Cómo mantener una piel bonita
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Tu piel protege tu cuerpo, pero eso no es todo. Es la cara que presentas al mundo. Cuando está sana, es una fuente de belleza. Las decisiones que tomas cada día -lo que comes, dónde vas, cómo te sientes- afectan al aspecto de tu piel. Utiliza esta guía visual para mantener tu piel joven, sana y sin arrugas.
Tienes comida en la cara
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¿Quieres tener una buena piel? Cuida tu dieta. Una mayor ingesta de vitamina C y una menor ingesta de grasas e hidratos de carbono se asocian a un mejor aspecto a medida que la piel envejece. Cambiar tu dieta ayudará a tu aspecto. Los alimentos ricos en antioxidantes, como el pescado, las frutas y las verduras, parecen ayudar a proteger la piel. Algunos estudios sugieren que, para evitar los brotes, hay que optar por los hidratos de carbono complejos (como los cereales integrales y la pasta) y las proteínas saludables. Los lácteos también pueden estar relacionados con los brotes de acné.
Consume tus vitaminas
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Puede que tu crema antienvejecimiento contenga vitamina C o E. Pon estos antioxidantes a trabajar también desde dentro. El consumo de alimentos ricos en estas vitaminas, además del mineral selenio, puede ayudar a proteger su piel contra el daño solar. Incluso pueden ayudar a revertir los signos de envejecimiento, como las arrugas y la decoloración de la piel.
Huye del envejecimiento de la piel
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El ejercicio beneficia a todas las partes del cuerpo, incluido el órgano más grande, la piel. Hacer ejercicio mejora la circulación, ayudando a nutrir la piel. Un mejor flujo sanguíneo aporta más oxígeno y nutrientes y puede ayudar a la piel a producir colágeno, lo que evita las arrugas. No te preocupes por el sudor: el ejercicio no obstruye los poros. Lávate la cara justo después de entrenar y evita las cintas de pelo apretadas, que pueden atrapar el sudor e irritar la piel.
Descansa bien
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Quema la vela por los dos extremos durante unas cuantas noches, y puede que lo veas reflejado en tu rostro: Ojeras, piel pálida y ojos hinchados. Dormir entre 7 y 8 horas cada noche mantendrá tu cuerpo y tu piel en plena forma. También es importante cómo duermes: si apoyas la cara en la almohada en la misma posición durante años, te saldrán arrugas en los lugares en los que la piel está presionada contra la almohada. Dormir boca abajo empeorará las bolsas bajo los ojos. ¿Solución? Dormir boca arriba.
Cómo el embarazo cambia tu piel
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Estrías: el 90% de las embarazadas las tienen. Pueden desaparecer después del parto. Las cremas hidratantes pueden mejorar ligeramente el aspecto de las estrías. Las cremas de vitamina A recetadas o la terapia láser también pueden ayudar, pero no deben usarse mientras se está embarazada. El acné es otro problema común de la piel, causado por las hormonas adicionales en tu cuerpo. Lo mejor para evitar los brotes es lavarse la cara dos veces al día y utilizar una crema hidratante sin aceite. Consulta a tu médico antes de utilizar cualquier producto para el acné.
Cómo evitar el melasma
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Algunas mujeres desarrollan manchas oscuras -melasma- en la cara cuando están embarazadas o toman píldoras anticonceptivas. Un aumento de la melanina, la sustancia que da color a la piel, es el responsable de estas manchas oscuras. El melasma suele desaparecer después del parto o cuando se deja de tomar la píldora. Evita los cambios de pigmentación utilizando siempre protección solar y evitando el sol. El melasma también puede tratarse con peelings químicos o prescripciones tópicas de hidroquinona, retinoides, ácido azelaico, niacinamida,
ácido kójico, o hidroxiácidos que aclaran las manchas. Pero es necesario evitar estrictamente la luz solar.
Mantener los rayos nocivos fuera de la piel
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Tanto si eres un amante del sol como si no, lo más probable es que tu piel esté dañada por el sol. Aproximadamente el 90% de los daños en la piel se deben al sol. A medida que aumenta el tiempo de exposición al sol, también lo hace el riesgo de cáncer de piel. Protege tu piel utilizando siempre un protector solar de amplio espectro. Busca productos que contengan óxido de zinc, dióxido de titanio o avobenzona. Los protectores solares con un FPS de 30 o superior son los mejores. Usa sombreros de ala ancha y mangas largas, y evita el sol entre las 10 de la mañana y las 2 de la tarde, cuando los rayos son más fuertes.
