¿Qué es el yoga facial?

Hay muchos procedimientos para mejorar el aspecto de la piel facial envejecida, como:

• Botox y rellenos dérmicos

• Exfoliaciones químicas

• Estiramientos faciales

• Tratamientos con láser

Recientemente, los métodos alternativos para mejorar la piel del rostro son cada vez más populares. Esto incluye:

• Acupresión facial

• Acupuntura facial

• Ejercicios faciales, también conocidos como yoga facial 

Ejercicios de yoga facial

Aquí hay algunos ejercicios de yoga facial para probar:

El levantamiento de las mejillas

Esculpir las mejillas felices

Elevador de cejas

Beneficios del yoga facial

La investigación sobre los efectos del yoga facial ha sido limitada. La mayoría de los estudios han evaluado los resultados de forma no cuantitativa, centrándose en elementos como la observación visual, la satisfacción de los participantes o los cuestionarios. En consecuencia, se necesita más investigación para determinar cómo beneficia el yoga facial a las personas.

Puede mejorar la expresión facial y la salud mental. En un estudio con 53 personas de entre 65 y 87 años, los participantes realizaron ejercicios de yoga facial durante 30 minutos dos veces por semana durante 12 semanas. El programa incluía yoga facial, estiramientos musculares, respiración abdominal (respiración Tanden) y movimientos faciales rítmicos. El yoga facial fue eficaz para mejorar la salud mental y la expresión facial de los participantes, así como la potencia de los músculos de la lengua.

Puede mejorar el aspecto facial. En un estudio realizado con 16 mujeres de entre 40 y 65 años, las participantes realizaron 30 minutos diarios de ejercicios faciales durante 8 semanas en casa. Durante las semanas 9 a 20, las participantes continuaron con los ejercicios de tres a cuatro veces por semana. Las participantes mostraron algunas mejoras en el aspecto facial, especialmente en lo que respecta a la plenitud de la parte media y baja de la cara.

Dos médicos calificaron las fotos del antes y el después de los participantes utilizando las escalas de fotos del envejecimiento facial de Merz-Carruthers y también calificaron la edad de los participantes. La edad media estimada antes del yoga facial fue de 50,8 años. En las fotos del después, la edad media estimada fue de 48,1 años. Esto supuso un descenso de más de 2,5 años tras 20 semanas de yoga facial. Sin embargo, este estudio tiene algunas limitaciones, ya que no había un grupo de control y los participantes fueron seleccionados por ellos mismos.

En otro estudio, los investigadores descubrieron que los beneficios del yoga facial eran menos concluyentes. En este estudio participaron 18 personas. La mitad del grupo hizo yoga facial durante 7 semanas. Cuando se evaluaron las fotos del antes y el después, sólo hubo una diferencia importante entre los dos grupos. En el grupo de yoga facial, la foto del "después" del labio superior fue elegida con más frecuencia como la que parecía más joven.

Puede mejorar el tono muscular facial. Un estudio se centró en los efectos del ejercicio facial con un dispositivo facial PAO. La parte central del dispositivo es una boquilla. Las dos secciones en forma de ala a cada lado del dispositivo son pesos equilibrados. Cuando se mueve la cabeza hacia arriba y hacia abajo, los extremos con peso de la barra se balancean. 

En este estudio participaron 50 mujeres de entre 30 y 63 años. Utilizaron el dispositivo PAO dos veces al día durante 30 segundos durante 8 semanas. Los resultados se evaluaron mediante escáneres láser para determinar las áreas de superficie, el volumen y la distancia de la superficie facial. Los participantes mostraron un mayor grosor de sus músculos faciales.

Los expertos afirman que el aumento de los músculos faciales puede ayudar a mantener la grasa de la cara en su sitio y evitar que la gravedad la arrastre hacia abajo.

Puede disminuir la apariencia de las cicatrices. Los expertos dicen que hacer ejercicios de yoga facial puede ayudar a reducir la apariencia de una cicatriz gruesa. Cuando se hace ejercicio o se masajea la cara, esto estira la piel y puede ayudar a que una cicatriz gruesa se vuelva más flexible y más fina.

Precauciones que hay que tomar con el yoga facial

Algunos expertos afirman que el yoga facial puede provocar arrugas debido a los movimientos repetitivos de la piel. Al contraer repetidamente los músculos faciales, esto podría provocar la formación de arrugas. Al envejecer, la piel pierde naturalmente colágeno y elastina. El exceso de masaje o manipulación de la piel puede aumentar su pérdida de elasticidad.

La contracción repetida de ciertas partes de la parte superior de la cara, como la frente, las patas de gallo y las arrugas del entrecejo, puede hacer que esas líneas sean más profundas con el tiempo.

Los expertos afirman que los efectos antienvejecimiento del yoga facial pueden tardar de tres a cuatro semanas en verse. También hay que ser constante con los ejercicios de yoga facial de 6 a 7 días a la semana. Haga los ejercicios de 20 a 30 minutos al día.

Hable con su médico antes de empezar el yoga facial. El yoga facial puede no ser para todo el mundo. Si te has puesto inyectables cosméticos como rellenos dérmicos, el yoga facial puede hacer que los rellenos duren menos.

Cómo reducir el envejecimiento prematuro de la piel

Aquí hay algunas otras maneras de ayudar a reducir el envejecimiento prematuro de la piel:

• Utiliza protección solar. Aplique todos los días un protector solar en toda la piel que no esté cubierta por la ropa. Utiliza un protector solar que sea resistente al agua, de amplio espectro y con FPS 30 o superior. Protege tu piel llevando ropa que te proteja del sol y permaneciendo a la sombra siempre que sea posible.

• Deja de fumar. Fumar provoca arrugas y un cutis apagado. Además, envejece la piel más rápidamente. 

• Bebe menos alcohol. El alcohol puede causar sequedad en la piel y, con el tiempo, provoca daños en la piel. 

• Lleva una dieta equilibrada. Una dieta rica en azúcar y carbohidratos refinados puede acelerar el envejecimiento. 

• Come verduras y frutas frescas para favorecer la salud de la piel.

• Evita el bronceado, ya sea de una cama solar o del sol. La luz ultravioleta del bronceado envejece prematuramente tu piel. 

• Haz ejercicio con regularidad. El ejercicio ayuda a reforzar el sistema inmunitario y mejora la circulación.

• Lávate la cara dos veces al día y después de sudar mucho. El sudor irrita tu piel, sobre todo cuando llevas casco o gorra. 

• Hidrátate a diario. La crema hidratante mantiene tu piel hidratada, haciendo que parezca más joven.