La vulvodinia es un dolor crónico alrededor de la abertura de la vagina, en la zona de la vulva. No se sabe con exactitud cuál es su causa. Pero hay muchas cosas que puedes hacer para aliviar los síntomas. Utiliza estos consejos de autocuidado para controlar el dolor y evitar que empeore.
Ropa
Es importante mantener la zona vaginal fresca y seca.
Usa ropa interior de algodón blanco durante el día y duerme sin ella por la noche. Evita las faldas y pantalones ajustados. Si usas pantimedias o mallas, cámbialas por otras que lleguen hasta el muslo o la rodilla y que no bloqueen el flujo de aire a la zona vaginal. Cuando nades o hagas ejercicio, quítate rápidamente la ropa mojada o sudada.
Lavado de ropa
Los productos que utilizas para limpiar tu ropa pueden irritar tu zona vaginal.
Utiliza un detergente suave que haya sido aprobado por dermatólogos. Aclara dos veces la ropa interior en la lavadora para asegurarte de que no tiene jabón ni productos químicos. No utilices suavizante.
Productos personales
Cambia a una marca de papel higiénico suave, blanco y sin perfume. Utiliza sólo compresas y tampones de algodón 100%. Evita las cremas, jabones y baños de burbujas perfumados.
Baño
Sé suave cuando te laves. Utiliza agua fría o tibia y tu mano, y luego una toalla limpia para secarte. Mantén el champú, que puede bajar de la cabeza mientras te duchas, alejado de la zona vaginal.
Para crear una barrera entre la vagina y la ropa, aplícate vaselina en la vulva después de la ducha.
Evita los jacuzzis y las piscinas con mucho cloro. En su lugar, sumérgete en un baño de asiento varias veces al día durante 5 o 10 minutos cada vez.
Dieta
Lo que comes puede tener un efecto sobre tus síntomas, para bien o para mal.
Los alimentos procesados y los que tienen cafeína, ácido y mucho azúcar pueden empeorar los síntomas. Intenta eliminar una cosa de tu dieta cada vez. Controla cómo reacciona tu cuerpo.
La presión sobre la vejiga y el intestino puede provocar un brote de vulvodinia. Orina con regularidad en lugar de esperar a que la vejiga esté llena, y aclara la zona vaginal con agua después para limpiarla. Añade fibra a tu dieta para ayudarte a mantener la regularidad.
Sexo
Protégete antes del sexo aplicando un lubricante hidrosoluble. Evita las cremas anticonceptivas y los espermicidas. Si quieres adormecer temporalmente la zona, prueba con un anestésico tópico, como el gel de lidocaína.
Después de las relaciones sexuales, orina y enjuágate con agua fría o tibia para limpiar la zona de la vagina. Si sientes una sensación de ardor, envuelve un cubito de hielo congelado o una bolsa de gel en una toalla pequeña y mantenla suavemente sobre la vagina durante unos minutos.
Actividades
Cualquier cosa que ejerza presión externa sobre tu zona vaginal puede empeorar la vulvodinia. Céntrate en ejercicios de estiramiento y relajación, como el yoga, en lugar de montar en bicicleta o a caballo.
Ponte de pie tan a menudo como puedas, especialmente si trabajas en un escritorio. Prueba un donut de gomaespuma para tener una superficie de asiento más suave.
