."

Namkhai Norbu, en su libro El yoga de los sueños y la práctica de la luz natural, revela los métodos utilizados en una tradición de yoga de los sueños. Aconseja que la gente se duerma mientras visualiza una sílaba tibetana blanca (o letra inglesa) que representa el sonido "ah". Los hombres deben acostarse sobre su lado derecho y las mujeres sobre el izquierdo.

"La conciencia dentro del estado de sueño se convierte en una forma de desarrollarse a sí mismo y de romper los pesados condicionamientos", escribe. Sin embargo, también Norbu afirma que la relación personal con un maestro es esencial para comprender plenamente la práctica.

"Cuando lees un libro puedes entender todos los conceptos de forma intelectual", escribe. "Si recibes una transmisión de un maestro, puedes tener un sabor diferente". Norbu es profesor jubilado de lengua y literatura tibetanas en el Instituto Oriental de la Universidad de Nápoles (Italia).

Desde 1992, Gabriel Rocco estudia el yoga de los sueños y otras prácticas budistas con Tenzin Wangyal Rinpoche, autor de Los yogas tibetanos del sueño y del dormir. A lo largo del día se recuerda a sí mismo que la vida de vigilia es como un sueño. Antes de dormir, refuerza su deseo de ser plenamente consciente durante sus sueños nocturnos y recordarlos al despertar.

"Esta práctica es tremendamente útil para afrontar la vida cotidiana", dice. "Hablamos con nosotros mismos todo el tiempo, creando dramas emocionales. El yoga del sueño te ayuda a cortar con eso y volver al movimiento presente. Puede que estés enfadado por un arañazo en tu coche, o que tengas una discusión. El yoga del sueño te ayuda a cortar con eso".

Los tibetanos creen que los sueños pueden ser una forma útil de prepararse para la muerte, ya que el estado posterior a la muerte se asemeja al estado onírico.

"Bardo" es una palabra tibetana que significa simplemente una transición o una brecha. ... Por supuesto, los bardos de la muerte son estados de conciencia mucho más profundos que los estados de sueño y de ensueño, y momentos mucho más poderosos, pero sus niveles relativos de sutileza se corresponden y muestran el tipo de vínculos y paralelismos que existen entre todos los diferentes niveles de conciencia", escribe Sogyal Rimpoché en El libro tibetano de la vida y la muerte. "Por ejemplo, la forma en que reaccionas a los sueños, las pesadillas y las dificultades ahora muestra cómo podrías reaccionar después de morir".

Rocco espera utilizar sus experiencias oníricas como una forma de prepararse para la muerte.

"La primera vez que me di cuenta de que estaba despierto en el sueño, me emocioné tanto que me desperté inmediatamente. Hay que superar eso, para llegar a estar relajado, consciente, alerta, dentro del sueño. El punto de esta práctica es familiarizarse con la capacidad de tu propia mente para crear y alterar tu experiencia."

Sueño lúcido

Hoy en día, muchos occidentales exploran un territorio mental similar mediante la práctica del "sueño lúcido". El término fue acuñado por primera vez en 1913 por un médico holandés que experimentó espontáneamente sueños lúcidos.

En un sueño lúcido tu sentido ordinario del yo se despierta dentro del sueño, explica Steve Whiteman, DCH. Una forma de entrenarse para tener un sueño lúcido es mirar algo ligero, como un clip, y preguntar si está flotando.

"Haz esto muchas veces al día; conviértelo en un hábito. En algún momento de la noche el clip flotará realmente, y reconocerás que ahora estás en un sueño."

Cuando la gente experimenta por primera vez un sueño lúcido puede experimentar una poderosa energía y sensación de libertad, dice Whiteman. "Los sueños lúcidos son más fluidos. Tienes una pesadilla, puedes ver un monstruo o un oso. Cuando te das cuenta de que estás despierto dentro del sueño, puedes preguntar a ese oso: "¿Por qué estás aquí? La respuesta siempre será pertinente. El oso puede decir: 'Llevo años intentando llamar tu atención'". Whiteman es un hipnoterapeuta que ejerce de forma privada en Atlanta y Clarksville (Georgia), e imparte una clase de sueños lúcidos.

