Cuando tienes entre 20 y 30 años, el estilo de vida adecuado y las pruebas de detección pueden contribuir en gran medida a mantenerte sana.
1. Comienza un plan de dieta y ejercicio físico saludable para el corazón
Prescinde de los alimentos fritos y grasos, e intenta hacer al menos media hora de... ejercicio cada día. Comer bien y mantenerse activo son los regalos que siguen dando.
Si estableces estos hábitos ahora, los beneficios durarán toda la vida. Y si planeas tener hijos algún día, es una buena idea tomar un multivitamínico que te proporcione mucho ácido fólico, entre 400 y 800 microgramos al día. Empieza a tomar ácido fólico al menos un mes antes de que planees quedarte embarazada, y mantenlo durante el primer trimestre.
2. Trabaja la relación con tu médico
Busca uno de confianza. Antes de tu cita, haz una lista de preguntas, como: ¿Qué método anticonceptivo es el adecuado para mí? Cuál es la mejor manera de prevenir... las enfermedades de transmisión sexual? ¿Qué vacunas necesito?
3. Conoce el historial de salud de tu familia
Tu hermana, tu madre o tu abuela tuvieron?cáncer de mama?o?enfermedades del corazón?antes de cumplir los 50 años? ¿Hay algún caso de diabetes en la familia? Estas son preguntas importantes que debes hacer a tu familia para ayudar a tu médico a determinar tus propios riesgos de salud.
4. No te olvides de las pruebas de detección clave
Asegúrate de hacerte una prueba de Papanicolaou para detectar el cáncer de cuello uterino cada 3 años a partir de los 21 años. Si tiene entre 30 y 65 años, puede seguir haciéndose la prueba de Papanicolaou cada 3 años, o puede hacérsela junto con una prueba de VPH cada 5 años. Esa otra prueba es útil porque la mayoría de los cánceres de cuello uterino están causados por una infección por el VPH (virus del papiloma humano).
Si eres sexualmente activa y tienes un mayor riesgo de contraer ETS, hazte las pruebas de clamidia y gonorrea cada año. Hazte la prueba del VIH al menos una vez, y más a menudo si estás en riesgo. Considera también la posibilidad de realizar pruebas de otras ETS como la tricomoniasis, la sífilis y la hepatitis B.
Mide tu presión arterial cada dos años si es normal (menos de 120/80). Si es alta, o tienes riesgo de padecerla, necesitarás controles más frecuentes y pruebas de detección de la diabetes... Además, hazte una prueba de colesterol y pregúntale a tu médico con qué frecuencia hay que hacerla...
