De los archivos del médico
Quizá la Bella Durmiente se adelantó a su tiempo. Todas esas horas extra de sueño podrían haber sido el secreto de su impecable belleza.
Pero, ¿es más horas de sueño la nueva fuente de la juventud? Es posible. Según al menos un estudio, la falta de sueño se refleja en el rostro. Los participantes calificaron las fotos de rostros privados de sueño como menos atractivos, menos saludables y más cansados.
Muchos de nosotros no dormimos lo suficiente. La Fundación Nacional del Sueño estima que sólo una cuarta parte de los estadounidenses duerme ocho horas por noche. Investigaciones recientes demuestran que las personas que duermen bien tienden a vivir más tiempo.
"Cuando uno está fatigado física y mentalmente, ese estrés se manifiesta", dice la dermatóloga Susan H. Weinkle, MD. "Definitivamente se nota en la cara".
El sueño y tu piel
La noche es el mejor momento para dejar que tu piel se reponga y obtenga beneficios antienvejecimiento. Tu cuerpo no tiene que lidiar con los factores de estrés ambiental diurnos, como la luz solar, la contaminación y las temperaturas extremas. La dermatóloga Amy Derick dice que, mientras duermes, tu piel se libra del trauma del día.
Cuidado de la piel durante la noche
Aprovecha tus horas nocturnas para conseguir el sueño reparador que necesitas.
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Limpia tu cara
. Es importante establecer un régimen nocturno para eliminar el maquillaje y la acumulación del día. La máscara de pestañas es la mayor culpable, dice Weinkle. Utiliza un paño suave o un limpiador suave para lavar suavemente tu piel. Una superficie fresca permitirá que las cremas y lociones penetren mejor. Sé diligente a la hora de limpiarte la cara por la noche. "Al igual que cepillarse los dientes, tiene que ser un hábito", dice Weinkle. "No tiene que ser una rutina larga. Sólo hazlo bien y de forma sencilla".
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Hidratar
. Las cremas hidratantes faciales deben ser el mejor amigo de una chica. Cuanto más te hidrates, mejor, dice Weinkle. Presta especial atención a la zona de los labios -prueba un acondicionador labial- y a los ojos. Una crema hidratante con cafeína puede ayudar con la hinchazón alrededor de los ojos, dice.
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Utilizar retinoides por la noche
. Si sólo usas un producto antes de acostarte, que sea un retinoide tópico, dice Weinkle. Se recomienda aplicar retinoides tópicos a la hora de acostarse, como la tretinoína, o productos con retinol, derivados de la vitamina A, porque son sensibles a la luz y no son tan eficaces cuando se exponen a los rayos UV o a la luz fluorescente. El ácido retinoico aclara las manchas marrones, engrosa la epidermis, hace que la piel tenga un aspecto más joven y estimula la producción de colágeno, dice.
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Toma tus vitaminas.
Las ojeras son una queja común asociada a la falta de sueño. Entonces, ¿qué puede hacer una mujer cansada? Un estudio descubrió que las mujeres que se aplicaron una crema para debajo de los ojos que contenía vitamina K y retinol cada noche durante 12 semanas vieron una notable mejora en sus ojeras.
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Cambia de posición para dormir.
Dormir habitualmente de lado o boca abajo puede provocar la aparición de notables líneas de sueño en la frente y alrededor de los lados de la nariz y la barbilla. Las arrugas del sueño son el resultado de la presión que se ejerce al acostarse sobre la almohada, dice Derick. Intenta dormir boca arriba para suavizar y evitar las arrugas faciales.
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Revisa el entorno de tu dormitorio.
El aire seco del calor interno puede causar estragos en tu piel, especialmente común durante los meses de invierno. Considera añadir un humidificador a tu dormitorio. La humedad extra en el aire ayudará a evitar que tu piel se reseque. Derick recomienda usar pijamas de algodón en lugar de tejidos de poliéster. Mantiene tu piel más hidratada, dice.
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Prepara tu propio remedio casero.
Joanna Czech, una esteticista de Nueva York, recomienda encarecidamente utilizar exfoliantes con harina de avena y bolsas de té de diente de león para reducir los ojos hinchados. Ella crea su propia mascarilla curativa para la hora de acostarse usando una combinación de avena, linaza y agua caliente. Empapa los pies con sal de Epsom por la noche y espolvorea salvia si tiendes a sudar mucho. Añade lavanda para crear un ambiente de spa, dice.