"Los sueños lúcidos te sorprenden. Nuestra visión habitual de nosotros mismos y de nuestro mundo es demasiado estrecha", dice el doctor Charles T. Tart, autor de Mind Science: Entrenamiento en meditación para gente práctica.

Supongamos que tienes un conflicto con alguien. Si eres capaz de soñar lúcidamente, puedes invitarle a tu sueño y hablar con él de una forma que no podrías hacer en la vida real. "Obtienes una visión diferente de las cosas", dice Tart. "Esto no es una cura instantánea. No hay garantías. Pero muchos de nuestros problemas persisten porque los vemos de una sola manera y seguimos golpeando nuestra cabeza contra la misma pared. Los sueños lúcidos pueden ser una forma de abrirse a nuevas perspectivas". Tart es profesor emérito de psicología en la Universidad de California, Davis, y profesor del Instituto de Psicología Transpersonal, en Palo Alto, California.

Martin Lowenthal, PhD, ha experimentado personalmente el modo en que el sueño lúcido puede transformar una pesadilla en una experiencia gozosa.

"Estaba en Canyonlands, Utah, cuando tuve un sueño lúcido sobre una caída. Dentro del sueño, decidí que, ya que estaba cayendo, también podía volar. Primero volé por Londres. Luego me di cuenta de que me gustaría estar en el cañón, y así fue. Al despertarme por la mañana, cuando salí a caminar hasta el borde del cañón, coincidía exactamente con lo que había visto en mi sueño", dice Lowenthal, director del Dedicated Life Institute de Newton, Mass.

Aunque los sueños lúcidos pueden ser una valiosa herramienta de autoexploración, Tart calcula que menos del 5% de los psicólogos los utilizan en su consulta. Una de las que sí lo hace es la doctora Cheryl Pappas. Siempre le han interesado los sueños, y puede recordar los que tenía cuando tenía 3 años.

"Siempre he prestado mucha atención a los sueños porque son una vía de acceso a regiones más profundas de mí misma. Los sueños desvelan cualquier misterio sobre quién eres y responden a cualquier pregunta que tengas. Son el lenguaje de tu intuición. No hace falta que corras a los libros de sueños para interpretar de qué se trata un sueño. No hay ningún experto fuera de ti. Una vez que enciendes el equipo para escuchar, normalmente descubres que el sueño está hablando en voz alta."

Aconseja a sus clientes que inviten mentalmente al sueño que les gustaría tener. Mientras se duerme, dígase a sí mismo: "Esta noche tendré un sueño lúcido y lo recordaré", aconseja. Pon un cuaderno junto a la cama y, cuando te despiertes, no hables con nadie hasta que apuntes lo que recuerdes.

"Hasta cierto punto, creamos nuestra propia experiencia a través de nuestra imaginación", dice Pappas, terapeuta y psicólogo social que ejerce en Beverly Hills, California. "Nuestros pensamientos habituales son la gasolina del depósito de la vida. Por desgracia, la mayoría de la gente afirma sus peores pesadillas una y otra vez, hasta que se hacen realidad. Piensan constantemente: 'Nunca podré tener esto, nunca podré tener aquello, todo irá mal', y esos pensamientos afectan a sus experiencias reales."

Pappas aconseja a sus clientes que presten atención a sus sueños e intenten tener sueños lúcidos porque el mundo de los sueños es muy flexible, sensible y cambiante. Ofrece un laboratorio para trabajar y cambiar esos patrones de pensamiento habituales.

"Todos tenemos fábricas de imaginación en nuestro interior que producen sueños todo el tiempo", dice. "Aprender a dirigir nuestros sueños significa que podemos cumplir nuestros anhelos más profundos, dentro del sueño y también dentro de nuestra vida. Cualquier respuesta que necesites está ahí dentro del sueño, si lo escuchas, y honras y respetas el sueño."