De los archivos del doctor
Si se busca en Internet "tratamientos naturales para la caída del cabello", aparece una larga lista de tónicos, cremas y suplementos.
Pero, ¿funcionan? El Dr. Paradi Mirmirani, dermatólogo del Grupo Médico Permanente en Vallejo, California, pasa mucho tiempo alejando a los pacientes de los productos recomendados por sus amigos y familiares. La mayoría de esos productos son costosos y tienen pocos o ningún beneficio.
"La mayoría de los tratamientos naturales para el cabello son una basura", dice Mirmirani.
Aunque son pocos los tratamientos naturales bien estudiados para la caída del cabello, hay un puñado que pueden ayudarte a mantener tu melena durante más tiempo si está empezando a desaparecer.
Depende de la causa
Es posible que veas más pelo de lo normal en tu cepillo por varias razones. Las deficiencias vitamínicas, los problemas de tiroides y la menopausia son culpables de la caída del cabello.
Si una condición médica está causando su pérdida de cabello, puede ser necesario tratarla.
"Si hay algo que necesita nuestra atención, lo arreglas y el pelo se cuida solo", dice la doctora Molly Roberts, presidenta de la Asociación Médica Holística de Estados Unidos.
A veces se necesitan medicamentos, dice Roberts, pero ella suele probar primero métodos más generales, como los siguientes:
Nutrición
Sally Kravich, CNHP, nutricionista y autora, encuentra en su consulta que "la vanidad es una buena forma de inspirar a la gente (a comer mejor): todos queremos tener los ojos brillantes y el pelo y la piel radiantes."
Ella anima a sus pacientes a obtener nutrientes y minerales de los alimentos que consumen. Por desgracia, mucha gente no tiene la mejor dieta.
Las proteínas son importantes para fortalecer el cabello y favorecer su crecimiento. La cantidad diaria recomendada es de dos a tres raciones de tres onzas de carne o una combinación de cuatro a cinco raciones de lácteos y legumbres.
Kravich dice a los pacientes que sufren pérdida de cabello que incluyan en su dieta frutos secos y semillas, huevos y pescado. Todos son fuentes importantes de ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir la inflamación y a crear un cuero cabelludo más sano.
Lo mejor es evitar la rutina; comer una variedad de alimentos cada día. Kravich recomienda consumir de seis a diez raciones diarias de diversas verduras, de dos a cuatro frutas y un surtido de cereales y legumbres y productos cárnicos magros.
Roberts dice que hay algunos nutrientes que pueden ser útiles para el cabello:
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Hierro:
La anemia puede provocar la caída del cabello. Pero los suplementos de hierro sólo se recomiendan si has dado positivo en la prueba de anemia por deficiencia de hierro, según la Clínica Cleveland.
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Zinc y biotina:
Se supone que estos suplementos ayudan al crecimiento del cabello porque las personas con trastornos metabólicos que carecen de ellos pueden tener el pelo y las uñas finos o quebradizos, dice Mirmirani. Ella no recomienda los suplementos, pero tampoco desaconseja su uso.
La palma enana americana se promociona a veces para el crecimiento del cabello, pero no hay suficientes pruebas que lo respalden, según los Institutos Nacionales de Salud.
Conozca sus suplementos
Si vas a utilizar suplementos pensando en tu cabello, díselo a tu médico antes de empezar a tomarlos. De este modo, tu médico podrá vigilar cualquier posible efecto secundario, incluyendo las interacciones con otros medicamentos que estés tomando.
Aunque los suplementos no requieran receta médica, es necesario que tu médico los conozca, para que tenga una idea completa de todo lo que estás tomando.
Aunque un sello no garantiza la seguridad, la aprobación de organizaciones como U.S. Pharmacopeia y NSF International significa que un suplemento ha sido fabricado correctamente, contiene lo que figura en la etiqueta y no contiene niveles perjudiciales de contaminantes. Conozca más sobre las vitaminas que pueden ayudar a prevenir la caída del cabello.
Notas de estilo
Las gomas, los tintes, las permanentes, las planchas y los rizadores pueden ser duros para el cabello. Si tu pelo se está debilitando, no querrás que se rompa también. Sé suave con tu cabello: no te excedas en el cepillado o el lavado, dice Roberts.
Algunos pacientes dejan de peinarse por completo, dice Mirmirani. Esto puede conducir a un cabello fino y sin peinar, lo que hace que estén menos satisfechos con él.
Su consejo:
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Utiliza productos para colorear el cuero cabelludo para minimizar el contraste entre el pelo y el cuero cabelludo si se empieza a notar.
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Prueba las extensiones de pelo para aumentar el volumen.
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Mantén el pelo cortado para que no cuelgue y parezca más delgado.
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Prueba a hacerte la raya a un lado. Eso quita el protagonismo a la coronilla, donde el pelo suele adelgazar.
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Utiliza productos capilares que potencien el cuerpo, que pueden hacer que el cabello parezca más grueso.
Gestionar el estrés
Perder el pelo puede ser estresante. Y el estrés (físico y emocional) a veces puede aumentar la pérdida de cabello.
"Antes de empezar a preocuparte por ello, acude a un médico para ver si debes preocuparte", dice Roberts.
Más pelo en el cepillo puede no ser el principio del fin de tu cabellera. Roberts afirma que hay momentos en los que es normal que se pierda algo de pelo, como en el caso de las mujeres durante la menopausia y después del embarazo.
"La pérdida de cabello es algo emocional para muchas personas", dice. "Despejar ese estrés puede ayudarles a conservarlo durante más tiempo".
Más información sobre los remedios caseros para la caída del cabello.
