¿Ese aumento de azúcar en sangre a primera hora de la mañana? Se llama fenómeno del amanecer o efecto del amanecer. Suele ocurrir entre las 2 y las 8 de la mañana.
Pero, ¿por qué?
Cómo funciona
Por lo general, los cambios hormonales normales que hace tu cuerpo por la mañana aumentarán tu nivel de azúcar en sangre, tanto si tienes diabetes como si no. Si no la tienes, tu cuerpo simplemente produce más insulina para equilibrar todo. Ni siquiera te das cuenta de que está ocurriendo.
Pero si tienes diabetes, es diferente. Como tu cuerpo no responde a la insulina como el de la mayoría, tu lectura de azúcar en sangre en ayunas puede subir, incluso si sigues una dieta estricta.
El aumento de azúcar es la forma que tiene el cuerpo de asegurarse de que tiene suficiente energía para levantarse y empezar el día. Si tienes diabetes, es posible que tu cuerpo no tenga suficiente insulina para contrarrestar estas hormonas. Eso altera el delicado equilibrio que tanto le cuesta mantener, y sus lecturas de azúcar pueden ser demasiado altas por la mañana.
Los efectos del fenómeno del amanecer pueden variar de una persona a otra, incluso de un día a otro.
Algunos investigadores creen que la liberación natural durante la noche de las llamadas hormonas contrarreguladoras -como las hormonas del crecimiento, el cortisol, el glucagón y la epinefrina- refuerza tu resistencia a la insulina. Esto hará que tu nivel de azúcar en sangre aumente.
También puede tener el azúcar en sangre alto por la mañana porque:
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No has tomado suficiente insulina la noche anterior.
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Ha tomado demasiado o muy poco medicamento.
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Comiste el bocadillo equivocado antes de acostarte.
Lo que puedes hacer
Si el fenómeno del amanecer le afecta, intente:
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Cenar más temprano por la noche.
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Haz algo activo después de cenar, como salir a caminar.
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Consulta con tu proveedor de salud sobre el medicamento que estás tomando.
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Desayuna. Ayuda a normalizar el nivel de azúcar en la sangre, lo que indica a su cuerpo que es hora de frenar las hormonas antiinsulina.
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Coma un tentempié con algo de carbohidratos y proteínas antes de acostarse.
También querrás evitar todas las bebidas azucaradas, como los refrescos, el ponche de frutas, las bebidas de frutas y el té dulce. Una sola porción puede elevar tu nivel de azúcar en sangre y, en algunos casos, aportarte cientos de calorías extra.
Si tienes diabetes, lo más probable es que tu nivel de azúcar en sangre sea más alto por la mañana de vez en cuando. Puede que no sea algo por lo que deba preocuparse en exceso. Si le ocurre durante varias mañanas seguidas, compruébelo una vez durante la noche -alrededor de las 2 ó 3 de la madrugada- durante unas cuantas noches. Luego, lleve esos números a su médico. Ellos podrán determinar si realmente tiene el fenómeno del amanecer o si hay algo más que está causando esas cifras matutinas más altas.
