La diversión bajo el sol debe comenzar siempre con un protector solar, especialmente si tiene lupus. Dado que el sol puede provocar un brote de lupus, ya sea inmediatamente o días después, es muy importante proteger la piel.
"Lo mejor con el lupus es entrar en modo vampiro. Nunca deje que el sol toque su piel, ni siquiera por un segundo", dice Steven Daveluy, MD, FAAD, profesor asociado y director del programa de dermatología en la Universidad Estatal de Wayne.
La protección solar puede ayudar mucho a proteger la piel. Esto es lo que hay que tener en cuenta para elegir el protector solar adecuado y disfrutar del tiempo al aire libre.
Hay dos tipos principales de protectores solares: físicos y químicos.
Protector solar físico
Los protectores solares físicos, que tienen dióxido de titanio u óxido de zinc como ingrediente activo, bloquean la dañina radiación ultravioleta del sol para que no llegue a tu piel. Estos protectores solares bloquean la mayor cantidad de luz de la piel, incluidos los rayos UVA (que causan signos de envejecimiento), los UVB (que causan cáncer de piel) y la luz visible.
"Los rayos UVA suelen ser los más problemáticos para las personas con lupus", dice Daveluy.
Cualquier protector solar etiquetado como de "amplio espectro" te protegerá tanto de los UVA como de los UVB, pero los protectores solares físicos, o sunblock, lo hacen muy bien.
"La desventaja es que a veces pueden ser más difíciles de aplicar, por lo que algunos de esos protectores solares físicos pueden ser más gruesos o pueden dejar más de un color blanco en la piel", dice Lindsay Strowd, MD, FAAD, profesor asociado de dermatología en la Escuela de Medicina de Wake Forest.
Para evitar el aspecto fantasmal, puedes probar un protector solar físico con color, especialmente si tienes la piel más oscura. Como ventaja, el hierro utilizado para crear el tinte realmente añade protección solar.
Protector solar químico
Los protectores solares químicos no actúan bloqueando la luz del sol, sino absorbiéndola. Este tipo de protector solar le protege de algunos rayos UVA y de la mayoría de los UVB, pero no de la luz visible.
"La ventaja de los protectores solares químicos es que pueden ser mucho más fáciles de aplicar", dice Strowd. "Así que a veces son un tipo de protector solar mucho más fino y se sienten cosméticamente más agradables en la piel".
Algunos protectores solares tienen una combinación de ingredientes físicos y químicos de protección solar.
"Lo más importante es encontrar un protector solar con el que nos sintamos cómodos usando todos los días. Esto a menudo significa probar diferentes protectores solares para ver cómo se sienten en la piel", dice Daveluy.
Qué FPS es el mejor?
Apunta a un protector solar con un FPS de al menos 45, pero más alto es mejor.
"Antes decíamos que un FPS 30 era bueno. Eso se basaba en las pruebas realizadas en el laboratorio", dice Daveluy. "Pero ahora sabemos que nadie se pone el protector solar tan grueso como en las pruebas, así que no estamos obteniendo el mismo nivel de protección que se ve en las pruebas".
Strowd suele recomendar a sus pacientes "que se pongan un protector solar con un FPS más alto, porque así, si no te lo pones tan grueso como cuando lo prueban, seguirás obteniendo un FPS más alto que si usas un protector solar con un FPS más bajo".
Loción, barra o spray?
El método de aplicación del protector solar -loción, barra, spray- no importa, pero si usas un protector solar en spray asegúrate de frotarlo. Strowd incluso sugiere rociar la piel dos veces. Esto se debe a que el spray no cubre la piel de manera uniforme y puede ser difícil saber dónde está cubierto. Lo esencial de cualquier método es ponerlo, y ponerlo bien.
La conclusión, dice Strowd: "El que sientas que vas a ser más consistente con la aplicación es el que yo preferiría".
No te olvides de los labios. Puedes usar un bálsamo labial con FPS o simplemente ponerte un protector solar normal en los labios. Daveluy aconseja evitar el bálsamo labial sin FPS porque puede magnificar los rayos del sol.
Hazlo un hábito
Debes ponerte el protector solar todos los días, independientemente del tiempo o la estación del año.
Strowd dice que te lo pongas 10 o 15 minutos antes de salir al exterior. Así la piel tendrá tiempo de absorberlo y estará protegida desde el primer momento.
Incluso 5 o 10 minutos al sol sin protección pueden provocar un brote de lupus. Piensa en ello como si te cepillaras los dientes, dice Strowd, algo que haces automáticamente.
Los rayos ultravioleta brillan a través de las nubes. Así que sigue siendo necesario el protector solar en los días nublados, e incluso cuando se está en el coche o en el interior junto a una ventana.
"El cristal filtra algunos (rayos ultravioleta) pero no los filtra todos", dice Strowd. "Así que tienes que tener cuidado y asegurarte de que estás protegido incluso si estás dentro".
Asegúrate de volver a aplicarte el protector solar al menos cada dos horas cuando estés al sol. Si estás nadando, moviéndote o sudando necesitarás reaplicar más a menudo. Pero incluso si no lo haces, el sol descompone el protector solar a las dos horas de estar al aire libre.
Más consejos de Strowd y Daveluy:
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Lleva un bote pequeño de crema solar en el bolso o la mochila para tener siempre algo a mano.
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No guardes la crema solar en el coche. Si tu coche se calienta, los ingredientes de tu protector solar pueden descomponerse y dejar de funcionar.
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Utiliza también otras formas de proteger tu piel del sol. Utiliza un sombrero de ala ancha, busca la sombra o lleva una sombrilla para obtener una sombra instantánea, y evita las actividades al aire libre entre las 10 y las 16 horas, cuando el sol es más intenso.
"Puedes utilizar la regla de la sombra si no estás seguro", dice Daveluy. "Si tu sombra en el suelo es más larga que tu altura, el sol está bajo y es menos intenso. Pero si tu sombra es corta, el sol está por encima y es intenso".
La ropa con protección UPF también es otra forma de protegerse. Según Strowd, "ahora es bastante fácil encontrar camisas de cuello alto y manga larga que proporcionan una protección relativamente alta contra el sol, pero que están fabricadas de forma que son bastante transpirables y relativamente fáciles de llevar incluso en el clima caluroso y soleado del verano".
