La mayoría de las mujeres tienen que lidiar en algún momento con el aumento de peso. Pero para las mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP), perder peso puede convertirse en una lucha constante.
El síndrome de ovario poliquístico es el trastorno hormonal más común en las mujeres en edad fértil y puede provocar problemas de fertilidad. Las mujeres con SOP tienen niveles más altos de hormonas masculinas y también son menos sensibles a la insulina o son "resistentes a la insulina". Muchas tienen sobrepeso u obesidad. Como resultado, estas mujeres pueden tener un mayor riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas, apnea del sueño y cáncer de útero.
Si tienes el síndrome de ovario poliquístico, ciertos cambios en tu estilo de vida pueden ayudarte a perder kilos y reducir la gravedad de la enfermedad.
Por qué el síndrome de ovario poliquístico provoca un aumento de peso?
El síndrome de ovario poliquístico hace más difícil que el cuerpo utilice la hormona insulina, que normalmente ayuda a convertir los azúcares y almidones de los alimentos en energía. Esta condición, llamada resistencia a la insulina, puede hacer que la insulina y el azúcar, la glucosa, se acumulen en el torrente sanguíneo.
Los niveles elevados de insulina aumentan la producción de unas hormonas masculinas llamadas andrógenos. Los niveles elevados de andrógenos provocan síntomas como el crecimiento del vello corporal, acné, periodos irregulares y aumento de peso. Dado que el aumento de peso es provocado por las hormonas masculinas, suele producirse en el abdomen. Es ahí donde los hombres tienden a engordar. Así, en lugar de tener forma de pera, las mujeres con SOP tienen más bien forma de manzana.
La grasa abdominal es el tipo de grasa más peligroso. Esto se debe a que se asocia con un mayor riesgo de enfermedades del corazón y otras condiciones de salud.
Cuáles son los riesgos asociados al aumento de peso relacionado con el SOP?
Independientemente de la causa, el aumento de peso puede ser perjudicial para la salud. Las mujeres con SOP son más propensas a desarrollar muchos de los problemas asociados con el aumento de peso y la resistencia a la insulina, incluyendo:
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Diabetes de tipo 2
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Colesterol alto
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Presión arterial alta
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Apnea del sueño
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Infertilidad
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Cáncer de endometrio
Muchas de estas afecciones pueden provocar enfermedades cardíacas.?
Los expertos creen que el aumento de peso también contribuye a desencadenar los síntomas del síndrome de ovario poliquístico, como las anomalías menstruales y el acné.
Qué puedo hacer para perder peso si tengo el síndrome de ovario poliquístico?
Perder peso no sólo reduce el riesgo de padecer muchas enfermedades, sino que también puede hacer que te sientas mejor... Cuando tienes el síndrome de ovario poliquístico, perder sólo el 10% de tu peso corporal puede hacer que tus periodos vuelvan a la normalidad. También puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas del síndrome de ovario poliquístico.
La pérdida de peso puede mejorar la sensibilidad a la insulina. Esto reducirá el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y otras complicaciones del SOP.
Para perder peso, empieza por visitar a tu médico. El médico te pesará y comprobará el tamaño de tu cintura y el índice de masa corporal. El índice de masa corporal también se llama IMC y es la relación entre tu altura y tu peso.
El médico también puede recetar medicamentos. Hay varios medicamentos aprobados para el SOP, como las píldoras anticonceptivas, los antiandrógenos y la metformina (Glucophage). Los medicamentos antiandrógenos bloquean los efectos de las hormonas masculinas. La metformina es un medicamento para la diabetes que ayuda al organismo a utilizar la insulina de forma más eficaz. También reduce la producción de testosterona. Algunas investigaciones han descubierto que puede ayudar a las mujeres obesas con SOP a perder peso.
Además de tomar la medicación, añadir hábitos saludables a tu estilo de vida puede ayudarte a mantener tu peso bajo control:
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Lleva una dieta rica en fibra y baja en azúcar. Consume mucha fruta, verdura y cereales integrales. Evita los alimentos procesados y grasos para mantener los niveles de azúcar en sangre bajo control. Si tienes problemas para comer sano por tu cuenta, habla con tu médico o con un dietista.
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Coma de cuatro a seis comidas pequeñas a lo largo del día, en lugar de tres comidas grandes. Esto le ayudará a controlar sus niveles de azúcar en sangre.
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Haga ejercicio durante al menos 30 minutos al día la mayoría de los días de la semana, si no todos.
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Colabora con tu médico para hacer un seguimiento de tus niveles de colesterol y presión arterial.
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Si fuma, participe en un programa que le ayude a dejar de fumar.
