Solteros o parejas: ¿Quién duerme mejor?
Por Cara Murez
Reportera de HealthDay
VIERNES, 10 de junio de 2022 (HealthDay News) -- Podrías pensar que tener toda la cama para ti mismo te haría sentir más fresco por la mañana que dormir con alguien que podría dar vueltas en la cama o roncar.
Sin embargo, un nuevo estudio sugiere que los adultos que comparten su cama con una pareja tienen menos insomnio grave, menos fatiga y más tiempo de sueño. También dicen estar más satisfechos con sus vidas y relaciones, así como tener menos niveles de estrés, depresión y ansiedad.
"Aunque se duerma al lado de alguien que puede roncar y revolcarse, se logró algo simplemente beneficioso", dijo Michael Grandner, director del Programa de Investigación del Sueño y la Salud de la Universidad de Arizona en Tucson, y autor principal del estudio.
"Lo interesante no es sólo que alguien estuviera allí, porque cuando hicimos la pregunta sobre un niño, las respuestas fueron muy diferentes", añadió.
Los participantes en el estudio que durmieron con su hijo la mayoría de las noches informaron de más insomnio, más estrés y peor bienestar mental al día siguiente.
"¿Es porque la razón por la que el niño está en la cama es porque las cosas son estresantes? ¿Es porque los niños se mueven más durante la noche o son más propensos a dar patadas? ¿Quién sabe?" dijo Grandner.
Para el estudio, los investigadores utilizaron datos de 1.007 adultos en edad laboral de Pensilvania.
Los investigadores descubrieron que las personas que dormían con una pareja adulta se dormían más rápido, permanecían dormidas más tiempo y tenían menos riesgo de padecer apnea del sueño. Los que dormían en la misma cama que su hijo tenían más probabilidades de padecer apnea del sueño, un insomnio más grave y menos control sobre su sueño.
Los resultados son contrarios a los de un laboratorio que descubrió que las personas que dormían juntas tenían un sueño más superficial y que los movimientos de la pareja tendían a provocar una excitación en el cerebro.
"Pero cuando se les preguntaba a las personas, sentían que era más positivo", dijo Grandner. "Y, por lo tanto, esto respalda eso, que es mayor que la suma de sus partes".
Las razones de los nuevos hallazgos son especulativas, pero Grandner sugirió que la seguridad o la socialización pueden estar en su origen. A lo largo de la mayor parte de la historia, por ejemplo, los humanos tendían a dormir en grupos alrededor del fuego. Puede ser que, en algún nivel, la gente simplemente se sienta más segura cuando hay otro adulto en la cama.
"Podría haber alguna ventaja evolutiva de la que los humanos nos hemos beneficiado durante la mayor parte de nuestra existencia, pero que ya no aprovechamos porque no estamos todos acampando alrededor del fuego, viendo si un depredador va a entrar en nuestro campamento, pero tal vez esa maquinaria sigue ahí y hay un impulso para no estar solos cuando somos vulnerables y dormimos", dijo Gardner. "Quiero decir, ¿está esto probado? No, pero es una idea".
También podría ser que las personas más deprimidas y ansiosas tiendan a dormir solas debido a esos problemas, añadió.
Esto también podría variar según la persona. Si la pareja de una persona le provoca estrés, puede sentirse más vulnerable en la cama.
"Eso es difícil de desentrañar en un estudio como éste, pero al menos lo que hace este estudio es mostrar que hay una conexión, podemos empezar a hacer conjeturas sobre en qué dirección va, y entonces podemos empezar a explorarlas", dijo Grandner.
Los resultados se publicaron recientemente en la revista Sleep y se presentaron el domingo en una reunión de las Sociedades Profesionales del Sueño Asociadas, celebrada en Charlotte (Carolina del Norte).
El Dr. Rafael Pelayo, profesor clínico de medicina del sueño en la Universidad de Stanford (California), dijo que los resultados coincidían con sus propias observaciones.
Pelayo, que no participó en el estudio, también señaló la historia de dormir en grupo como forma de mantenerse a salvo de los depredadores. En realidad, nadie duerme toda la noche, dijo, señalando que las personas tienden a despertarse a intervalos de 90 minutos, muy brevemente, a lo largo de la noche.
Dormir es un comportamiento aprendido, dijo Pelayo, por lo que las parejas tienden a elegir un lado de la cama y no cambiarlo. Una persona tiende a dormir de forma más ligera y otra más profunda; ser compatible en el sueño, no sólo mientras se está despierto, es importante, dijo.
Dormir es una experiencia íntima porque requiere pasar horas juntos con la guardia baja, dijo Pelayo.
"Con el tiempo, a medida que se construye esa confianza, entonces se duerme mejor", dijo. "Y tienes muchos pacientes que te dicen, y la gente en general, que no duermen tan bien cuando su pareja no está".
Grandner dijo que la investigación futura podría investigar si las personas duermen mejor o peor si comparten una habitación pero no una cama, como en una nueva tendencia que hace que la gente duerma en dos gemelos en lugar de juntos en un colchón de tamaño king, donde estarían más afectados por el movimiento de otra persona.
"Los siguientes pasos son simplemente entender cómo utilizamos esta información para realmente hacer cambios y recomendar cambios para la gente", dijo.
Más información
La Fundación del Sueño tiene consejos para dormir mejor.
