De los archivos del médico
Todos tenemos ciertas cosas en nuestras vidas que tomamos como patos al agua, y otras cosas que despreciamos de forma natural (para mí, eso sería planchar). Esos gustos y aversiones forman parte de nuestra personalidad.
Pero ¿sabías que tu personalidad puede ayudarte a perder peso? Comprenderte a ti mismo puede ayudarte a descubrir la mejor manera de hacer los cambios necesarios para perder peso y adoptar comportamientos más saludables.
Por ejemplo, a algunos les puede motivar mucho una foto de una modelo en bikini en la nevera. Otros pueden encontrar la modelo de figura perfecta tan desalentadora que les hace querer tirar la toalla.
Cuál es tu tipo?
Uno de los sistemas de tipificación de la personalidad más populares es el Indicador de Tipo Myers-Briggs (MBTI), basado en la obra del psicólogo Carl Jung. Según el MBTI, hay 16 tipos de personalidad.
Aunque la tipificación de la personalidad es mucho más detallada que esto, aquí hay cuatro preguntas basadas en el sistema Myers-Briggs que pueden ayudarle a tener una idea aproximada de su tipo y de cómo afecta a su éxito en el control de peso. Recuerde que todos tenemos características de ambos extremos, pero tendemos a identificarnos más con un extremo del espectro o con el otro.
Para saber más sobre su tipo, pregúntese:
1. ¿Qué le estimula?
a. Los extrovertidos se centran en el mundo en general, lo que les da energía, entusiasmo y ganas de participar y ser voluntarios en entornos de grupo. Estos miembros prosperan en los tablones de anuncios.
b. Los introvertidos se centran en sus pensamientos, sentimientos y experiencias. Tienden a ser más privados y a huir de los grupos grandes, favoreciendo la naturaleza anónima de los programas de dieta en línea. A estas personas les va mejor cuando hacen contratos con ellos mismos.
2. ¿Qué es importante que sepas?
a. Los sensores utilizan sus sentidos para estar al tanto de los hechos: detalles como las calorías y los gramos de grasa. Estos tipos son prácticos, realistas y prosperan con las rutinas. La actividad física diaria sólo funciona para ellos si está programada como parte de sus rituales diarios.
b. Los intuitivos confían en sus sentidos, centrándose más en el "panorama general" que en los detalles. Estas personas se desenvuelven mejor sin la estructura de una rutina y les gusta tomar un papel activo en el cumplimiento de sus objetivos.
3. ¿Cómo toma usted las decisiones?
a. Los pensadores son lógicos y analíticos; consideran todos los aspectos y determinan el curso de acción correcto. Sus decisiones rara vez son emocionales. Son el tipo de miembros que "simplemente lo hacen", que hacen caso a los consejos y realizan los cambios necesarios sin muchos problemas.
b. Los sentidores son más personales, compasivos y empáticos. Sus decisiones se basan no sólo en lo que es importante para ellos, sino también en lo que es importante para los demás. Muchos intentan perder peso para complacer a otra persona o se torturan manteniendo en casa comida tentadora para otros miembros de la familia.
4. ¿De qué manera manejas la vida?
a. A los juzgadores les gusta la estructura y las vidas bien organizadas. Tienden a ser personas decididas, orientadas a los objetivos y a la acción. A estas personas les gustan los planes detallados de alimentación y acondicionamiento físico de WLC.
b. Los perceptores son más flexibles, con menos estructura en sus vidas, y no les gustan las normas de gobierno. La flexibilidad del plan de alimentación les viene como anillo al dedo. Llevar un diario les da pena.
Más allá del tipo de personalidad
La buena noticia es que cualquier personalidad puede tener éxito en el programa de Doctor Weight Loss Clinic. Aquí hay algunos ejemplos de cómo el programa funcionará para usted, independientemente de su estilo:
Registro de la forma de vida frente a la forma libre de Frieda
. A algunas personas les resulta fácil llevar un diario de alimentos meticuloso. Otros abandonan al poco tiempo de empezar porque la naturaleza tediosa de anotar todo lo que comen les vuelve locos. Espero que todos nuestros miembros lleven un registro de su ingesta de una forma u otra. Llevar un diario es una herramienta poderosa que te obliga a reconocer exactamente lo que comes cada día. También es uno de los hábitos de los "perdedores de éxito" que han perdido mucho peso y lo han mantenido. El truco está en adoptar una forma de diario que funcione en tu vida. La ventaja de utilizar el diario en línea es que nos permite darnos cuenta de los resultados. Pero si el diario online no se adapta a tu estilo, no hay problema. Lleva un cuaderno en el maletín, el bolso o el bolsillo y anota tu consumo cuando te resulte conveniente. Y recuerda que puedes rellenar el diario online una vez al día, una vez a la semana o no hacerlo en absoluto: tú decides.
Estructura vs. Flexibilidad
. Qué prefieres, una lista detallada de qué alimentos comer y cuándo, o la flexibilidad de mover los alimentos para adaptarlos a tu horario cambiante? Algunas personas necesitan mantener el rumbo con exactitud; cuando se les deja tomar demasiadas decisiones, comen en exceso. Puede seguir su plan de alimentación WLC al pie de la letra o cambiar los alimentos recomendados a lo largo del día (o de la semana). Tú decides qué enfoque te ayuda mejor a controlar el tipo y la cantidad de alimentos que consumes.
Grazer vs. Tres Cuadros
. Tres comidas al día proporcionan alimento suficiente para satisfacer un vientre hambriento, pero puede que prefieras picar a lo largo del día. Cualquiera de las dos formas está bien, siempre que no comas más de lo que se indica en tu plan de alimentación.
Los que pican necesitan autocontrol para no comer en exceso en las sesiones de minicomidas. La ventaja de este estilo de alimentación es una infusión constante de calorías para mantener el azúcar en sangre estable y el hambre a raya. Pero con los horarios, las familias y los trabajos de los que hay que preocuparse, muchas personas acaban comiendo tres comidas (y quizá un bocadillo o dos). Esto no es un problema, siempre y cuando esas comidas y tentempiés contengan alimentos ricos en fibra, agua y proteínas magras para que te sientas satisfecho sin comer en exceso.
Conclusión: Mírate en el espejo
Independientemente de tu tipo de personalidad, es importante que te enfrentes a la comida y a la forma física en un nivel racional. Cuanto más entiendas lo que te hace funcionar, más fácil será gestionar tu consumo de alimentos y tu actividad diaria.
Así que dé un paso atrás, analícese y vea qué rasgos puede identificar. Es posible que esto te proporcione la pieza que falta en el rompecabezas que te ayude a dominar tu salud.
