De los archivos del doctor
En su papel de Joan Harris (Ne Holloway), la secretaria en jefe con corsé, curvas y que no toma prisioneros en la exitosa serie de AMC Mad Men, Christina Hendricks ha estrellado un jarrón en la cabeza de alguien para llamar la atención. En la vida real, la estrella ha cautivado al público y a la crítica simplemente por ser ella misma, un talento cuyo alcance sólo es igualado por su extraordinaria energía y belleza...
Este otoño tiene dos nuevas películas: la comedia I Don't Know How She Does It, coprotagonizada por Sarah Jessica Parker, y el thriller Drive, junto a Ryan Gosling y Carey Mulligan. Además, acaba de reanudar el rodaje de la quinta temporada de Mad Men, que le ha valido una nominación al Emmy como actriz destacada en una serie dramática, un premio Critics' Choice Television y legiones de fans que quieren ser Joan o salir con ella. Al cierre de esta edición, optaba a su segunda nominación al Emmy.
Hendricks, de 36 años, ha llegado a la codiciada "lista A" de Hollywood, y lo ha hecho en sus propios términos, aclamada tanto por el dominio de su oficio como por su aspecto. Esquire la votó como la mujer más bella de Estados Unidos el año pasado, pero ella se confiesa hogareña y prefiere tejer que posar en todas las alfombras rojas de la ciudad. Está lo suficientemente idealizada físicamente como para haberse ganado su propia muñeca Barbie, pero hace que las mujeres se sientan bien consigo mismas...
El poder de Hendricks no se debe sólo a su habilidad o a que señale con un dedo perfectamente cuidado la idea de la belleza de la talla 2. También se debe a su firme creencia de que una vida bien vivida -profesional y personalmente- implica abrazar con confianza a uno mismo y al mundo. El director de I Don't Know How She Does It, Douglas McGrath, afirma: "Esperas encontrarte con una mujer prodigiosa, asesina de hombres, pero es tan amable y dulce, con una inteligencia y un sentido del humor maravillosos y divertidos".
"Mi madre siempre me hizo sentir que podíamos conseguir cualquier cosa", dice Hendricks de la terapeuta ya jubilada. (Su padre trabajaba para el Servicio Forestal de Estados Unidos; su hermano, Aaron, es diseñador gráfico en Los Ángeles y productor y presentador del podcast web GeeksOn, en el que ha aparecido Christina). "Si queríamos probar algo nuevo o teníamos interés en algo, ella siempre estaba increíblemente entusiasmada por nosotros y tenía comentarios positivos. Y creo que eso afectó a todos los aspectos de mi vida y de mi carrera y a cómo me he comportado. Siempre sentí que podía hacer cualquier cosa".
Hendricks: Portavoz del reto de los deseos de Latisse
Además de su incesante carrera, también ha encontrado tiempo para retribuir, firmando como portavoz del Reto de los Deseos de Latisse (www.latissewisheschallenge.com), en el que la compañía iguala hasta 250.000 dólares en donaciones a la Fundación Make-A-Wish. (Latisse es un medicamento aprobado por la FDA para promover el crecimiento de las pestañas en una enfermedad llamada hipotricosis de pestañas). En sólo dos años, la campaña ha recaudado 1,5 millones de dólares para ayudar a conceder deseos a niños gravemente enfermos.
Hendricks conoció la organización cuando tenía 7 años y a una compañera de clase enferma le concedieron el deseo de conocer a Erik Estrada, protagonista de la entonces popular serie de televisión CHiPs. "Desde entonces he admirado a Make-A-Wish, así que es un honor para mí colaborar con ellos", dice. Al igual que con otros compromisos de su vida, su participación es apasionada: En Los Ángeles, "Christina vino y pasó una tarde con siete de los niños, y tuvo la mejor conexión con ellos", dice el portavoz de la fundación, Brent Goodrich. "Los niños se subían a su regazo, y ella estaba muy interesada en ellos".
