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El tamaño de tu cintura puede ser un indicador de tu salud en general.
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Verdadero
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Falso
El tamaño de tu cintura puede ser un indicador de tu salud general.
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Las mujeres con cinturas mayores de 35 pulgadas y los hombres con cinturas mayores de 40 pulgadas tienden a tener un mayor riesgo general de contraer enfermedades relacionadas con la obesidad que las personas con cinturas más pequeñas. Esto incluye la diabetes tipo 2, el colesterol alto y la hipertensión arterial.
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Para la mayoría de las personas, la clave para perder centímetros es perder grasa.
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Verdadero
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Para la mayoría de las personas, la clave para perder centímetros es perder grasa.
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Para la mayoría de nosotros, al menos. Porque la grasa corporal, más que cualquier otra cosa, es lo que añade centímetros, según Michael Esco, profesor y codirector del Laboratorio de Rendimiento Humano de la Universidad de Auburn Montgomery. La única manera de perder una cantidad significativa -especialmente si tienes mucha- es quemar más calorías de las que consumes.
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Los centímetros de más alrededor de la cintura son peores que alrededor de las caderas.
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Verdadero
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Falso
Los centímetros de más en la cintura son peores que en las caderas.
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Porque gran parte de la grasa del vientre es grasa visceral. Se encuentra alrededor de los órganos internos, a diferencia de la grasa bajo la piel que se encuentra en las caderas y los muslos. El exceso de grasa en la barriga también aumenta el riesgo de padecer diabetes de tipo 2, colesterol alto, triglicéridos altos, presión arterial alta y enfermedades cardíacas.
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La reducción puntual puede recortar el peso de tus brazos, trasero y muslos.
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Verdadero
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Falso
La reducción puntual puede recortar el peso de tus brazos, trasero y muslos.
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Para perder grasa y peso de alguna zona en particular, debes realizar una actividad física regular que haga trabajar todo tu cuerpo.
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Puedes tonificar tu cintura con ejercicios de abdominales.
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Verdadero
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Puedes tonificar tu cintura con ejercicios de abdominales.
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Es una parte de tu cuerpo en la que los ejercicios dirigidos pueden ... ayudarte a perder centímetros aunque no estés perdiendo peso. Los ejercicios para el vientre pueden fortalecer los músculos de la pared abdominal. Esto mejora la postura y podría dar lugar a una cintura más delgada, incluso si no estás perdiendo grasa del vientre.
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Sin embargo, si tienes un sobrepeso importante, verás mejores resultados en tu vientre y en el resto del cuerpo con un plan más amplio de dieta y ejercicio.
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Cuántas calorías hay que quemar para perder 1 libra de grasa?
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1,000
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2,000
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3,500
Cuántas calorías hay que quemar para perder 1 libra de grasa?
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Una libra de grasa almacena 3500 calorías. Por lo tanto, la cantidad de calorías para quemar 1 libra de grasa suele ser de 3.500. Sin embargo, el número real de calorías necesarias varía de una persona a otra y los diferentes factores de estilo de vida. Además, el ejercicio no es la única forma de crear un "déficit calórico". Se puede obtener el mismo resultado comiendo menos calorías de las que el cuerpo necesita. Sin embargo, muchos expertos creen que demasiadas personas se centran en las dietas y no en el ejercicio. La mejor manera de perder peso es juntarlos y hacer tanto la dieta como el ejercicio.
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Cuál es el número máximo de kilos que debes perder a la semana?
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Cuál es el número máximo de kilos que debes perder a la semana?
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No debes perder más de 2 libras a la semana para mantenerte. Más de eso es probable que sea temporal.
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La grasa corporal extra se ha relacionado con:
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Diabetes
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Artritis
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Cáncer
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Todas las anteriores
El exceso de grasa corporal se ha relacionado con:
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Los investigadores la han relacionado con muchos problemas de salud, como la diabetes, la artritis, las enfermedades cardíacas, la hipertensión, la osteoporosis y algunos cánceres.
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Perder peso puede ayudar a mejorar la presión arterial, el colesterol, el azúcar en la sangre, y su salud y resistencia en general.
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A las mujeres les cuesta más perder centímetros que a los hombres.
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Verdadero
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A las mujeres les cuesta más perder centímetros que a los hombres.
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Los hombres tienen más masa muscular magra y una mayor tasa metabólica en reposo, lo que les facilita la pérdida. Además, las mujeres almacenan la grasa de forma diferente a los hombres; una mayor parte de ella va a los muslos, las nalgas y las caderas, donde puede ser más difícil de eliminar. Por último, las hormonas femeninas favorecen el almacenamiento de calorías en forma de grasa, y ésta ocupa más espacio que el músculo.
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Tus genes siempre controlan que puedas perder peso y centímetros.
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Verdadero
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Falso
Tus genes siempre controlan que puedas perder peso y centímetros.
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Tus hábitos de vida son mucho más importantes. Algunas personas están destinadas a tener más grasa en su cuerpo debido a sus genes. Independientemente de sus elecciones de estilo de vida, es posible que nunca sean tan delgadas como otras personas. Sin embargo, puedes compensar algunas de esas tendencias genéticas y perder peso siendo más activo, dice Esco. Sea cual sea tu peso, una buena nutrición y el ejercicio regular son importantes para tu salud general.
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Quién perderá más al principio de un programa de pérdida de peso?
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Una persona inactiva que tiene un ligero sobrepeso
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Una persona activa que tiene un leve sobrepeso
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Una persona inactiva que tiene un sobrepeso importante
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Una persona activa que tiene un sobrepeso significativo
Quién perderá más al inicio de un programa de pérdida de peso?
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Las personas que tienen un sobrepeso considerable y son las más inactivas pueden esperar los resultados más impresionantes y pueden obtener el mayor beneficio para la salud de un programa de pérdida de peso, dice el doctor Howard Eisenson, director ejecutivo del Duke Diet & Fitness Center.
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