Un estudio sugiere que caminar puede ayudar a prevenir el dolor de rodilla
Por Jay Croft
Un nuevo estudio ha descubierto que caminar puede alejar el dolor de rodilla de las personas con osteoartritis. Esta enfermedad afecta a más de 32 millones de adultos en Estados Unidos.
Como forma de ejercicio, caminar se ha promovido tradicionalmente como un beneficio para el corazón. Últimamente, también se ha relacionado con la lucha contra la depresión y el deterioro cognitivo. El nuevo estudio, publicado por Wiley Online Library, sugiere que caminar también podría ayudar a prevenir las molestias articulares.
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50 años con osteoartritis de rodilla, caminar para hacer ejercicio se asoció con un menor desarrollo de dolor frecuente en la rodilla", escribieron los autores. "Estos hallazgos apoyan que caminar para hacer ejercicio debe ser fomentado para las personas con osteoartritis de rodilla".
El estudio comenzó en 2004, y analizó a más de 1.000 personas mayores de 50 años que tenían osteoartritis en la rodilla, el tipo más común en el país. Los participantes informaron sobre la cantidad de ejercicio que hacían, los síntomas de su artrosis y los niveles de dolor. Al cabo de cuatro años, más de un tercio, es decir, el 37%, de los que no caminaban para hacer ejercicio experimentaban un dolor frecuente; sólo el 26% de los que caminaban experimentaban el mismo dolor.
La artritis es la inflamación de las articulaciones. La osteoartritis, a veces llamada "artritis por desgaste", es la forma más común de la misma. Está asociada a la degradación del cartílago de las articulaciones y puede producirse en casi cualquier articulación. Suele producirse en las articulaciones que soportan peso, como las caderas, las rodillas y la columna vertebral. También afecta a los dedos, el pulgar, el cuello y el dedo gordo del pie.
"Todo el mundo busca siempre algún tipo de medicamento. Esto pone de relieve la importancia y la probabilidad de que las intervenciones para la osteoartritis puedan ser algo diferente, incluido el viejo y buen ejercicio", dijo en The New York Times la doctora Grace Hsiao-Wei Lo, profesora adjunta del Colegio de Medicina Baylor de Houston y autora principal del estudio.
El ejercicio aumenta la masa muscular y fortalece los ligamentos alrededor de las articulaciones afectadas por la artrosis. La investigación del estudio sugiere que el ejercicio podría ayudar a controlar la artrosis en otras articulaciones, añadió, como las de las caderas, las manos y los pies.
Y, a diferencia de lo que ocurre con la inscripción en un gimnasio, caminar es gratis y es algo que la mayoría de la gente puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar.
