De los archivos de la doctora
Alison Sweeney puede estar en varios sitios a la vez y hacer que parezca fácil. Por ejemplo, en sus dos programas de televisión. A principios de febrero terminó su duodécima temporada consecutiva como presentadora de The Biggest Loser de la NBC. Y después de 21 años como la problemática Sami Brady en el drama diurno de esa cadena, Days of Our Lives, dejará la popular telenovela a finales de noviembre. Ha estado en el plató de ambas series durante 7 años mientras perfeccionaba sus habilidades como productora, directora y autora. Ahora, con 37 años y madre de dos hijos, espera el lanzamiento este mes de su segunda novela, Scared Scriptless, tras su debut en la ficción el año pasado, The Star Attraction. Sweeney revela cómo se esfuerza por ser la mayor ganadora en llevar una vida sana.
El secreto del cuidado de la piel
"Lo más importante es la protección solar -uso Coppertone Sport- porque me quemo fácilmente incluso en días nublados. La gente puede subestimar el poder del sol. También hay que usar la crema hidratante adecuada para nuestra piel y la época del año, y a mí me gusta LaMer."
Fórmula desestresante
"Definitivamente, a veces me siento sobrecargada de trabajo, y lo más tentador es tratar de dormir lo suficiente. Con dos niños y quemando la vela por los dos extremos, siento que siempre puedo encontrar algo más que hacer antes de irme a dormir, porque esa interminable lista de "cosas por hacer" me llama."
El tentempié saludable favorito
"Me inclino por el yogur griego al 2% o descremado con arándanos o almendras, canela y, para endulzar, uso azúcar natural, miel, agave o stevia".
Cena saludable
"Creo que cocinar a la parrilla mantiene la comida "limpia", así que asamos verduras y una proteína como pechuga de pollo, filete magro o pescado".
Tres ingredientes siempre a mano
"Guardo huevos para desayunar o cenar, y para cocinar y hornear, y guardo toneladas de frutas y verduras para cocinar y comer. Tengo arándanos, fresas y melón... ah, y pimientos".
Come sano en el plató
"
Siempre hay avena o avena cortada de acero para cuando me hago el desayuno. También tengo aguas de diferentes sabores. Hago una mezcla de frutos secos en casa con almendras crudas, chocolate negro, arándanos secos, arándanos y semillas de girasol. Cuando tengo un día libre, me gusta hornear o cocinar mucho para planificar la semana. Por ejemplo, el domingo probé a hacer nuevas barritas de desayuno con almendras y avena... ¡deliciosas!".
Un día perfecto, sin exigencias
"Me encanta leer. Me siento en el patio trasero con mis perros... es una forma fantástica de empezar el día. Luego saco tiempo para salir a correr por los senderos del parque Griffith de Los Ángeles, cerca de mi casa. Como me gusta cocinar, creo que es muy divertido ir al mercado agrícola local de Studio City para conseguir ingredientes frescos, y además hay mucha diversión para los niños.
Rutina de fitness
"Hago todo el cardio que puedo durante la semana, y me propongo hacer 5 días a la semana. Debido a mi horario, no siempre consigo ese objetivo, pero lo intento. También tomo clases [de ciclismo en interior]. Un día a la semana mi entrenador de resistencia viene a casa o vamos al parque. Tengo una rutina, y ese nivel de fitness evita que esté sudoroso y cansado después de un entrenamiento. Si hay algo en mi rutina que no me gusta, lo cambio, porque no quiero hacer algo que no disfruto. No quiero pensar que es una tarea o una tortura".
Saludable en la carretera y en el plató
"Me aseguro de tomar mucha agua cuando vuelo, para evitar la deshidratación, y complemento con mucha vitamina C. Como entramos en contacto con gérmenes al viajar, me lavo mucho las manos. Creo que hacer ejercicio cuando llegas a tu destino te ayuda a ponerte en la zona horaria adecuada."
Tres artículos de maquillaje que siempre lleva consigo
Llevo brillo de labios, y aunque me gustan muchos tipos diferentes, creo que Chanel tiene unos colores preciosos. Me gusta un lápiz de ojos negro para conseguir esa bonita línea alrededor del ojo, sin que parezca que estoy usando demasiado maquillaje. Utilizo Cover Girl Perfect Blend. Ah, y también tengo un rizador de pestañas.
Lista de lugares deseados
"He estado en muchos lugares del mundo, pero lo próximo que haría sería ir a Seattle y a las islas de la costa. Junto con esas secoyas, esos lugares suenan tan hermosos e interesantes."
Llevar siempre en el bolso
"Llevo un cuaderno... ¡para tomar notas! Se me ocurren ideas para mis libros y necesito escribirlas en el momento. También tengo unas gafas de sol y una libreta pequeña con las fotos de mis hijos."
El mejor consejo
"Recuerda que tu salud se aplica a cualquier objetivo que te esfuerces por alcanzar. No importa lo que estés trabajando en la vida, es importante recordar que se trata del viaje. Si crees que la felicidad llega cuando 'cruzas esa línea', nunca vas a ser feliz. Tienes que disfrutar del proceso y disfrutar aprendiendo, experimentando, trabajando duro y ganándoselo.
"Esto es especialmente cierto en el caso de la pérdida de peso, ya que si esperas a subirte a esa báscula para ser más feliz, para sentirte orgulloso, te estás perdiendo todo el objetivo. Celebre cada flexión, cada kilo perdido y cada comida cuando tome decisiones saludables, no espere ni retrase esos sentimientos de éxito hasta el final. Cuando te peses, no te frustres con la cifra, sino que sé consciente de que tienes algo que aprender y trabajar, y averigua por qué no has perdido tanto como querías. Recuerda las pequeñas victorias y los logros en el camino".
Cómo perder 2 kilos
"
Si tengo una sesión de fotos y quiero perder, reevalúo mis tiempos de comida y me centro en los detalles. A veces, después de acostar a los niños, ceno demasiado tarde... anoche, fueron las nueve. Si estoy persiguiendo un objetivo, me aseguro de comer antes de las seis o las siete. Creo que es muy importante darse tiempo para digerir la comida y hacerla pasar por el organismo antes de irse a dormir. Si te preparas para comer más tarde, comerás más a lo largo del día. También puedo suprimir una copa de vino con la cena y me aseguro de que mis comidas contengan una proteína nutritiva y satisfactoria. Entre las comidas, me gusta picar fruta y verdura".
Causa favorita
"Es Stand Up to Cancer, y estoy muy orgullosa de que la organización haya tocado tantas vidas y de que los fondos se destinen realmente a la investigación. Y soy embajadora del centro oncológico City of Hope en Duarte, California, y estoy muy orgullosa de formar parte de su misión. Creo en lo que están haciendo porque están cambiando la forma en que todos cuidamos a toda la familia cuando alguien tiene cáncer."
Afrontar los cambios
"Es una nueva dirección. No me asustan los cambios, aunque pueden ser intimidantes. No hay razón para preocuparse si quieres prepararte para el éxito. Estoy emocionada por el futuro, dispuesta a probar algo nuevo y a tener más tiempo con la familia. Estoy emocionada por mi libro -me encanta escribir- y estoy trabajando para adquirir nuevas habilidades. También estoy orgullosa del esfuerzo que he hecho, y estoy deseando conocer a mis fans cuando el libro salga a la venta".
Encuentre más artículos, navegue por los números anteriores y lea el número actual de "doctor Magazine"...
