Come bien y sigue controlando tu peso
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Las aplicaciones de hoy en día para los amantes de la comida eliminan las conjeturas a la hora de cocinar para tu familia o de salir a comer a la ciudad. Puedes comprobar el recuento de calorías, planificar las comidas de una semana o encontrar restaurantes saludables en tu zona. Para seguir tus progresos, puedes añadir una báscula de baño de alta tecnología. Puede evaluar la grasa corporal, comprobar tu ritmo cardíaco e incluso conectarse a tu teléfono.
Ponte en marcha
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Los rastreadores de fitness portátiles controlan todo, desde las calorías quemadas hasta el ritmo cardíaco, pasando por las señales de que has estado demasiado tiempo quieto. Sincroniza el tuyo con un teléfono o una tableta para mantenerte al día con la información, y para establecer y cumplir objetivos de salud. ¿Quieres una competición amistosa? Busca una aplicación de fitness que te permita unirte a un grupo y competir contra otros usuarios.
Atrapa mejores ZZZs
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Un sueño reparador puede estar a un clic de distancia. Si tu teléfono está en tu mesita de noche a la hora de dormir, úsalo para activar una aplicación que intente adormecerte con sonidos de baja frecuencia. Una máquina de ruido blanco puede tapar los sonidos domésticos que te mantienen despierto.
En algún momento, tendrás que levantarte y brillar. Muchas aplicaciones pretenden despertarte durante tu fase de sueño más ligera, el mejor momento para levantarte.
Rompe el antojo
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Quieres ayuda para dejar el tabaco o reducir el alcohol? Deja de fumar con una aplicación que te ayuda a establecer objetivos realistas y a cumplirlos. Cuando te apetezca fumar, usa tus dedos para tocar la aplicación en su lugar. O inscríbete para recibir mensajes de texto diarios que te ofrezcan consejos y ánimos, y prográmalos para que comiencen en tu fecha de abandono. Una aplicación de alcoholemia se sincroniza con tu teléfono para ayudarte a saber cuándo has bebido demasiado.
Vea sus estadísticas
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Controla tu presión arterial con un monitor inteligente que se vincula a tu teléfono o se ajusta a tu brazo. Puedes controlar tus cifras en tu dispositivo móvil. Con las aplicaciones y sitios web de seguimiento del azúcar en sangre, sólo tienes que introducir tus cifras después de comprobar tus niveles. ¿Alergias o asma? Puedes comprobar el recuento de polen o la calidad del aire antes de salir de casa.
Organízate
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Deja que una app te ayude a organizar tu día. Las hay que dividen las tareas en trozos manejables, te envían una lista de tareas diarias o registran el tiempo que pasas en las redes sociales.
Otra aplicación utiliza un proceso conocido como mapa mental para convertir tus ideas en un plan visual viable. Prueba una de ellas y comprueba si por fin puedes escribir esa novela.
Consulta a tu médico
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Los consultorios médicos se han vuelto muy tecnológicos. Muchos llevan años ofreciendo la posibilidad de concertar citas y rellenar recetas por Internet, y ahora muchos médicos también le enviarán un correo electrónico. ¿Te preocupa un lunar? Recrea su aspecto con una aplicación, haz un seguimiento de los cambios y recibirás una sugerencia sobre cuándo revisarlo... Pero pide siempre a tu médico que revise primero los lunares nuevos o los cambios en los existentes.
Retroceder en el tiempo
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¿Quieres otra razón para crear un árbol genealógico? El pasado de tu familia puede ser la clave de tu salud en el futuro. La mayoría de las aplicaciones que rastrean tus antecedentes ofrecen acceso a enormes bases de datos de información histórica, desde fotos hasta certificados de defunción, pasando por informes censales y recortes de periódicos. También puede visitar el sitio web del cirujano general de EE.UU., que ofrece un programa para ayudarle a rastrear sus raíces familiares... y su salud.
Prepárate para el bebé
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Si estás intentando quedarte embarazada, quizá quieras consultar una aplicación para hacer un seguimiento de tus ciclos de ovulación. ¿Ya estás embarazada? Puedes seguir los movimientos de tu bebé, ver su tamaño en cualquier momento, ver vídeos de partos para prepararte, grabar los latidos del corazón de tu bebé e incluso obtener una lista de comprobación para el día del parto. Conserva esta información para cuando tu hijo sea mayor. Disfrutarán viéndola.
Potenciar la crianza de los hijos
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Puedes encontrar información fiable sobre dolencias comunes de la infancia en ordenadores o dispositivos, o comprobar la visión de tu hijo a través de la tableta. Algunas aplicaciones también convierten el teléfono en un vigilante de bebés, una gran solución para los viajes. Si el aprendizaje para ir al baño es un problema para los más mayores, puedes utilizar una aplicación para seguir y recompensar sus esfuerzos con gráficos adaptados a los niños.
Prepárate, por si acaso
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Algunas aplicaciones te permiten registrar tu información médica y de contacto en caso de emergencia. Tener esta información a mano podría ahorrarte un tiempo crucial cuando llegues a urgencias. También puedes saber cómo dar primeros auxilios o RCP, o aprender a prepararte para -o responder a- una catástrofe meteorológica o provocada por el hombre.
Salir a la carretera
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¡Las vacaciones son buenas para la salud! Puedes planificar las tuyas con aplicaciones que te permiten reservar viajes en Estados Unidos y en el extranjero, gestionar tus gastos e incluso enviar mensajes de texto gratis, en todo el mundo. Otras ofrecen miles de mapas interactivos para llegar a tu destino. ¿Quiere llevar poco equipaje? Utiliza una aplicación para añadir funciones adicionales a la cámara de tu smartphone sin necesidad de equipo extra.
Desconecta de vez en cuando
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Quién es la persona más grosera en un restaurante o en la mesa? El que habla en voz alta por el móvil. Con el mundo online al alcance de la mano, es fácil perder de vista la vida real. Intenta desconectar un rato -incluso una hora- y comprueba cómo te sientes. Puede que te estreses menos y duermas mejor si reduces el tiempo que pasas frente a la pantalla, sobre todo antes de acostarte...
