Las infecciones fúngicas de la piel son frecuentes, especialmente entre los deportistas y otras personas -niños o adultos- que hacen ejercicio con regularidad. El pie de atleta es sólo un ejemplo. La tiña inguinal, la tiña y las infecciones por hongos de la piel, las verrugas, el molusco contagioso y las infecciones por estafilococo adquiridas en la comunidad son otras.
Si haces ejercicio en el gimnasio o campo de la escuela, en un club de salud, en un gimnasio privado o en un club de tenis, seguramente estarás expuesto a ropa sudada, a equipos de ejercicio llenos de gérmenes, o a ambas cosas. Todo ello puede suponer un mayor riesgo de padecer estas molestas, aunque no suelen ser graves, infecciones cutáneas.
Para reducir el riesgo de infecciones por hongos, utiliza estos consejos de higiene siempre que hagas ejercicio:
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Lávate las manos.
Parece obvio, pero ¿te lavas siempre? Antes y después de un entrenamiento, lávate bien las manos. Eso significa usar jabón, hacer espuma (el agua tibia o fría está bien) y frotar las manos durante al menos 20 segundos, según las directrices de los CDC. Aclárate bien. Sécate con una toalla limpia o al aire.
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Higieniza si no puedes lavar.
Si no tienes acceso a agua y jabón, usa un desinfectante a base de alcohol. Elige uno que tenga al menos un 60% de alcohol. Aplica el desinfectante en la palma de una mano y luego frótate las manos. Frótalo sobre todas las superficies de las manos y los dedos hasta que las manos estén totalmente secas.
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Equipos de gimnasio a prueba de gérmenes.
Antes de un entrenamiento, limpia el equipo y las colchonetas con un spray o toallita desinfectante. Luego hazle un favor a la siguiente persona: limpia el equipo después de cada entrenamiento. Como alternativa, considere la posibilidad de traer su propia colchoneta y equipo de ejercicio.
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Dúchate cuanto antes.
Después de un entrenamiento, resiste las ganas de tirarte en el sofá o salir a comer con la ropa sudada. Dúchate en cuanto puedas después de una sesión de ejercicio. A las bacterias les encanta reproducirse en la ropa sudada. Dúchate bien y sécate con una toalla limpia. Luego ponte ropa seca y limpia.
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Protege tus pies.
Cuando estés en la ducha del gimnasio, usa zapatos de agua o chanclas. Lávate los pies y sécalos bien, especialmente entre los dedos. Si eres propenso al pie de atleta, utiliza un polvo antimicótico en los pies.
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Llévalo y lávalo.
Lava y seca tu ropa de entrenamiento cada vez que la uses. Esto incluye los trajes de baño y los calcetines.
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Ten cuidado con la piel.
Si tienes una rotura en la piel, cúbrela con un vendaje impermeable. Si tienes una herida abierta, una rotura en la piel o una infección, evita la bañera de hidromasaje y otras zonas comunes hasta que se cure por completo.
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No compartas los artículos de cuidado personal.
No compartas toallas, botellas de agua, jabón, maquinilla de afeitar, peines, cepillos o maquillaje. Cualquier cosa que entre en contacto con la piel de otra persona podría estar contaminada.
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Elige bien tu club de salud.
Si estás comprobando un nuevo gimnasio, ten en cuenta algo más que el precio y el ambiente general. Evalúe la limpieza de las instalaciones. Mira si el equipo está limpio y libre de sudor. ¿Están limpios los suelos de los baños? ¿Y los lavabos e inodoros? Ves personal de limpieza en el gimnasio con regularidad?
