Recetas saludables: Sándwiches de filete de bisonte marinado con Guinness

Sándwiches de bistec de bisonte marinado con Guinness

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médico Receta de EatingWell.com

  • Tiempo de preparación

    40 minutos

  • Tiempo total

    40 minutos

Puntos destacados de la receta

No hay aspectos destacados para esta receta.

Información nutricional

Hace: 4 raciones

  • Calorías 343

  • Carbohidratos 29 g

  • Fibra dietética 3 g

  • Grasa 10 g

  • Grasa saturada 2 g

  • Monograsa 7 g

  • Proteínas 31 g

  • Colesterol 70 mg

  • Sodio 591 mg

  • Azúcares 8 g

  • Potasio 1037 mg

Este sándwich abierto, de "tenedor y cuchillo", está apilado con rodajas de filete de bisonte marinado en Guinness, champiñones y cebolla roja.

Instrucciones

  • Combine la cerveza, la cebolla dulce, la salsa de soja, la melaza, el romero, el ajo y la salsa Worcestershire en una bolsa de plástico grande con cierre. Añada los filetes. Selle la bolsa, agítela y voltéela, y refrigere, volteando y agitando la bolsa de vez en cuando, de 12 a 18 horas.

  • Precalentar una parrilla a fuego medio. Retira los filetes de la marinada y sécalos con palmaditas. Reservar 1 taza de marinada (desechar el resto). Unte los sombreros de los champiñones y las rodajas de cebolla con aceite, salpimiente y colóquelos en una cesta para asar. (¿Sin cesta para la parrilla? Vea el consejo, más abajo.) Coloque la cesta en la parrilla; ponga los filetes directamente en la rejilla de la parrilla. Ase los filetes y las verduras hasta que se doren por el primer lado, de 5 a 7 minutos. Déle la vuelta a todo y ase hasta que un termómetro de lectura instantánea insertado en el centro del filete registre 125°F para que esté poco hecho y las verduras estén blandas y ligeramente doradas, unos 5 minutos más. Retirar de la parrilla y dejar reposar de 5 a 10 minutos. Tostar el pan o asarlo ligeramente.

  • Mientras tanto, pon la 1 taza de marinada reservada en una cacerola pequeña y ponla a hervir a fuego medio-alto. Hervir hasta que se reduzca aproximadamente a la mitad, de 7 a 10 minutos.

  • Reparte los champiñones y las cebollas entre los trozos de pan tostado y rocía cada uno con una cucharada de la salsa reducida. Corta el filete en rodajas; repártelo entre los bocadillos y rocíalo con más salsa. Vierta el jugo acumulado del filete sobre los sándwiches y sírvalos con un tenedor y un cuchillo.

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    Consejos

    Consejos: Los rib-eyes son filetes de bisonte de gran sabor, pero deben ser cortados gruesos, al menos 1 1/2 pulgadas, para que pueda dorar el exterior sin cocinar demasiado el interior. Debido a que el bisonte es tan magra, es importante para cocinar los filetes no más de medio raro para mantenerlos jugosos y tiernos No cesta de la parrilla? Usted puede improvisar uno con papel de aluminio de alta resistencia. Dobla un trozo de papel de aluminio de 24 pulgadas de largo por la mitad y dobla los bordes para crear un borde. Esta "cesta" evitará que las verduras se caigan por la rejilla de la parrilla.

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