Los 10 mejores consejos para perder peso de los miembros

Aquí hay algunos grandes consejos de personas que han estado allí.

De los archivos del médico

Cuando se trata de consejos para perder peso, parece que todo el mundo es un experto. "Cardio kickboxing", se entusiasma tu compañero de trabajo fanáticamente en forma. "Una dieta vegana", canta tu hermano feliz. "Pomelo y café negro", confiesa tu vecina sabelotodo (no importa que haya perdido y recuperado los mismos 9 kilos al menos una docena de veces).

Pero cuando te tomas en serio un estilo de vida más saludable, necesitas consejos en los que puedas confiar. ¿Y qué mejor fuente que personas como usted? Me refiero a tus compañeros de la Clínica de Pérdida de Peso, que a menudo comparten sus "secretos" para perder peso en nuestros foros.

Aquí están nuestras selecciones aprobadas por nutricionistas para los 10 mejores consejos de los miembros. Pruebe alguno de ellos o todos, y quién sabe, pronto podría ser usted el que dispense perlas de sabiduría para perder peso.

1.

Sigue tu felicidad

. En lugar de devanarse los sesos para averiguar qué tipo de ejercicio te puede gustar, la socia WaltzingMatilda te sugiere que empieces por la diversión y luego veas si te sigue el ejercicio. "Por ejemplo, a mí me divierte la jardinería. Resulta que la jardinería es un gran ejercicio", escribe. "También me gusta ir de compras. Resulta que si caminas durante horas, es un buen ejercicio [y procura ir a paso ligero]. A mucha gente le gusta bailar, ¡o incluso jugar a los bolos!".

2.

Poner las verduras en primer lugar

. "Cuando planifiques una comida, planifícala en torno a las verduras, las frutas y los cereales integrales, más que en torno a la parte de las proteínas", sugiere gmacfad. "Así, el énfasis desde el principio está en los alimentos más sanos y satisfactorios. Y cuando hago una comida, siempre como primero las verduras. Así, si me lleno antes de que se acabe el plato, lo que queda es la carne o los almidones, no las verduras tan buenas para mí."

3.

Vuelve a ser un niño

. "¿No tienes suficiente tiempo con los niños? Yo desde luego no", dice WaltzingMatilda. Así que esta socia pone música de su hijo y baila con él durante una hora para que se le acelere el corazón.

4.

Sé realista

. Después de empezar el programa con la esperanza de perder mucho peso en un abrir y cerrar de ojos, la socia devochka aprendió de su error: " Cuando me doy cuenta del tiempo que me costó engordar, me parece bastante tonto pensar que se me quitaría en unos meses."

5.

Sólo hazlo

. ¿Tentado de saltarse el entrenamiento? Lo mismo le ocurre al miembro trillium8, que dice: "Después de cenar, me apetece más relajarme que salir al frío y a la nieve. Pero me digo a mí misma 'No pienses en si te apetece hacerlo, ¡hazlo!' y salgo por la puerta a dar un paseo. Y nunca me arrepiento".

6.

Haz que las tareas cuenten

. Ya que las tareas domésticas siempre hay que hacerlas, ¿por qué no convertirlas en un ejercicio? La miembro WaltzingMatilda sugiere esforzarse por la "no eficiencia" cuando limpies: "Sube sólo un cesto de ropa del sótano a la vez, y viceversa por las escaleras No lleves un cesto entero de limpiadores por la casa: lleva sólo lo de quitar el polvo, quítalo y luego vuelve a por el limpiacristales, etc." Ya entiendes la idea.

7.

Encuentra tu centro

. "Para tener éxito en cualquier cambio de tus hábitos, tienes que investigar seriamente por qué tienes esos hábitos, tienes que entender la relación entre tus hábitos y tus deseos y objetivos, y, fundamentalmente, tienes que comprometerte a estar equilibrado. Acepta que lo único que puedes controlar en la vida es tu propia actitud. No mires a nadie más para que te arregle; no te digas que será un momento mejor cuando las circunstancias externas no estén tan en tu contra, etc. Simplemente céntrate en el camino que quieres seguir y pon un pie delante del otro", escribe ignoranceisbliss.

8.

Planifica con antelación

. "Siempre intento planificar con antelación mis comidas para el día siguiente, pensar cómo voy a llevar el diario, etc. Además, si sé que al final de mi semana voy a salir a cenar o lo que sea, trato de pensar en qué alimentos tengo que guardar hasta entonces para poder tener lo que quiero", escribe mushroomgirl.

9.

Compra de forma más inteligente

. "Intenta utilizar una cesta de mano mientras haces la compra siempre que sea posible. A mi maridito le gusta ese truco... ¡también va con más frecuencia y compra menos alimentos (y más frescos) de esa manera!", escribe WaltzingMatilda.

10.

Un día a la vez

. "Mi consejo es que te tomes un día a la vez. Cuando pienso en comer bien durante los próximos 40 años, es incomprensible. Pero puedo arreglármelas para comer bien hoy y hacer planes para mañana", sugiere Dog Lady13.

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