De los archivos del médico
"Estaba agotada", dice Jane Johnson Wall, de 45 años, una terapeuta de Cranston, R.I. "Apenas podía pasar el día sin echar una siesta. Por la noche me quedaba dormida en medio de una conversación. Siempre tenía frío. Y estaba ganando peso -tal vez 25 libras- aunque iba al gimnasio".
Resulta que la tiroides de Wall, una pequeña glándula situada en el cuello, no producía suficiente cantidad de la hormona que regula el metabolismo.
Las enfermedades de la tiroides -ya sea el hipertiroidismo, cuando la glándula libera más hormonas de las que se necesitan, o el hipotiroidismo, cuando produce menos- son bastante comunes, sobre todo en las mujeres, dice el doctor Lewis Blevins Jr, endocrinólogo de la Universidad de California en San Francisco. De hecho, 1 de cada 8 mujeres desarrollará un trastorno de la tiroides en su vida, según la Asociación Americana de la Tiroides.
¿Qué puede hacer si tiene hipotiroidismo, el tipo más común de trastorno de la tiroides? Nuestro experto ofrece sus consejos.
Toma tu medicación
. "Eso es lo más importante que dice Blevins. Aunque el hipotiroidismo no se puede curar, las hormonas fabricadas en el laboratorio pueden controlarlo. Es probable que tomes el medicamento de por vida.
"Haz un seguimiento con tu médico para asegurarte de que tu medicación es la adecuada", dice Blevins. "La hormona tiroidea es como Ricitos de Oro. Demasiado poco no es bueno. Demasiado no es bueno. Tiene que ser la adecuada". Además, "si tienes una nueva enfermedad o empiezas a tomar nuevos medicamentos, tus requisitos de dosis pueden cambiar", dice. Por eso hay que acudir al médico con regularidad, sobre todo si cambia algo en la salud.
Muévete
. "La mayoría de las personas [con hipotiroidismo] habrán ganado peso porque su metabolismo se ha ralentizado", dice Blevins.
El ejercicio puede ayudarle a deshacerse de los kilos y a aumentar la energía una vez que los niveles de la hormona tiroidea estén regulados.
¿Cuánto ejercicio es suficiente? "Deje que su cuerpo sea su guía, y siempre trate de hacer más al día siguiente", dice Blevins. "Para algunas personas eso significa ir al gimnasio y comenzar con 10 minutos [de cardio] y aumentar desde allí. Para otros puede significar caminar una milla y trabajar hasta 2 o 3 millas diarias."
Vigila tus suplementos
. "Si tomas [suplementos] de hierro o calcio, tienes que tomarlos por separado" de tu medicación para la tiroides, dice Blevins. Esto se debe a que el calcio y el hierro pueden unirse a la hormona fabricada en el laboratorio y evitar que su cuerpo la absorba, dice.
En cuanto a Wall, una vez que se le diagnosticó la enfermedad de Hashimoto, la causa más común de hipotiroidismo, "conseguir la medicación tiroidea adecuada supuso una gran diferencia" en sus niveles de energía, dice.
Con su tiroides de nuevo en marcha, perdió 5 kilos y se sintió mejor. Estoy tan agotada como cualquier otra persona de 45 años", dice. "Pero no es un agotamiento sostenido y continuo".
Pregunta a tu médico
1. Con qué frecuencia debo revisar mis niveles de hormonas tiroideas?
2. Cómo afectarán los cambios en mi salud a mi medicación tiroidea?
3. ¿Debo evitar ciertos alimentos o suplementos?
4. ¿Puedo tomar una hormona tiroidea natural?
5. ¿Pueden los tratamientos naturales como el yodo mejorar mi función tiroidea?
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