Cómo cuidar la piel envejecida
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A medida que envejece, su piel cambia. Tu cuerpo no produce tanto colágeno, y la elastina que permite que la piel vuelva a su sitio se debilita. Además, no se crean ni se pierden células cutáneas con la misma rapidez. Para potenciar la piel envejecida, exfolia para eliminar la piel muerta, utiliza un jabón que no se seque e hidrátate a menudo. Utiliza retinoides de venta libre para reducir las arrugas finas, o pregunta a tu médico por una versión con receta. Sobre todo, no te expongas al sol.
Debes tomar café o usarlo?
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La cafeína del café y el té es deshidratante, por lo que puede hacer que tu piel se reseque. Pero un estudio ha descubierto que, aplicada de forma tópica sobre la piel, la cafeína puede ayudar a revertir el daño solar y a reducir el riesgo de algunos cánceres de piel, al menos en ratones. Los investigadores intentan ahora ver si la cafeína tópica protege también la piel humana.
Córtate el rollo
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El exceso de alcohol es malo tanto para tu piel como para tu cuerpo. El alcohol es un diurético; hace que el cuerpo pierda agua. Eso puede contribuir a la sequedad de la piel. También dilata los vasos sanguíneos. Por eso los bebedores suelen tener la cara roja y sonrojada. Con el tiempo, estos vasos sanguíneos pueden quedar dañados de forma permanente, por lo que la piel se mantiene roja. El alcohol, especialmente el vino tinto, también puede desencadenar brotes de rosácea.
Deja de fumar, ¡ya!
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En pocas palabras, fumar es malo para la piel: Es el segundo, después del sol, en causar arrugas prematuras y piel seca. De hecho, bajo el microscopio se pueden ver arrugas en fumadores de apenas 20 años. Fumar reduce el flujo sanguíneo a la piel y contribuye a la descomposición del colágeno. Menos colágeno significa más arrugas. Y sí, fruncir los labios repetidamente también favorece la aparición de arrugas. No se puede revertir el daño, pero se puede detener dejando de fumar.
Lavar el día
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Todos los días, tu piel entra en contacto con la contaminación: el humo de los cigarrillos, los gases de escape de los coches o el aire contaminado. Mantén la piel sana manteniéndola limpia. Dependiendo de las necesidades de tu piel, puedes limpiarte la cara con un jabón o lavado suave, o exfoliarte por la noche con exfoliantes y tónicos suaves para eliminar las células muertas de la piel, y luego aplicar una crema retinoide y una crema hidratante. (Las pieles grasas siguen necesitando crema hidratante; busca productos sin aceite).
Dentro y fuera en invierno
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El clima frío y el viento provocan una piel seca y escamosa y pueden empeorar el eczema y la rosácea. Pero no es sólo el tiempo que hace en el exterior: el calor seco en el interior también es duro para la piel. Combátelo utilizando un humidificador en casa, bebiendo mucha agua y aplicando crema hidratante a lo largo del día. Acuérdate del protector solar cuando salgas.
Cuidado de la piel en verano
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Quieres un bronceado? Consigue uno seguro: utiliza un bronceador o un autobronceador sin sol. (Pero la mayoría no contienen protector solar, así que no ofrecen ninguna protección contra el sol). Recuerda utilizar un protector solar de amplio espectro y resistente al agua en toda la piel expuesta y volver a aplicarlo cada dos horas o con más frecuencia si estás sudando o has estado en el agua. Y, a no ser que tengas la piel persistentemente seca, cambia a una crema hidratante sin aceites para evitar los brotes en climas húmedos. Es conveniente que te enjuagues después de estar en la piscina para eliminar el cloro de tu piel.
Consejos para el cuidado de la piel en el aire
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No hace falta mucho tiempo en un avión para que la piel empiece a sentirse seca y tirante, gracias a la baja humedad del aire recirculado. Ten un plan de viaje para tu piel que incluya beber agua -no café ni alcohol- e hidratarte antes, durante y después del vuelo. No te maquilles durante el vuelo si puedes evitarlo. Guarda un frasco de loción de tamaño de viaje en tu bolso de mano.
Prepárate para tu primer plano
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Hollywood vive de ello: Cambiar la iluminación puede cambiar tu aspecto. La luz fluorescente puede hacer que el tono de la piel parezca más rojo o amarillo, mientras que la luz incandescente suaviza los colores y las imperfecciones. Utiliza espejos con iluminación variada para ver tu piel y tu maquillaje en diferentes condiciones. Así no parecerás exagerada o cetrina cuando cambie la luz. Aumenta el dramatismo por la noche, cuando la iluminación es menor.
