Hay cuatro cosas que debes hacer cada día para reducir el nivel alto de azúcar en la sangre:
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Come alimentos saludables.
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Haz ejercicio físico con regularidad.
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Tome la medicación para la diabetes.
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Mide tu nivel de azúcar en sangre.
Si tiene diabetes, debe tratar de mantener su nivel de azúcar en sangre lo más cercano posible al de alguien que no tiene diabetes. Esto puede no ser posible o adecuado para todos. Consulte con su médico cuál es el rango de azúcar en sangre adecuado para usted.
Recibirá mucha ayuda para aprender a hacerlo por parte de su equipo sanitario, que está formado por su médico, enfermeras y dietistas.
Acompaña a un familiar o amigo a la consulta del médico. Haga muchas preguntas. Antes de salir, asegúrese de que entiende todo lo que necesita saber sobre el cuidado de su diabetes.
Coma alimentos saludables
Los alimentos de tu plan de alimentación para la diabetes son los mismos que son buenos para todos. Trata de ceñirte a cosas que sean bajas en grasa, sal y azúcar y altas en fibra, como los frijoles, las frutas, las verduras y los granos.
Comer bien te ayudará:
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Alcanzar y mantenerse en un peso que sea bueno para usted
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Mantener el nivel de azúcar en la sangre en un buen rango
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Prevenir las enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos
Pida a su médico el nombre de un dietista que pueda trabajar con usted en un plan de alimentación para usted y su familia. Su dietista puede ayudarle a planificar las comidas con alimentos que a usted y a su familia les gusten y que sean buenos para usted.
Si usa insulina
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Ponte una inyección de insulina.
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Coma más o menos la misma cantidad de comida cada día y más o menos a la misma hora.
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No te saltes las comidas, especialmente si ya te has puesto una inyección de insulina. Tu nivel de azúcar en sangre puede bajar demasiado.
Si no utiliza la insulina
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Siga su plan de comidas.
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No te saltes las comidas, especialmente si tomas pastillas para la diabetes. Tu nivel de azúcar en sangre puede bajar demasiado.
Saltarse una comida puede hacer que coma demasiado en la siguiente. Puede ser mejor comer varias comidas pequeñas cada día en lugar de una o dos grandes.
Haga ejercicio con regularidad
Estar activo cada día es bueno para todos. Las buenas formas de hacerlo incluyen:
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Caminar
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Nadar
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Bailar
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Andar en bicicleta
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Practicar deportes
Limpiar la casa o trabajar en el jardín también cuentan.
Mantenerse activo es especialmente bueno para las personas con diabetes porque:
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Ayuda a mantener el peso.
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La insulina puede reducir el azúcar en sangre más fácilmente.
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Ayuda a que su corazón y sus pulmones funcionen mejor.
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El ejercicio te da más energía.
Antes de empezar, habla con tu médico. Si tienes presión arterial alta o problemas oculares, algunos ejercicios, como el levantamiento de pesas, pueden no ser seguros. Su médico o enfermera le ayudarán a encontrar ejercicios seguros.
Intente hacer ejercicio al menos tres veces por semana durante unos 30 a 45 minutos cada vez. Si hace tiempo que no hace ejercicio, empiece con calma. Empieza con 5 ó 10 minutos y ve aumentando el tiempo.
Si no has comido durante más de una hora o si tu nivel de azúcar en sangre es inferior a 100-120, toma algo como una manzana o un vaso de leche antes de hacer ejercicio.
Cuando estés haciendo actividad física, lleva contigo un tentempié por si te baja el nivel de azúcar en sangre. Asegúrate de llevar una etiqueta o tarjeta de identificación que indique que tienes diabetes.
Si usa insulina
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Haga ejercicio después de comer, no antes.
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Mide tu nivel de azúcar en sangre antes, durante y después. No hagas ejercicio cuando sea superior a 240.
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Evita hacer ejercicio justo antes de dormir. Podría provocar una bajada de azúcar durante la noche.
Si no utiliza la insulina
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Consulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.
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Mide tu nivel de azúcar en sangre antes y después de hacer ejercicio si tomas pastillas para la diabetes. Es conveniente que no sea inferior a 70 ni superior a 240.
