Más saludable 2021: Mark celebra las pequeñas victorias

Este post forma parte de nuestra serie Más saludable 2021, en la que seguimos a tres miembros del equipo médico en su empeño por mejorar su salud este año. Puedes seguir sus recorridos aquí.

Por Mark Spoor

A medida que he ido envejeciendo, he aprendido que tengo que permitirme entusiasmarme con las pequeñas victorias de la vida cuando se presentan. La vida es dura, quizá ahora más que nunca. Así que cualquier cosa que pueda hacer para mantener mi mente y mi espacio positivos no sólo mejora mi vida, sino también la de mis allegados.

Afortunadamente, he podido celebrar algunas victorias esta semana.

Tomé una clase de yoga completa y sobreviví a ella. Cuando volví al yoga hace unas semanas, sólo me sentía cómoda haciendo pequeños talleres de 5 minutos centrados en una postura. Era como si estuviera mojando el dedo del pie en el río del yoga. El domingo me armé de valor y probé una clase de flujo para principiantes de 20 minutos.

¿Qué tal fue? Digamos que mi flujo fue un poco más como conducir a través de una subdivisión con cerca de 9.000 badenes.

Hubo algunos movimientos desconocidos que me dieron un poco de problemas, así que me encontré constantemente mirando a mi pantalla para tratar de averiguar qué diablos se suponía que estaba haciendo. (Toda una metáfora para un viaje de fitness, ¿no crees?) Pero sentí algo de lo que el instructor dijo que debía sentir, y lo superé sin hacerme daño.

De hecho, muchas veces me sentí bastante bien.

He vuelto a poner mi dieta en orden. Al igual que mi compañero Bill, del blog Healthier 2021, me gusta mucho la comida. A veces, durante mis intentos de ser más saludable, justifico el hecho de comer mal diciendo "me lo he ganado". Hago ejercicio para poder comer así".

También, como Bill, soy un tipo bastante social. Así que aprovecharé casi cualquier oportunidad para reunirme con la gente en torno a un plato. Normalmente, cuando esto ocurre, las elecciones que hago no son las ideales. No pido hamburguesas cuádruples con queso ni acepto retos de comer 10 libras (de acuerdo, hubo esa vez), pero me gustan las alas de pollo ocasionales o los sándwiches por las nubes, y si la gente con la que estoy está tomando postre, no suelo estar de acuerdo con tomar sólo un café.

Después de una o dos semanas en las que me permití ser un poco más permisiva con la comida, he vuelto a poner las cosas en su sitio. Más fruta, más verduras, más proteínas, menos azúcar. ¿Puedo seguir así? La verdad es que esta es siempre la mayor batalla de mis viajes de fitness. Me cuesta mucho crear una dieta llena de hábitos que pueda mantener durante toda la vida, en lugar de unos que pueda mantener durante un par de meses aquí o un par de semanas allá.

Por ahora, sin embargo, las cosas van bien.

He hecho del agua una prioridad. Me inspiré en mi otra bloguera de Healthier 2021, Laura, cuando escribió hace poco sobre el uso de una botella muy bonita para animarse a beber más agua. A menudo he intentado beber más agua, pero si soy honesta, esos intentos han sido poco entusiastas en el mejor de los casos. Quiero decir, honestamente, ¿cuánto bien puede hacer un vaso extra de agua aquí o allá?

Esta vez, al menos por ahora, me apunto. He comprado una botella de agua que algunos podrían confundir con una piscina pequeña (128 onzas), y de hecho he estado a punto de terminarla unas cuantas veces.

¿El mayor reto? Los 37 viajes al baño antes del almuerzo.

Pero hasta ahora, todo va bien.

He tomado 50 clases de ciclismo. He pasado de clases para principiantes a clases para principiantes avanzados y, esta semana, a clases que no son para principiantes en absoluto.

Aquí es donde realmente siento la diferencia durante este viaje. Sudo mucho, me siento muy bien cuando termino, y realmente estoy empezando a saber lo que estoy haciendo en la bicicleta. Es decir, no estoy preparado para el Tour de Francia ni nada por el estilo, pero aunque las ruedas de mi bicicleta no avanzan, estoy bastante seguro de que sí lo hago.

¿Qué vas a celebrar esta semana?

Mark Spoor es redactor jefe de salud en Doctor. Lleva más de dos décadas en los medios deportivos, trabajando con grupos como la NCAA, la NASCAR y el PGA TOUR. La mayoría de los fines de semana, se le puede encontrar a él y a su mujer, Chris, animando al equipo de softball de su hija...

Aunque Mark ha pasado mucho tiempo con atletas, él no es uno de ellos, por lo que la forma física siempre ha sido un reto. Espera que este esfuerzo le ayude a estar un poco más cerca de ganar esa batalla.

Puedes seguir a Mark en Twitter @markspoor.