De los archivos del doctor
Cuando se cría a un hijo como madre soltera, hay que hacer frente a muchas tareas y decisiones en solitario. Necesitas formas eficaces de encontrar apoyo y hacer la vida más fácil y divertida para ti y tu hijo.
Empieza con estos seis consejos.
1. Desarrolla una rutina.
Mantenga la hora de las comidas, la hora de acostarse y la hora en que la familia se despierta por la mañana de forma bastante constante. Una rutina predecible estructura el día y ayuda a dar a tu hijo una sensación de seguridad.
Puede que eches de menos a tus hijos durante la jornada laboral y te sientas culpable de que tu trabajo te exija pasar tanto tiempo lejos de ellos. Pero no lo compense por la noche.
"Intentar que pasen más tiempo juntos dejando que se queden despiertos hasta tarde no es lo mejor", dice la doctora Leah Klungness, psicóloga de Long Island (Nueva York) y coautora de The Complete Single Mother.
"Los niños necesitan dormir más de lo que nosotros programamos en nuestras atareadas vidas", dice. "Además, los padres necesitan y merecen algo de tiempo libre de niños para hacer cosas y descomprimirse un poco".
2. Saca tiempo para jugar.
Por muy ajetreada que sea la vida, dedica tiempo de forma regular a relajarte y divertirte con tus hijos. Centra tu atención en disfrutar de la compañía del otro y desconecta otras distracciones.
"Suelo recomendar a las familias que programen un tiempo de juego -quizá una vez a la semana- en el que apaguen la televisión y el teléfono y pasen media hora jugando, dando un paseo o lanzando una pelota", dice el doctor Barry G. Ginsberg, psicólogo infantil y familiar de Doylestown (Pensilvania) y autor de 50 Wonderful Ways to Be a Single-Parent Family (50 formas maravillosas de ser una familia monoparental). "Ayuda a reforzar su conexión emocional".
3. Busca y acepta el apoyo.
Construye una red de personas de confianza que puedan ayudarte con el cuidado de los niños, a compartir el coche e incluso con los proyectos de la casa.
"Los retos a los que se enfrentan los padres solteros no son tan diferentes de los de todos los padres. Pero puede ser más difícil para ellos crear la comunidad de apoyo que todos necesitamos para funcionar como padres. Tienen que ser más creativos y activos a la hora de cultivar esa comunidad de apoyo", dice Klungness.
Su equipo de apoyo podría incluir, por ejemplo, a familiares, vecinos y otros padres que conozca en la guardería o el colegio de su hijo.
"Necesitas 'amigos de media noche', gente a la que puedas llamar en un momento dado y que pueda ayudarte en persona en caso de emergencia", dice Klungness. "Pero también necesitas personas con las que tú y tus hijos podáis quedar para realizar actividades divertidas. Pueden o no acabar siendo las mismas personas".
4. Forma o únete a una cooperativa de cuidado de niños
Para ahorrar dinero en niñeras y conocer a otras familias locales, considera unirte o formar una cooperativa de cuidado de niños.
"Puedes formar una cooperativa con otros padres de confianza que tengan hijos más o menos de la misma edad que los tuyos", dice Jim Anastasi, LMFT, terapeuta matrimonial y familiar en Mason City, Iowa. "Ellos pueden cuidar a tus hijos una noche a la semana y tú puedes cuidar a los suyos la noche siguiente".
Para que el sistema sea justo, los miembros de la cooperativa "ganan" un número determinado de puntos a cambio de cada hora que pasan cuidando niños. Luego pueden "gastar" estos puntos cuando piden a otro miembro que haga de canguro por ellos.
5. Colabora con tus hijos.
"En una familia monoparental, es útil que los niños puedan colaborar contigo para lograr las cosas que hay que hacer", dice Ginsberg. Sugiere hablar con ellos para que vean a la familia como un equipo que tiene que trabajar en conjunto.
"Por ejemplo, si no llegas a casa del trabajo hasta después de las 5, puedes pedirles que empiecen a preparar la cena o que ayuden a limpiar después", dice Ginsberg.
6. Date descansos.
Recarga las pilas organizando que tus hijos estén con un abuelo o una niñera durante unas horas. Aunque sea tentador, no utilices ese tiempo para limpiar la casa o ponerte al día con la colada o el trabajo.
"Haz algo divertido con tus amigos, disfruta de algo de soledad o mira películas antiguas todo el día", dice Anastasi. "Aprende a disfrutar de la vida y a modelar eso para tus hijos".
