De los archivos de la doctora
Busca en Google a Julie Bowen, de Modern Family, y te verás bombardeado por imágenes de la actriz con elegantes vestidos de noche y escasos trajes de baño. ¿Cómo consigue esta madre de 40 años, que ha dado a luz a tres niños desde 2007, mantener su asombroso físico tonificado y su aspecto juvenil? Te sorprendería, pero su rutina de fitness y belleza es tanto mental como física. La actriz comparte con la doctora sus consejos de salud y bienestar de probada eficacia:
1. No te escudriñes.
Incluso una estrella de primera como Bowen lucha contra las inseguridades... y se estresa con las hordas de paparazzi que documentan cada una de sus imperfecciones, por mínimas que sean. Tuve que dejar de mirar esas revistas, dice Bowen al doctor, refiriéndose a los tabloides semanales de los supermercados. Después de nuestro viaje a Hawaii -donde los paparazzi acecharon a la familia de Bowen, y a las pocas horas de su visita a una playa subieron a Internet fotos de ella en bikini-, me sometí a una estricta dieta de cotilleo... ¿cómo voy a envejecer con gracia si la gente está haciendo fotos y comentando mi aspecto? Además de evitar la prensa rosa y sitios web como TMZ.com, ella y algunas de sus compañeras actrices prefieren no verse en la pantalla. La alta definición es una amante cruel, bromea Bowen.
2. Recuerda: ¡los bebés construyen bíceps!
El hijo mayor de Bowen, Oliver, cumple 4 años en abril. Los gemelos Gus y John cumplen 2 años en mayo. Llevar a tres bebés como hago todos los días hace que la parte superior del cuerpo se ejercite. dice Bowen con toda seriedad. Tengo los músculos de la parte superior del cuerpo más grandes que nunca. Piensa en ello: Dos gemelos que pesan entre 9 y 10 kilos cada uno, más un niño de tres años y medio que sigue pensando que es el bebé... ¡son pesados! Bowens tiene las armas para demostrarlo.
3. No olvides tus zapatillas.
Aunque Bowen dice que solía estar muy metida en el yoga, descubrí que, para mí, simplemente lleva mucho tiempo. Dice esta ocupada madre de tres hijos: Ahora el entrenamiento más eficiente es correr. Puedes hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar con un par de zapatillas. Así que, esté donde esté, puedo salir por la puerta de mi casa y 45 minutos después he hecho un buen ejercicio. Algunos días, Bowen se levanta a las 4 de la mañana, dependiendo de su horario, para correr. Soy una persona madrugadora y siempre lo he sido. Me gusta levantarme y hacer ejercicio lo más rápido posible, dice al doctor.
4. Come bien antes de quedarte embarazada.
Siempre fui buena, comía sano. Nada procesado, nada frito. Bajar el peso del bebé después de los dos embarazos no fue muy difícil, dice, porque dar a luz fue muy fácil para mí. Sin cesáreas ni nada. Las dos veces me sentí muy bien al día siguiente: me levanté y estuve lista para salir. Por desgracia, no es una habilidad comercializable. Soy muy, muy afortunada. La lactancia también quemaba calorías, y la actriz continuó con sus tres hijos hasta que cumplieron un año.
5. Date un respiro.
No soy perfecta y no trato de serlo, dice la actriz que interpreta a una madre imperfecta pero cariñosa en la televisión. Tengo 40 años y tres hijos. No parezco tener 18 años, ¡y eso está bien! Me siento bien conmigo misma.
Si eso no es una actitud saludable, no sabemos qué es.
Julie Bowen es la protagonista de la portada del número de marzo/abril de 2011 de doctor the Magazine. Lee el artículo completo aquí.
