Soñar despierto se ha considerado a menudo cosa de perdedores y holgazanes. Sin embargo, el pensamiento reciente ha cambiado. Hoy en día, se sabe que soñar despierto es un estado de reposo natural y saludable del cerebro.
Las investigaciones demuestran que soñar despierto puede utilizarse como una herramienta para ayudarte a tomar tu próxima gran decisión o cumplir un plazo.
¿Qué es soñar despierto?
Soñar despierto se define como una experiencia espontánea que no está motivada por nada; no se requiere ninguna respuesta por tu parte. Una sola ensoñación suele durar unos segundos. Sin embargo, se calcula que entre un tercio y la mitad de las horas de vigilia se pasan soñando despiertos.
A pesar de su nombre, soñar despierto es bastante diferente de soñar mientras se duerme. Normalmente, las ensoñaciones son un flujo continuo de conciencia que se suceden en cuestión de segundos. Aunque pueda parecer que soñar despierto es un estado de descanso, y en muchos sentidos lo es, también está claro que durante ese tiempo pasan muchas cosas dentro del cerebro.
Las ensoñaciones se producen en una zona del cerebro llamada "red por defecto", que se ha demostrado que se estimula más a medida que disminuyen los estímulos externos. Esta red incluye principalmente el córtex prefrontal medial, el córtex cingulado posterior y la unión temporoparietal. Sin embargo, hay cierta diferencia en cuanto a que la ensoñación implique tanto a la red por defecto como a otras áreas más centrales del cerebro.
Los dos estilos diferentes de soñar despierto son la ensoñación intencionada y la no intencionada. La ensoñación intencionada es cuando alguien sueña despierto deliberadamente para estimular su creatividad o resolver problemas.
La ensoñación no intencionada es la que interrumpe a alguien. A menudo puede interrumpirle mientras se concentra en una tarea. Aunque puede resultar molesto, las ensoñaciones involuntarias utilizan las mismas partes del cerebro que las ensoñaciones intencionadas.
Por qué soñar despierto es bueno para ti?
El mundo moderno ha evolucionado para ser de ritmo rápido. Estamos inundados de información e ideas constantemente. Además, muchos de nosotros trabajamos ahora desde casa, y la línea entre el trabajo y el descanso se ha difuminado aún más. Este ajetreo de 24 horas al día y 7 días a la semana puede provocar agotamiento o fatiga. Por eso, soñar despierto es un método probado para descomprimir y relajar el cerebro de los estímulos constantes.
El principal beneficio de soñar despierto es la creatividad. Existe una relación científica entre soñar despierto y el aumento de la creatividad, además de la aportación creativa. Se ha demostrado que soñar despierto mejora la resolución de problemas en tareas no creativas. Esto funciona mediante la creación de nuevos pensamientos y vías en el cerebro.
La investigación está dividida en cuanto a la idea de que soñar despierto intencionadamente es más productivo que soñar despierto involuntariamente. Aunque se ha relacionado el fenómeno de la multitarea y la distracción por soñar despierto, también existe una relación positiva entre la creatividad y el pensamiento controlado.
Este tipo de sueño o pensamiento intencionado puede permitirte suprimir las asociaciones habituales y pensar de forma profundamente centrada en un tema. Aunque esta forma de pensar no fomenta necesariamente la creatividad, puede ser útil en el proceso de creatividad.
Los dos estilos de ensoñación pueden parecer opuestos. Sin embargo, es esencial entender cómo las ensoñaciones intencionadas y no intencionadas juegan en el esquema más amplio de la creatividad. La creatividad puede considerarse un conjunto complejo de procesos que entrelazan muchas formas diferentes de pensamiento. Entre ellas se encuentran:
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Insight
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Resolución analítica de problemas
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Codificación selectiva
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Reestructuración de la información
Por desgracia, los procesos cerebrales utilizados en la ensoñación y la creatividad son increíblemente complejos y todavía se están investigando. No hay manera de afirmar de forma concluyente si soñar despierto de forma intencionada o no es más eficaz para potenciar la creatividad. Sin embargo, incorporar ambas formas de soñar despierto es útil porque ambas ofrecen formas únicas de pensar. Por lo tanto, ambas contribuyen a la capacidad de alcanzar ideas, ya sean explícitamente creativas o de otro tipo.
