Me alegro por usted: Ha alcanzado el peso deseado. ¿Y ahora qué? Mantenerlo. Sí, puede hacerlo. Tenga una actitud positiva. Los cambios que ha hecho pueden mantenerse.
Utiliza estos cinco consejos para ayudarte a mantener el rumbo:
No te saltes las comidas. Saltarse las comidas puede ralentizar su metabolismo. Saltarse las comidas también puede provocar que se coma en exceso más tarde en el día.
Pésate a diario. Un pesaje diario puede parecer exagerado, pero las investigaciones demuestran que el método es más eficaz que subirse a la báscula con menos frecuencia.
Lleva un diario de salud. Para asegurarte de que te ciñes a tus objetivos de salud, anota todo lo que comes o bebes. Sé sincero y preciso; de lo contrario, el diario no será tan útil. El diario le ayudará a ver cuándo está buscando alimentos con más calorías, para que pueda hacer ajustes. También puede registrar cuándo hace ejercicio (y durante cuánto tiempo). Fíjate en cualquier tendencia, por ejemplo, si estás ganando peso porque comes lo mismo pero dejas de hacer ejercicio.
Mantén tu compromiso con una dieta saludable. Coma una variedad de alimentos para obtener todos los nutrientes que necesita. Incluya opciones de cereales integrales, frutas, verduras y fuentes de proteínas magras.
Manténgase activo. Ahora no es el momento de reducir tus entrenamientos. Sigue queriendo hacer ejercicio la mayoría de los días de la semana. La actividad física es uno de los aspectos más importantes para mantener el peso, así que asegúrate de incluirla en tu rutina diaria.
