Si tiene una afición, probablemente le guste hacerla. Los pasatiempos te dan la oportunidad de participar en actividades que te gustan y te ayudan a desahogarte. Muy a menudo, te encontrarás con ganas de dedicarte a tu afición después de un día o una semana estresante en el trabajo.
Tu afición puede ser cualquier cosa, pero el mero hecho de tener algo que esperas hacer con entusiasmo te llena de felicidad. Y lo que es mejor, dedicar tiempo a lo que le gusta hace que aumente su salud física y mental.
Dicho esto, formar parte de una sociedad moderna que premia los logros profesionales puede dejar poco tiempo para dedicarse a las aficiones que le atraen. Este es uno de los principales motivos por los que a muchas personas les resulta difícil dedicar tiempo de forma constante a hacer las cosas que les gustan.
¿Qué es un hobby?
Una afición es cualquier actividad que se realiza con frecuencia por placer durante el tiempo libre. Puede incluir actividades creativas, deportivas e intelectuales.
Las personas adoptan diferentes tipos de aficiones que les interesan, como el baile, el canto, el patinaje o la jardinería. A otros les gustan las actividades más tranquilas, como la meditación o pasar un tiempo más cerca de la naturaleza dando largos paseos.
Beneficios de las aficiones para la salud
Las investigaciones demuestran que cuando te tomas tiempo para hacer actividades que te hacen feliz, esto ayuda a mejorar la salud mental. Dedicar tiempo de calidad a actividades que te gustan también ayuda a tu rendimiento en la vida profesional. Mejora tu capacidad creativa para resolver problemas y te ayuda a establecer mejores relaciones con tus compañeros de trabajo y te hace más empático.
Mejora el bienestar general
Un estudio realizado en Nueva Zelanda descubrió que participar en actividades que sacan a relucir tu lado creativo conduce a una mayor sensación de bienestar que es buena para ti a largo plazo. Las personas que participaron en el estudio sintieron una sensación de positividad y elevación después de unos días de actividad creativa.
Los estudios también han demostrado que las personas que se toman regularmente tiempo para sus aficiones son menos propensas a sentirse deprimidas o bajas. De hecho, este tipo de actividades pueden hacerte más feliz y relajado.
Reduce el estrés
Mantenerse ocupado durante el tiempo de ocio reduce los niveles de estrés. La investigación descubrió que los adultos que sacaron tiempo para practicar arte encontraron que el tiempo que pasaron fue relajante, agradable y útil. También compartieron que la sesión condujo a un mayor deseo de seguir mejorando sus habilidades.
Y lo que es más importante, se midieron los niveles de cortisol de los participantes en este estudio antes y después de estas sesiones. El estudio descubrió que los niveles de cortisol disminuyeron notablemente después de las sesiones. El cortisol es la hormona del estrés en el ser humano, y la respuesta del cuerpo al estrés está relacionada con un pico en los niveles de cortisol.
Promueve la salud mental
Tener un hobby conduce a mejorar la salud mental. Si tu afición implica actividad física, te llevará a reducir el estrés y a disminuir la presión arterial y el ritmo cardíaco. Un estudio que midió el estrés psicológico positivo y negativo descubrió que quienes se tomaban tiempo con frecuencia para realizar actividades de ocio que disfrutaban tenían una presión arterial, un perímetro de cintura y un IMC más bajos.
Realizar la actividad física al aire libre o, mejor aún, más cerca de la naturaleza tiene muchos beneficios, como la mejora del estado de ánimo y la concentración. Esto se puede conseguir con sólo 10 minutos al aire libre.
Otro estudio descubrió que los que participaban en actividades físicas pasaban menos días de mala salud mental en comparación con los que no hacían ejercicio.
Por otra parte, desafiar a su cerebro realizando actividades intelectualmente gratificantes no sólo ayuda a mejorar su actividad cerebral, sino que también aumenta su confianza. Aprender nuevas habilidades, como la artesanía en madera o el acolchado, también le ayuda a contribuir a la vida de las personas al compartir su experiencia con los demás.
Mejora las relaciones
Encontrar personas afines que disfruten haciendo las mismas actividades que tú podría tener beneficios añadidos. Las investigaciones demuestran que realizar actividades en grupo, como los deportes de equipo o el voluntariado por una causa que te interese, ayuda a mejorar tus habilidades de comunicación y a establecer relaciones saludables con los demás.
Muchas personas pasan por un sentimiento de soledad en diferentes fases de su vida. Aunque este sentimiento no es demasiado problemático, tenerlo durante un tiempo prolongado no es saludable y podría conducir a una peor salud física, mental y cognitiva. También está relacionado con otras condiciones médicas como la obesidad, la presión arterial y el colesterol alto. Un estudio descubrió que la falta de actividad social durante una larga duración es casi tan mala como fumar 15 cigarrillos al día.
Una de las principales razones por las que los pasatiempos son importantes es que pueden proporcionar los beneficios de realizar actividades en grupo, especialmente aquellas que se disfrutan. Esto podría ayudar a superar cualquier sensación de soledad y también reduce sus posibilidades de mortalidad hasta en un 50%.
Cómo sacar tiempo para las aficiones
Una de las razones más comunes que aducen muchos para no poder dedicarse a las aficiones es la falta de tiempo. La mayoría de la gente tiende a priorizar su trabajo sobre sus aficiones siempre que hay que elegir entre ambos. Sin embargo, es importante sacar tiempo para las actividades que te gustan, teniendo en cuenta los siguientes aspectos:
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En lugar de intentar sacar tiempo cada día para hacer una actividad que te guste, es mejor adoptar un enfoque a largo plazo y encontrar huecos en tu agenda que puedas llenar. Aunque no puedas hacerlo todos los días, destina unas horas cada semana o cada mes a esas actividades.
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Cada vez hay más investigaciones que apoyan la realización de pequeñas pausas durante el trabajo para mejorar la productividad. Puedes dedicarte a actividades que te gusten, como leer, cuidar tu jardín o escuchar tu podcast favorito durante estos descansos.
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Muchas veces, cuando trabajas, las horas pasan sin que te des cuenta, o pasas mucho tiempo en las redes sociales o en la televisión. Comprende qué es lo que más tiempo te ocupa y si puedes utilizar parte de él para hacer cosas que realmente disfrutes.