La imagen corporal de Christina Hendricks
Hendricks atribuye sus valores de pies en la tierra a sus padres y al ambiente enriquecedor del hogar de su infancia en Twin Falls, Idaho. "Era un lugar agradable", dice.
Fue allí donde desarrolló su facilidad con su propia apariencia, reflejada en las actitudes de quienes la rodeaban. "Nunca oí a la gente hablar de tipos de cuerpo", dice el actor. "Cuando estaba en el instituto, leía revistas, pero sólo me fijaba en la ropa y el pelo", insiste.
"Incluso ahora, nunca ha sido un foco de atención en mi vida. Siempre he estado en forma, siempre he sido activa y siempre he estado sana, pero sólo he intentado vivir mi vida como la vivo. Es bueno que últimamente haya recibido muchos comentarios positivos al respecto", dice con una sonrisa, con la voz más alta y más tranquila que la de Joan, "pero sólo hago lo que hago normalmente".
Su papel en Mad Men no ha hecho más que ayudarla a transmitir su mensaje: Lejos de rechazar los trajes que hacen alarde de la figura (corsés y liguero), Hendricks elogia su sensualidad y cómo la hacen sentir.
De hecho, Hendricks parece evitar la trampa en la que se encuentra tanta gente cuando se trata de juzgarse a sí misma por su apetito o por un estándar cultural. "Sé amable contigo misma", dice. "Todos necesitamos mirarnos al espejo y ver las cosas que son bellas en nosotros mismos, y recordarnos cuáles son esas cosas. Y también es bueno que la gente que nos rodea nos lo recuerde".
La doctora Amy Pizer, psicoterapeuta de Nueva York que alaba la actitud saludable de Hendricks, señala: "No importa lo que sea, puedes mirarte al espejo y encontrar algo que te guste. Tenemos imágenes del aspecto que 'deberíamos' tener que no son realistas. En lugar de centrarte en lo que no te gusta, practica para encontrar cosas, o una cosa, que sí te guste".
Tener la admiración de los seres queridos también es útil, dice Pizer, especialmente si podemos interiorizar esas voces. "Nos bombardean con imágenes que nos hacen sentir inferiores, así que cuando te mires al espejo, intenta escuchar las voces de tus amigos. ¿Qué es lo que dicen? ¿Que tienes una bonita sonrisa, o que brillas? Escucha esa voz hasta que se integre en tu propia voz sana".
La rutina diaria de Hendricks
Con jornadas de trabajo de 15 horas y viajes constantes, Hendricks considera que mantener una rutina saludable -y no digamos una vida "normal"- requiere una gran disciplina. Bailarina hasta los 19 años, Hendricks nunca se preocupó de hacer ejercicio adicional o de vigilar lo que comía. Ahora, "tengo que recordarme constantemente que debo controlarme y ser buena conmigo misma, tomar vitaminas y hacer ejercicio", admite. "Siempre me alegraría de poder acurrucarme en la cama con un libro".
Hendricks practica el cuidado de sí misma desde el momento en que se despierta, comenzando con un relajante baño incluso si se la requiere en el plató al amanecer. "No soy una persona que se duche", dice, "así que siempre empiezo el día con un baño". Y se entrega a una reconfortante taza de café. "No me gusta mucho el sabor, pero me encanta el olor. Se trata de tener algo aromático y caliente en la mano a primera hora de la mañana".
Hendricks es especialmente consciente de que debe dormir lo suficiente y beber agua. "Esas dos cosas me afectan mucho a diario. Me gusta dormir mucho, pero cuando viajo no puedo hacerlo, así que sé que tendré que compensarlo más tarde. Sólo intento mantener el equilibrio".
El arma más potente de Hendricks es sencilla en teoría: Todo con moderación. Para mantener su famosa figura, hace abdominales y flexiones en su caravana si tiene un momento de bajón en el plató.