Tome su medicamento para la diabetes todos los días
La insulina y las pastillas e inyecciones para la diabetes son los tipos de medicamentos que se utilizan para reducir el azúcar en la sangre. Estos pueden incluir:
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Dapaglifozina (Farxiga)
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Dulaglutida (Trulicity)
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Exenatida (Byetta)
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Exenatida de liberación prolongada (Bydureon)
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Liraglutida (Victoza)
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Pramlintida (Symlin)
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Semaglutida (Ozempic)
Si necesita insulina
Este es usted si su cuerpo ha dejado de producir insulina o si no produce suficiente. Todas las personas con diabetes insulinodependiente (o diabetes tipo 1) necesitan insulina, y muchas personas con diabetes tipo 2 también la necesitan.
La insulina no puede tomarse en forma de pastilla. Tendrás que ponerte inyecciones todos los días. Algunas personas se dan una al día. Otras se ponen dos o más al día. Nunca se salte una inyección, aunque esté enfermo.
La insulina se inyecta con una aguja. Su médico le dirá qué tipo de insulina debe utilizar, qué cantidad y cuándo debe inyectarse. Hable con su médico antes de cambiar el tipo o la cantidad de insulina que utiliza o el momento en que se inyecta. Tu médico o el educador en diabetes te enseñarán a ponerte la insulina en la aguja. También te mostrarán los mejores lugares del cuerpo para ponerte la inyección. Pide a alguien que te ayude con las inyecciones si te tiemblan las manos o no ves bien.
Los buenos lugares de tu cuerpo para una inyección son:
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La parte exterior de la parte superior de tus brazos
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Alrededor de la cintura y las caderas
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La parte exterior de la parte superior de tus piernas
Evita las zonas con cicatrices y estrías.
Pídele a tu médico o enfermera que te revise la piel en el lugar donde te pongas las inyecciones.
Al principio, es posible que te dé un poco de miedo ponerte la inyección. Pero la mayoría de las personas descubren que las inyecciones duelen menos de lo que esperaban. Las agujas son pequeñas y afiladas y no penetran profundamente en la piel. Utilice siempre sus propias agujas y no las comparta nunca con nadie.
Su médico o educador en diabetes le dirá cómo tirar las agujas usadas de forma segura.
Guarda más insulina en el frigorífico por si se rompe el frasco que estás utilizando. No guardes la insulina en el congelador ni en lugares calientes como la guantera. Además, mantenla alejada de la luz brillante. Demasiado calor, frío o luz brillante pueden dañar la insulina.
Si tu cuerpo produce insulina pero no reduce el nivel de azúcar en sangre, es posible que tengas que tomar pastillas para la diabetes o algún otro inyectable. Éstas sólo funcionan en personas que tienen algo de insulina propia. Algunas se toman una vez al día, y otras se toman más a menudo. Pregunte a su médico cuándo debe tomar las suyas.
Los medicamentos para la diabetes son seguros y fáciles de tomar. Asegúrese de informar a su médico si los suyos le hacen sentir mal o si tiene algún otro problema.
Recuerde que tendrá que seguir un plan de alimentación y hacer ejercicio para ayudar a reducir el nivel de azúcar en sangre.
A veces, las personas que toman pastillas para la diabetes pueden necesitar inyecciones de insulina durante un tiempo. Esto puede ocurrir si te pones muy enfermo, si necesitas ir al hospital o si te quedas embarazado. También puede necesitarlas si las pastillas para la diabetes dejan de reducir su nivel de azúcar en sangre.
Es posible que pueda dejar de tomar las pastillas para la diabetes si pierde peso. Perder incluso un poco puede ayudar a reducir el nivel de azúcar en sangre.
Si no usa insulina ni toma pastillas para la diabetes
Todas las personas con diabetes deben seguir los consejos de su médico sobre la alimentación y el ejercicio suficiente.
