Es natural que los niños piensen a veces en cuánto pesan. Pero si su hijo llega a casa del colegio y de repente habla de estar gordo, es posible que se burlen de su tamaño.
Querrás consolarle y tranquilizarle. Pero también debes hablar con ellos sobre cómo se sienten y cómo quieren manejar la situación.
Es posible que no puedas alejar a los acosadores del patio de recreo, pero puedes hacerles saber que lo más importante es estar sano, no su aspecto.
Lo que puedes hacer
Puedes empezar por hacer que se sientan queridos. Hazles saber que quieres que trabajen juntos en la situación. Ayúdales a establecer objetivos personales.
"Te quiero. Eres una chica preciosa. Resolveremos esto y lo mejoraremos".
Explica a tu hijo que las burlas y el acoso siempre están mal. Pregúntale si quiere que hables con el profesor o el director y explícale lo que está pasando.
"Está absolutamente mal burlarse de la gente por su aspecto. Todos somos diferentes".
Inicie una conversación con su hijo sobre cómo le hicieron sentir las burlas.
"¿Cómo te hizo sentir que los niños te hablaran así?". O "¿Qué piensas de lo que dijeron?". Convierte el incidente en una oportunidad de cambio y céntrate en lo positivo.
Si tu hijo dice que lo que ha pasado le ha hecho querer perder peso, es el momento de cambiar su enfoque de perder kilos a estar sano. Trabajen juntos para elaborar un plan. Si su hijo participa en el proceso (eligiendo alimentos y actividades saludables, por ejemplo), será más probable que quiera cumplirlo.
Señale que es bueno para toda la familia tomar mejores decisiones, ya sea haciendo un poco más de ejercicio o trabajando para comer un poco mejor.
"Lo importante no es cuánto pesas, sino lo sano que está tu cuerpo. Qué tipo de cosas crees que podemos trabajar en familia para que todos estemos más sanos?"
Buenos hábitos para toda la familia
En primer lugar, planea hablar con tu pediatra o médico de familia. Llama con antelación para comunicarles que te gustaría que hablasen con tu hijo sobre el peso saludable cuando le visites. También pueden medir la altura y el peso de tu hijo para calcular su índice de masa corporal (IMC) y ver si realmente tiene sobrepeso.
Luego, aproveche la oportunidad para que toda la familia haga cambios inteligentes. Si todos eligen alimentos más sanos o hacen más ejercicio, el niño que está preocupado por su peso no se sentirá señalado. Siéntese en familia y deje que todos aporten ideas. Empezad por algo pequeño y centraos en un nuevo objetivo cada semana o dos. Establezca objetivos familiares y planifique recompensas e incentivos.
Empieza con estos consejos:
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Toma una verdura en cada comida.
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Sal a la calle y haz actividad física todos los días durante 30 minutos.
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Toma dos piezas de fruta al día.
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No comer comida rápida más de una vez a la semana.
Siga controlando a su hijo y asegúrese de que se siente seguro y cómodo.