Y regularmente, ella y su marido desde hace dos años, el actor Geoffrey Arend, programan entrenamientos juntos con un entrenador, convirtiendo lo que de otro modo sería un "tengo que" en un "quiero". Hendricks dice que durante estas sesiones hace ejercicios con pesas y utiliza una pelota BOSU.
"Lo hace mucho más divertido y hace que el tiempo pase mucho más rápido porque nos animamos mutuamente. Y mi marido es ridículamente divertido, así que está haciendo bromas todo el tiempo que hacemos ejercicio, y estamos pasando tiempo juntos."
Abrazando su peso natural
Antes de dedicarse a la actuación, a mediados de los 20 años, Hendricks ejerció de modelo en Nueva York y Europa, y dice que, tras engordar felizmente 5 kilos en Italia gracias a la comida local, ha abrazado su peso corporal natural desde entonces.
Eso significa que, en lugar de seguir una dieta estricta, come los alimentos que le gustan, aunque con una inclinación saludable. Por ejemplo, la pareja prepara sopas que guarda en la nevera para picar. Al mismo tiempo, deja espacio para probar nuevos alimentos y técnicas culinarias.
"A mi marido le regalaron una freidora por su cumpleaños, así que experimentamos con ella, pero a mí no me gusta mucho la comida frita", dice. "Lo nuevo es que hemos comprado un ahumador, y él está haciendo su propio bacon".
Hendricks también disfruta de un sabroso plato de pasta de vez en cuando: "Los espaguetis con salsa roja siempre son reconfortantes".
Cómo amar tu cuerpo
La actriz Christina Hendricks es un poderoso modelo para recordarnos que aprender a aceptar -e incluso amar- nuestros cuerpos no es una tarea imposible.
Dos fuerzas negativas se interponen entre nosotros y el espejo, dice Pizer: "Un ideal irreal de los medios de comunicación y nuestra voz interna demasiado crítica". La experta ofrece algunos consejos para empezar a cambiar la forma de pensar:
Elogie lo que se merece. "Aprecia la funcionalidad de tu cuerpo y todas las cosas saludables que puede hacer", dice Pizer. Al cambiar el pensamiento de "Todo está caído" a "Este cuerpo llevó un bebé" o "Este cuerpo es fuerte", estás practicando una técnica cognitiva llamada "reencuadre".
Sé tu propia amiga. "Siempre nos comparamos con los demás", dice Pizer, "pero rara vez hablamos con tanta dureza a un amigo como a nosotros mismos". Escuchar la voz de un amigo en tu cabeza en lugar de la tuya propia puede frenar el autoescrutinio e incluso hacerte sonreír.
Redirige. Cuando te quedes atascado en un pensamiento negativo, "pregúntate: "¿Por qué me fijo tanto en esta parte del cuerpo cuando tengo tantas otras cosas que hacer?". En su lugar, haz una lista de lo que valoras de ti mismo.
Da un paso atrás. "Haz cosas que te recuerden que la apariencia es la parte menos importante de ser una persona buena o valorada", dice Pizer. "Cultiva tus amistades, haz servicios a la comunidad... cualquier cosa que te haga sentir bien contigo mismo".
Christina Hendricks en casa
Para Hendricks, una vida feliz y saludable significa una base sólida en casa con su familia y amigos cercanos. "Cuando mi marido y yo no estamos trabajando, siempre estamos juntos", dice Hendricks. "Él es mi mejor amigo".
Más complicado de programar pero igual de crucial para su felicidad es el tiempo con sus amigas. "No podría hacer nada sin mis amigas", dice. "Son lo mejor de mi vida. Todas estamos muy ocupadas, así que tenemos que recordarnos lo importantes que son esas relaciones, pero siempre nos ponemos en contacto entre nosotras y sacamos tiempo para reunirnos y ponernos al día."
Un lugar donde no encontrarás a Hendricks es en los lugares de moda de Hollywood. "Cuando no estoy trabajando o tengo que ir a eventos, estoy en casa", dice riendo. Allí se acurruca con un libro o un ovillo de lana. "Para mí, tejer es una meditación".
