De los archivos del médico
He sido pesada toda mi vida. Incluso en mis fotos del jardín de infancia, estaba regordeta. Al final del instituto, gané más peso. En la universidad, llegué a pesar 260 libras, creo que porque estaba solo. Tenía un permiso de conducir, un trabajo. Podía salir a cenar, comer cuando quería. Nadie me vigilaba.
Sin embargo, ser pesado no me hacía sentir mal. Estaba bastante seguro de mí mismo. No me di cuenta de que era tan grande hasta que empecé a mirar fotos antiguas hace unos meses. Fue bastante chocante.
Hace unos tres años y medio, perdí 12 kilos. Luego me quedé embarazada de mi primer hijo. Perdí ese peso del embarazo y luego me quedé embarazada de nuevo. Después de que naciera mi segundo bebé, perdí todos los kilos de ese peso extra menos 10, por lo que pesaba 230 libras.
"Sabía que tenía que cuidarme más". -- Catherine Grunden
La decisión de perder peso
Dos cosas me empujaron a empezar a perder peso en serio. En primer lugar, ya había terminado de tener hijos, así que sabía que mi cuerpo no sufriría más cambios importantes. Y en segundo lugar, mi padre tuvo un ataque al corazón a los 54 años, al igual que mi abuelo. Sabía que tenía que cuidarme mejor.
Mi primer paso fue empezar el programa Couch to 5K, que ayuda a las personas sedentarias a prepararse para correr una carrera de 5 km en sólo 9 semanas. Siempre he pensado que los corredores son geniales, pero ser uno de ellos me parecía un objetivo imposible. Una amiga y yo decidimos intentarlo juntas.
Tuve que empezar en el interior, en una cinta de correr, porque me daba demasiada vergüenza estar en el exterior. El primer día lloré porque sólo pude correr durante tres periodos de un minuto, y se supone que hay que hacerlo ocho veces.
Al final lo superé y el pasado mes de octubre corrimos una 5K. Ahora puedo correr durante más de una hora seguida. Espero poder entrenar pronto para una 10K, e incluso para una media maratón algún día.
Aprender a comer sano
Por supuesto, la dieta también es importante. Al principio, no cambié lo que comía. Sólo cambié la cantidad que comía. No quería renunciar a las cosas malas.
Luego me cansé de tener hambre todo el tiempo, así que empecé a tomar decisiones más saludables. Empecé a cocinar más, en lugar de pedir comida a domicilio. También aprendí sobre el tamaño de las porciones y las calorías.
Tengo cuatro hijos: una hijastra de 16 años, un hijastro de 10 y dos hijos de 3 y 1. Tengo una guardería en mi casa y vendo camisetas para niños. Correr es mi tiempo de soledad. Estoy al aire libre. Tomo aire fresco. No me interrumpen. Me sirve para rezar.
Ahora mismo peso 159 libras, así que he perdido 71 libras desde que me propuse perder peso. Mucha gente pregunta: "¿Cuál es tu secreto?", como si hubiera una píldora o un programa o un truco de algún tipo.
Pero la verdad es que lo hice por mi cuenta, con mucho trabajo duro y algunas herramientas de fitness online. Sé que me he portado bien conmigo misma y que estoy siendo un buen modelo para mis hijos. Eso es lo que cuenta.
Encuentra más artículos, consulta los números anteriores y lee el número actual de "doctor the Magazine".
