De los archivos del médico
¿Quiere ser un músico de éxito? ¿O un novelista? ¿O tal vez sólo quieres entrar en tus pantalones vaqueros del instituto? Todo el mundo tiene sueños, grandes o pequeños, pero no todos los hacen realidad.
Según un estudio publicado en la revista Journal of Clinical Psychology, incluso entre las personas que se plantean explícitamente sus objetivos, sólo el 46% se considera exitoso seis meses después. ¿Y los que sólo tenían un sueño que querían perseguir pero no se decidían a hacer nada? El número de personas con éxito se redujo al 4%.
La mayoría de los objetivos son difíciles de alcanzar -por eso son objetivos-, pero ¿por qué más del 50% de nosotros dejamos caer la pelota en nuestros sueños?
La gente tiende a pensar que la consecución de los objetivos tiene que ver con la fuerza de voluntad y la motivación, pero no es así, dice la doctora Heidi Reeder, autora de Commit to Win: How to Harness the Four Elements of Commitment to Reach Your Goals.
"Hay muchos objetivos que requieren una visión mucho más larga", dice Reeder. "La fuerza de voluntad puede ayudarme a salir a correr este día en concreto, pero ¿qué pasa 4 meses después cuando todavía esté entrenando para esa carrera de maratón? El secreto para alcanzar tus objetivos es el compromiso".
Cómo comprometerse con el compromiso
He aquí tres consejos que te ayudarán a cultivar ese compromiso... y a dedicarte a conseguir tu sueño.
Divida su objetivo en partes más pequeñas. En nuestra cultura de "lo queremos ahora", a menudo esperamos ver resultados de inmediato, pero el cambio lleva tiempo, dice Reeder. Para mantener tus esfuerzos, celebra el progreso, no sólo el resultado final. ¿Estás intentando ahorrar 10.000 dólares para el pago inicial de una casa? Intenta ahorrar 500 dólares al mes y recompénsate por haber alcanzado tu mini-objetivo.
Elimine las pequeñas barreras. "Sorprendentemente, a menudo son las cosas pequeñas y solucionables las que se interponen en nuestro camino", dice Reeder. ¿Su gimnasio está demasiado lejos para ir todos los días? Apúntate a uno más cercano. ¿Tu jefe siempre lleva rosquillas a la oficina? Evita la sala de descanso. En lugar de poner excusas, arréglalas.
Mantén la concentración. Si tu objetivo es un matrimonio duradero, no te permitas pensar en tu nueva y sexy compañera de trabajo, dice Reeder. Si tu objetivo es terminar el proyecto A, no empieces a fantasear con la emoción del proyecto B o C. "Tu atención importa", dice, "así que céntrate constantemente en tu compromiso".
Sigue soñando
Son tus objetivos realistas y alcanzables? Hazte estas preguntas para averiguarlo, dice Reeder.
Por qué quiero esto?
Tu objetivo es algo que realmente deseas, o lo persigues por alguna otra razón? Por ejemplo, las personas que querían perder peso por razones personales y no por presiones -como complacer a los demás- tuvieron más éxito a la hora de cumplir sus objetivos, según un estudio reciente. Esto se aplica a todos los objetivos, dice Reeder. "Si no valoramos personalmente la idea, es menos probable que la logremos".
¿Cuál es mi objetivo más importante?
Digamos que quieres ser un músico exitoso, pero le pones una condición específica - como que tienes que tener 1 millón de likes en YouTube. "Eso puede ser poco realista, pero el objetivo más amplio, ser un músico de éxito, no lo es", dice. "Si eres firme en tu compromiso, pero flexible en cuanto a cómo es exactamente o cómo lo consigues, tus posibilidades de éxito aumentan abundantemente".
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