Hasta hace poco, cuando su agenda se volvió demasiado imprevisible, Hendricks también atesoraba las clases semanales de acordeón, que empezó a impartir a los 30 años. "Tengo que decir que lo he ignorado en el último año y medio, y me avergüenzo de ello", dice. "Es difícil encontrar tiempo para tomar una lección cada semana. Pero es algo que me encanta, y la música es increíblemente importante para mí. Si practicas un instrumento, de repente son cuatro horas y estás completamente desestresado. Quiero volver a eso".
La música y la mente
Los efectos del aprendizaje de la música pueden tener mayores beneficios para la salud que el simple alivio de la tensión. Un estudio reciente realizado en el Centro Médico de la Universidad de Kansas demostró que los adultos de entre 60 y 83 años que habían tocado un instrumento musical durante al menos 10 años obtuvieron mejores resultados en las pruebas de memoria y función cerebral que los que no lo habían hecho. La doctora Brenda Hanna-Pladdy, autora del estudio y ahora profesora adjunta de neurología en la Universidad de Emory, sugiere que el estudio de la música crea conexiones alternativas en el cerebro que ayudan a compensar la disminución de las funciones a medida que envejecemos.
La importancia de las vías neuronales adicionales puede compararse con tener rutas alternativas cuando se conduce por una autopista atascada: "Si no tienes otra forma de llegar a donde tienes que ir", dice Hanna-Pladdy, "te quedas en el atasco".
Para aquellos que, como Hendricks, llegan a la música más tarde, dice Hanna-Pladdy, "nuestro estudio muestra que el elemento más importante es el tiempo que la persona estudió música, más que la edad a la que empezó. Así que si uno empezó a mediados de los 30 años y estudió hasta los 65, es una cantidad de tiempo significativa".
Y lo que es aún más importante: "La música involucra a ambos hemisferios del cerebro, no es una droga, no tiene efectos secundarios y es agradable". Si Hendricks desearía tener más tiempo para tocar música, es una mujer que, por lo demás, tiene pocos remordimientos, gracias a haber descubierto el secreto de su propia felicidad. "Quiero ser una gran actriz, una gran esposa y una gran amiga, y en eso me centro", dice.
"No me siento a pensar demasiado en mí mismo".
Otros atajos de Hendricks hacia la serenidad
Trabajar 15 horas diarias no tiene por qué dar lugar a subirse por las paredes al final de las mismas. Hendricks comparte sus consejos infalibles para sentirse bien, a pesar de la presión diaria de las listas de tareas y los factores de estrés.
Desconectar. El hecho de que el mundo parezca estar conectado al Wi-Fi no significa que tengas que utilizarlo. Hendricks pasa su tiempo en los aviones perdida en los libros. "Leer una novela es un placer para mí", dice.
Sáltate la ducha. Empezar el día con un baño es una forma relajante de despertarse y no tiene por qué llevar más tiempo que una ducha. Cuando se trata de desestresarse, "un baño caliente ayuda sin duda", dice Hendricks.
Dormir hasta tarde. Si tiene la oportunidad, Hendricks se pone al día con el sueño. "Si me dejas dormir 14 horas, lo haré sin dudarlo", dice riendo.
Se da un capricho con su comida reconfortante. "Para mí, son los espaguetis con salsa roja", dice Hendricks. "No es tan difícil de hacer, y es una cosa que puedes pedir al servicio de habitaciones y que no estropearán".
Encuentra un pasatiempo que puedas disfrutar en casa. Hendricks se relaja tejiendo, lo que califica de "relajante y meditativo", así como escuchando música y practicando su acordeón.
Mantente conectado. Cuanto menos tiempo tengas para ponerte al día con tus amigos y familiares, dice Hendricks, más los necesitarás, sobre todo si son prácticos. Dice el actor: "¡Mi marido es bueno frotando mis hombros cuando lo necesito!".
