De los archivos de doctor
En cada número de doctor the Magazine, pedimos a nuestros expertos que respondan a las preguntas de los lectores sobre una amplia gama de temas. En nuestro número de marzo-abril de 2011, una lectora preguntó a la experta en Fitness diario de doctor, Pamela Peeke, cómo dejar los atracones.
P: Cumplo con mi dieta hasta que mi nivel de estrés llega a cierto punto. Entonces me doy un atracón y me siento fatal. Cómo puedo dejar de hacerlo?
A
En primer lugar, una definición: Un "atracón" es el consumo rápido de una cantidad excesiva de comida de una sola vez, normalmente de 1.000 a 2.000 calorías o más. Muchas personas se dan atracones porque están ansiosas o deprimidas. Muchos se dan atracones en secreto, lo que provoca más sentimientos de vergüenza y culpa.
Las investigaciones demuestran que el consumo de grandes cantidades de azúcares y grasas refinadas realmente disminuye los niveles de las hormonas del estrés. Pero la calma resultante es efímera y, después, es probable que te sientas emocionalmente agotado, además de físicamente incómodo.
En el fondo, los atracones no tienen que ver con la comida. Se trata de una dificultad constante para hacer frente a las tensiones de la vida. La clave para cortar de raíz los atracones es aprender a adaptarse y ajustarse a los altibajos de la vida cotidiana.
Algunos consejos: Aprende a ser consciente de cada bocado que comes. Intenta sentarte y respirar profundamente cuando te sientas estresado, en lugar de correr a la nevera. Busca ayuda para aprender nuevas habilidades de resolución de problemas, que sean productivas y constructivas, no autodestructivas. Mantén la comida basura fuera de tu casa, para que si te das un atracón, lo hagas con comida sana. Y lo más importante, aprende a perdonarte a ti mismo cuando te des un atracón. Caer de vez en cuando es natural cuando se aprenden nuevos hábitos.
