Más saludable 2021: La marca se está volviendo más flexible

Este post forma parte de nuestra serie "Más saludable 2021", en la que seguimos a tres miembros del equipo médico mientras se esfuerzan por mejorar su salud este año. Puedes seguir sus recorridos aquí.

Por Mark Spoor

Esta semana las cosas se han vuelto reales, amigos míos.

Cuando empecé a renovar mis votos de fitness, estaba en medio de las vacaciones. Así que podía hacer mis entrenamientos cuando quisiera. Si me quedaba dormido, holgazaneando un poco, y no llegaba a mi entrenamiento hasta media mañana, no importaba realmente.

Es más, si, digamos, necesitaba un poco más de tiempo para recuperarme, estaba bien. ¿Qué más iba a hacer?

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Bueno, las cosas cambiaron ese lunes después del año nuevo. El despertador sonó a una hora intempestiva, y no tuve tiempo de dormir. Tenía una ventana de entrenamiento estrictamente definida que se estaba cerrando rápidamente.

Tenía que llevar a mi hija al colegio. Eso significaba que tenía que entrenar, ducharme y hacer todas las cosas que tengo que hacer antes de ir a la escuela mucho antes de que sonara el timbre de apertura de mi hija, que es, eh, temprano.

Luego, después de dejar a mi hija, volvía a la casa para, ya sabes, hacer mi trabajo.

Créeme, durante esos primeros días, fue duro. No podía sacrificar el entrenamiento, y las otras cosas de la mañana no eran negociables. Así que, como no me gusta hacer ejercicio por la noche, tuve que adaptarme a esta nueva y un poco dolorosa nueva normalidad.

Pero aprendí algo importante sobre mí misma: Puedo hacerlo.

Al mismo tiempo, como es evidente que soy un glotón para el castigo, intenté ampliar un poco mi repertorio de ejercicios. La bicicleta Peloton es impresionante y me encanta, pero sentí que tenía que explorar algunas de las otras cosas para que pudiera obtener un entrenamiento bien redondeado. Probé algunas clases de entrenamiento de fuerza y otras de cardio. (A mi compañero bloguero Bill Kimm: ¡Cuidado! Me estoy tomando en serio esto del ejercicio).

También añadí algunos estiramientos un poco más intensos. Fue entonces cuando me di cuenta de otra cosa sobre mí: No soy muy flexible.

En realidad, esto ya lo sabía. Un entrenador personal que tuve hace años me dijo una vez que era el cliente menos flexible que había tenido, en una década de entrenamiento personal.

Ouch.

Así que, incluso entre todo el sudor y los empujones, el tema de la flexibilidad se ha convertido en mi principal némesis. Si puedo conquistarla, creo que hará que todas las demás cosas que estoy haciendo sean al menos un poco más fáciles.

Para celebrar que he superado la primera semana de normalidad, mi mujer y yo fuimos a comer a uno de nuestros lugares favoritos. Fue aquí donde conseguí una de mis mayores victorias de la semana. Cogí unas patatas fritas de boniato y un sándwich de pollo a la parrilla con algunas cebollas, pimientos y, sí, un poco de queso.

Oye, no juzgues.

En lugar de inhalarlo (lo que realmente quería hacer), me comí la mitad - y guardé la mitad para el almuerzo del día siguiente. Es una vieja práctica que me funcionó durante mi último intento de perder peso. Me sorprendió gratamente que fuera capaz de cumplirla en una noche en la que realmente quería celebrar.

Le pregunté al Dr. Bruni, mi médico sherpa en esta escalada, si el viejo asunto de la mitad y la mitad era una buena estrategia. Resulta que está bien.

Oye, ¡aceptaré todos los "OK" que pueda conseguir!

Mark Spoor es un editor de salud senior con doctor. Ha pasado más de dos décadas en los medios de comunicación deportivos, trabajando con grupos como la NCAA, la NASCAR y el PGA TOUR. La mayoría de los fines de semana, se le puede encontrar a él y a su esposa, Chris, animando al equipo de softball de su hija...

Aunque Mark ha pasado mucho tiempo con atletas, él no es uno de ellos, por lo que la forma física siempre ha sido un reto. Espera que este esfuerzo le ayude a estar un poco más cerca de ganar esa batalla.

Puedes seguir a Mark en Twitter @markspoor.