Mide tu nivel de azúcar en sangre todos los días
Necesitas saber qué tan bien estás cuidando tu diabetes. Necesita saber si está bajando su nivel de azúcar en la sangre. La mejor manera de saberlo es analizando su sangre. Si tiene demasiado o muy poco azúcar, es posible que su médico tenga que cambiar su plan de alimentación, de ejercicio o de medicamentos.
Algunas personas se hacen el análisis de sangre una vez al día. Otras lo hacen tres o cuatro veces al día. Su médico puede querer que se haga el análisis antes de comer, antes de acostarse y, a veces, en mitad de la noche. Pregunte a su médico con qué frecuencia y cuándo debe medirse el azúcar en sangre.
Cómo medir el azúcar en sangre
Necesita una pequeña aguja llamada lanceta. También necesitas unas tiras especiales para medir la sangre que vienen en un frasco. Su médico o educador en diabetes le mostrará cómo debe analizar su sangre. Estos son los pasos básicos a seguir:
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Dependiendo de su dispositivo de control, pínchese el dedo u otra zona del cuerpo con la lanceta para obtener una gota de sangre.
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Coloque la sangre en el extremo de la tira.
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Coloque la tira en el medidor. El medidor mostrará un número para su nivel de azúcar en la sangre, como 128.
Pincharse el dedo con una lanceta puede doler un poco. Es como pincharse el dedo con un alfiler. Utiliza la lanceta sólo una vez, y ten cuidado cuando tires las usadas. Pregunta a tu médico o enfermera cómo deshacerte de ellas de forma segura.
Puedes comprar lancetas, tiras y medidores en una farmacia. Pida consejo a su médico o educador en diabetes sobre qué tipo comprar. Lleve sus artículos para el análisis de sangre cuando visite a su médico o enfermera para que pueda aprender a usarlos de la manera correcta.
Otras pruebas para su diabetes
Pruebas de orina: Es posible que tenga que analizar la orina o la sangre en busca de cetonas cuando esté enfermo o si su nivel de azúcar en sangre es superior a 240 antes de comer una comida. Su cuerpo produce cetonas cuando no hay suficiente insulina en la sangre. Pueden ponerle muy enfermo.
Puede comprar tiras para analizar las cetonas en la orina en una farmacia. Además, algunos medidores de glucosa en sangre pueden detectar las cetonas con tiras especializadas. Su médico o educador en diabetes le enseñará a utilizar correctamente los monitores de análisis.
Llame a su médico de inmediato si encuentra cetonas al realizar la prueba. Puede tener algo llamado cetoacidosis. Si no se trata, puede causar la muerte.
Los signos de cetoacidosis son:
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Vómitos
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Debilidad
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Respiración rápida
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Un olor dulce en el aliento
La cetoacidosis es más probable en personas con diabetes insulinodependiente.
La prueba de hemoglobina A1c: Esto muestra cuál fue su promedio de azúcar en la sangre durante los últimos 3 meses. Muestra la cantidad de azúcar que se adhiere a los glóbulos rojos. El médico realiza esta prueba para ver cuál es el nivel de azúcar en la sangre la mayor parte del tiempo.
Para realizar la prueba, el médico o la enfermera le toman una muestra de sangre. La sangre se analiza en un laboratorio. El laboratorio envía los resultados a su médico.
Acuda a su médico para que le haga una prueba de hemoglobina A1c cada 3 meses.
Lleve un registro diario
Anote los resultados de sus análisis de sangre cada día en un libro o cuaderno de registro. También puede incluir lo que come, cómo se siente y cuánto ejercicio ha hecho.
Llevando un registro diario de los análisis de sangre y orina, podrás saber cómo estás cuidando tu diabetes. Muéstrale tu libro a tu médico. Puede utilizar tus registros para ver si necesitas hacer cambios en tus inyecciones de insulina o pastillas para la diabetes o en tu plan de alimentación. Pregunta a tu médico o enfermera si no sabes qué significan los resultados de tus pruebas.
Las cosas que debe anotar cada día en su cuaderno son:
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Si has tenido un nivel de azúcar en sangre muy bajo
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Si comió más o menos cantidad de comida de la que acostumbra
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Si se sintió enfermo o muy cansado
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Qué tipo de ejercicio hizo y durante cuánto tiempo
